昨日は一日室内にいましたが、それでも暑さを感じます。18時過ぎに外へ出てもこれだけの日差しがあり、夏ってすごいですね。20時頃まで明るいのは嬉しいですが、これで丸々１週間は真夏日のカンカン照りが続き、そろそろ暑さにも嫌気がさしてきました。
夜はランのポイント練習。暑いと追い込んだ練習もできそうにありませんし、ギリギリ太陽が沈むまで待って走り始めました。メニューはLT4.8km(4:35-4:31-4:32/km)-E3min.-LT1.6km(4:35/km)と、３分の休憩を挟んで長いダッシュと短いダッシュをするというもの。
今年も「ダニエルズのランニング・フォーミュラ 第3版」の2Qプログラムに沿ってトレーニングをしているのですが、段々とメニュー前のアップで走る距離が増え、昨日はアップで指定された距離が9.6kmでした。メインメニュー前に淡々と距離を走るのは飽きてしまうのですが、昨日はちょうどＫ氏と話しながら走ることができ、随分と気持ちが楽でした。ただ、これだけ走るとメニュー前に少しは疲れていたのか、ダッシュ初めの1kmはなかなか心拍数が上がらず変に苦しい感じ。
祝日は柳井ウェルネスパークの照明が点かない事を忘れており、途中からは真っ暗な中を走ることになってしまいましたが、なんとか最後まで走り切りました。定休日や祝日は気をつけないといけません。
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