亀生存

 大雨の災害から10日経ち、もう川の流れもいつも通りに。川にたくさんいた亀も、流石にあの雨で流されたかなと思っていましたが、無事に姿を見せていました。増水しても色々と隠れるところがあるのでしょうね。柳井を中心としてJRも運休していたのですが、こちらも半分再開。久し振りに踏切の音を聞きました。

 夜は気楽にランニング13km。これくらいの距離ならいつの間にか走れるようになってきました。体重も2ヶ月前から5kg減、何も考えずに増やしていたので、ようやくスタートラインといった感じです。あと2ヶ月でもう4kg程度減らせれば良いのですが、これまでの様にただ走るだけでなく、少しはダイエットも意識しないと難しいかなと感じています。

 トレーニングは胸と上腕三頭筋。
 珍しくたくさん人がいて、賑やかにトレーニング。胸のトレーニングは肩の違和感からまだ重量を上げられないので、しっかりパンプさせる事だけを意識しました。感触はいいのですが、やはり重量が上がらないとさみしい気もします。

  • Pectoral Fly 35*10,10 40*10,10,9,7
  • Dumbbell Press 14*12 16*10,10,9,8
  • Dumbbell Fly 14*12,10,10,9,7
  • Smith Machine Incline Bench Press 60*10,9,8,6
  • Cable Cross Over 20*16,14 15*16
  • Dips 0*12,10,9,7
  • Cable Push Down 25*15 30*14,12
  • Cable French Press 20*15,14,12

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ABOUTこの記事をかいた人

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。