どうもミゾレのような物が降っているなと思っていたのですが、ふと山の方を見るといつの間にか白くなっていました。柳井の平野部は全く雪が積もりませんでしたが、走ってくる車は雪を積んでいるものもチラホラ。寒くなりました。

 夜は固定ローラーと三本ローラーで30分ずつクルクルと。ローラー台は飽きてしまうので、途中でローラーを変えれば少しは飽きずに続けられるかと。最近はあまり三本ローラーに乗っていなかったので、気が抜けずに心が疲れてしまいました。寒い中でしっかり汗を書き、体はいい感じです。

 ミゾレは止みましたが、夜には霧が出て前が見えにくくなっていました。天気がとても不安定で、これから寒くなるのでしょうね。風邪をひかないようにしなければ。

 トレーニングは胸と上腕二頭筋と腹筋。
 同じ種目を2回目ですが、セット間の休憩を1:30に縮めてトレーニング。休憩が短いとかなり辛く感じ、なんとか最後までトレーニングしたという感じ。特に腕はあまりたくさんの種目をしてこなかったので、最後はフラフラです。

  • Bench Press 50*12 60*12 70*9 75*6 70*6 65*6
  • Incline Dumbbell Press 40*15 50*10 60*9,5 50*10
  • Incline Dumbbell Fly 10*16 14*11 10*12
  • Cable Cross Over 20*15 15*15 10*17
  • Barbell Curl 25*8,6 20*6
  • Incline Dumbbell Curl 8*8 5*10,9
  • Lying Cable Curl 20*9 15*16,15
  • Dumbbell Hummer Curl 9*15 5*17,15

山口県柳井市在住。
トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。
最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。

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