使用したのは「マンション玄関用エアタイトゴム AZ-101」として販売されていたもの。これまでのものを引き抜き、新しいものをはめるという簡単な作業でした。これまで付いていたゴムのサイズをなんとなく測って購入したのですが、何も問題ありませんでした。気密性も上がりますし、ゴムの交換は手軽でいいですね。

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　新しいものは三菱電機「SRT-376GU」というものになりました。昨今の半導体不足から電気温水器も納期が少しかかるとのことで、注文から約２週間待ちましたが、いざ急に壊れるとこの期間は水だけで過ごすことになるので、早めの交換が吉でしょうか。
　交換作業は３人がかりで約９時間。タンクから水を抜く配管を３０年間使っていなかったので、まず水を抜くところから大変だったようです。価格もなんだかんだで約30万円と、家の設備ではこれまでで最も高い金額がかかりました。

　容量はこれまでの460Lから370Lへと減りましたが、籔家の使い方では全く問題ありません。また、高圧力型へ変更したことで給湯圧力が170kPaになり、これまでの85kPaと比べて倍の水圧になりました。シャワーなどの水圧を弱く感じていたので、大変に嬉しい変化です。マンションが古いせいで水圧が弱いのかと思っていましたが、単純に電気温水器のせいだったようです。
　交換作業が夕方までかかったので、当日は水シャワーになるかと思っていましたが、電源を３時間後には熱いお湯が出てきて、いつも通り使用することができました。新しいものは電気の使用量も少ないようなので、電気代が下がるかどうか楽しみです。

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　この原因を追求する過程で、籔の部屋も電気温水器の元栓、水道の元栓を閉めたのですが、いざ使おうとすると水が出ない状態になってしまいました。ちょっと配管を叩いてみたり、全力でバルブを開けてみるという指示があったらのですが、どれをしても直らず。水が出ないと気付いたのはもう夜でしたし、仕方なくこの日はジムでシャワーを浴びることに。

　翌日に点検してもらうと、電気温水器にゴミが詰まっていたようで、ストレーナの清掃をしてもらったら直りました。この機会に見てみると、電気温水器は30年物でしたし、いつトラブルがあっても不思議ではないと思ったので、交換の見積もりも取得してみようとしています。マンション全体のトラブルもまだ解決していないので、実際の交換はそれが決着してからでしょうか。

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　同時に寝室のスイッチを光らないものに交換しました。寝る時に小さな光が気になっていたので、パナソニックのラフィーネアシリーズという光らないものに交換。見た目も少し重たい感じになっていい感じ。家中のスイッチを全て変えたいような気もしますが、寝室以外は困っていないので放置です。

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　マンションの火災報知器の交換工事がありました。新築から25年以上経過しており、おそらくその頃から交換されていなかったのか、今年初めに誤作動があり全戸で交換することになりました。５人くらいで一気に作業をしてもらい、交換は20分くらいで終了。籔家はリノベーションして間取りを変えているので「ここは和室？洋室？」と戸惑いながら交換作業をされていました。オール電化のマンションだと家事になる心配は少なそうですが、やはり新しい方が安心ですね。

　台風も影響なく過ぎて、また暑い日が続きそう。もう夏はお腹いっぱいです。

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　今日は年に１度行われる消防設備の点検。点検自体は短い時間ですが、点検が来るまで家で待機しなければならないので、この機会に普段しない窓の掃除などを。あまり明るい時間は家にいないので窓の汚れも気にならなかったのですが、さすがに２年も掃除しないと気になって来ました。単に湿度が高いだけなのか、何か飛んでいるのか、空は霞んでいます。

　ここ最近は『マッスル・アンド・フィットネス日本版 2018年2月号』の「大幅サイズアップへの新たなアプローチ:8週間ピリオダイゼーションプログラム」に基づいてトレーニング。短い時間でしっかり刺激を入れて、確かに２ヶ月あればサイズアップしそうです。

• Dumbbell Bentover Row 20*10 30*8,7,6
• Wide-grip Lat Pull Down 40*10 45*8 40*8 35*7
• Standing Lat Pull Down 30*12,10,9
• Dumbbell Straight-arm Pull back 5＊16,15,13
• Triceps Push Down 30*20,18,16
• Dumbbell Over-head Triceps Extension 14*19,17,15
• Close-grip Bench Press 45*8,7,6

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　夜は１時間のランニング。昨日のポイント練習の影響で脚が重く、走っていてもなかなか前に進みませんでした。体温を上げることだけ考えながら、ノンビリとお散歩気分で走りました。
　台湾行きの準備も少しずつ開始。必須装備などは書かれていないのですが、最も長いところで12kmはエイドがないので、それなりに水は持っていかないといけないかなと思います。スタートは４時で真っ暗なのでライトも必要、仮に制限時間の16時間かかったとしたらゴール前にも使う必要が出て来そうです。あとは天候次第。この１週間の予報では最高気温が37℃と表示されている日もありますし、レース当日の予報も33℃まで上がっていました。やはり必要なのは水ですかね。

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