午後からはドライブがてら「第３回 ひろしま恐羅漢トレイル」の会場へ遊びに恐羅漢へ。ロングコースの早い人達がゴールしている時間帯で、たくさんの人に会うことができました。最近はMTBばかりだったので「もうトレイルラン止めたの？」と聞かれることがチョコチョコあるのですが、いえいえ全く。2019年に出場する大会を探して、色々と面白そうなレースを選んでいるところです。

　お昼に自治会費の集金に回りました。事前に連絡しておいたので、皆さんちょうどの金額を用意しておいてくださり楽々終了。マンションなので移動距離が短くて済むのは良いですね。

　「Yading Skyrun」へ向けての準備も本格的に始めました。今回は気候もよく分かりませんし、２レース分の荷物が必要なので、とにかく持っているもの全て持って行くようになります。荷造りは楽ですが、気温によっての装備を何通りも考えておかなければなりません。

　疲れたので仮眠していると、もう夜に。ただ総会で疲れただけではなく、炭水化物を摂取し始めて眠気を感じることが多くなりました。やはり血糖値が上下する為でしょうか？眠気を取るか、炭水化物の美味しさを取るか。色々と活動したいので、眠気がない方を取ってしまいそうです。

　トレーニングは胸。

　今度こそはとベンチプレスでの100kgに挑戦すると、１レップは上がりました。２セット目は後少しというところで力尽き。この感じなら105kgは挑戦できそう。また１週間休んで挑戦してみようと思います。

• Bench Press　50*10 70*10 90*1 100*1,0 80*6,4
• Smith Machine Incline Bench Press　50*10 60*10 70*10,8,7
• Dumbbell Press　20*13 30*10,10,9
• Cable Cross Over　15*10 20*10 25*10,9,7
• Dips　15*10,8,6

　光支社の開設準備が着々と進んでいるので、少し様子を見に行ってみました。メイン道路や海も近くていい立地。電気が少し暗く感じたのですが、床にブルーシートが敷かれていたせいもあったのかもしれません。床自体は白なので、もう少し明るく感じるのかなと思います。

　キッチンの電気を点けたり消したりするのが面倒になり、思い切ってセンサー式に交換しました。アイリスオーヤマ「SCL18NMS-E」。小型のシーリングライトなのですが、1800lmと明るいですし、何よりも近づくだけで点灯してくれるので便利。長時間料理することもありませんし、籔にはちょうど良さそうです。

　トレーニングは胸と上腕三頭筋。

　前回のトレーニングで調子が良かったので、ベンチプレスの100kgに挑戦しようと思っていたのですが、いざ70kgでウォーミングアップをするとどうも調子が良くない。前回のトレーニングから５日だと、まだ完全には回復していなかったようです。補助をしてもらって追い込み、しっかり刺激を入れて終了しました。

• Bench Press　50*10 70*10,10,9,8
• Smith Machine Incline Bench Press　50*10 60*10 70*10,8,7
• Dumbbell Press　20*13 30*10,10,9
• Cable Cross Over　15*10 20*10 25*10,9,7
• Dips　15*10,8,6

• Barbell Lying Triceps Extension 35*10 30*10,9,7
• Cable Push Down 60*12,10,7
• Reverse Push Ups 15*10,9,8