香港行きの準備も大詰め。手荷物として持って行く道具を用意したり、当日のスケジュールを確認したりと、する事が次々と出てきます。意外と開会式前日も忙しく、フラッと遊びに出る余裕はなさそう。せめてどこか１ヶ所くらい遊びにいけると良いのですが。

　足首の状態も良くなってきましたし、そろそろ「Ultra-Trail d’Angkor(Bayon Trail Angkor)」へ向けて距離を走っておかなければならないので、「やない美ゅーロード」を通っての大畠往復で18km走りました。これまでは「県営広域農道柳井大畠線」という道路でしたが、正式に命名されたようです。途中には何箇所か景色を見ることのできる場所も作られていました。

　行きの「やない美ゅーロード」は心拍数が170bpm以上上がらないようにと思っていたのですが、上り坂などで少し苦しいかなと思うと175bpmを超えていました。籔は160~170bpm辺りは変化にあまり気づかず、175bpmを超えると急に苦しく感じるようです。上り坂は特に注意が必要。

　帰りはフラットな海岸線を通り、心拍数が180bpm以下に下がらない様に走りました。海岸線に出ると向かい風が強く、風の抵抗を感じながら脚を前へ。コースを逆周りにすれば良かったと思いながらも、あと少しなのでとにかくプッシュ。最後は201bpmまで上げて、しっかりと刺激を入れる事が出来ました。

　ここ最近は駅伝に向けて5kmまでの練習しかしていませんでしたし、距離が10kmを超えると心理的にもキツかったのですが、なんとか18kmは走れました。３週間後の本番はこの３倍以上、高い気温対策にこの２日間は沢山着込んで暑いと感じながら走っていますが、こんなものでは無いのでしょう。シューズは今日も履いて違和感なかった「TARTHERZEAL TS 3-wide(26cm)」でほぼ決定、トレイルランレースですが、ロードシューズで走ろうと思います。

　夕方になると何とか治まってきたので、背中の治療をして貰いに「金春堂鍼灸接骨院」へ。まだ腰の下の辺りが痛むので、もう少しだけ治療は続きそう。早いところ治さないと、しっかりとトレーニングも出来ません。

　リノベーション時に床鳴りが発生していたのですが、その補修作業が入りました。小さな穴を空けてボンドを流し込んだようですが、あまり改善していない感じ。少し様子を見て床が馴染んだら改善するかと思っていたのですが、一ヶ月経ってもあまり改善しませんし、何か他の対策が必要なようです。

　掃除をしてもらいながら、籔はレンタカーを借りて引越もしました。なるべく少ない回数で移動したかったので、２Ｔ車に壁と屋根が付いた保冷車を「オカダレンタカー」で借り、Ｋ氏に手伝って貰って２往復で終わりました。移動距離も片道１km無いので、お昼も入れて４時間の作業で済みました。保冷車は６時間のレンタルで8,200円。軽トラックの倍程度しますが、一度に運べる量が全く違いますし、壁があるので物が落ちる心配をしなくても良くて楽でした。

　また、冷蔵庫も届きました。それなりに容量が大きくて安い物という選び方で、Haier「JR-NF305AR-S」に決定。305Lで49,471円でした。ドアが沢山有るタイプは片っ端から開けていきたくなるので、こういった２つしかドアの無いシンプルな物の方が都合が良さそうです。

　今回のマンションはオール電化なので、電気給湯器を使ってお湯を沸かすことになっています。23時からスイッチが入るとのことなので、昨日の内に電源だけ入れておきました。電気式の物は初めてですし、古いので、ちゃんと沸くかどうか不安。

　「柳井市ふるさと観光大使」での名刺・認定証の感じが少し違っていた件ですが、同じ「柳井市ふるさと観光大使」の「坂本 英雄」氏が氏に連絡して下さり、修正された物を送って頂けました。今回はしっかりと竹冠の「籔」が使用されています。

　リノベーション中のマンションはフローリングの一部張り替え作業。これで床鳴りが納まってくれれば良いのですが。後はちょっとした補修があって、それさえ終われば荷物の搬入をすることが出来そうです。

　WICの入口にもロールスクリーンが設置してもらいました。立川機工「ロールスクリーン(TR-503)」、幅110cmで高さ180cm、普段は開けておきますが、日光が差し込んだりする時は閉めておいた方が中の物が焼けなくて良いようです。9,980円でした。

　夜は「金春堂鍼灸接骨院」で寝違えた首の治療をして貰いました。随分と治ってきたのですが、どうもまだ万全ではありません。準備で沢山走りそうですし、悪化しないと良いのですが。

　LDKの窓に付けるのはカーテンでは無く、スッキリと見えるロールスクリーンにしてみました。掃き出し窓の巾が200cm以上有ったので、200cm以上にも対応しており、なおかつ遮光性能のある物という選び方をしました。周りに高い建物もありませんし、レースのカーテンは必要無いだろうと判断しました。



　巾が200cm以上のロールスクリーンは少なく、その中で遮光の物となると、低価格帯の物ではほとんど選択出来ませんでした。色々と相談し、タチカワブラインド「ロールスクリーン ラルク ソワレ(RS-5577)」に決定。遮光２級なので99.8%の光は遮ってくれますし、狙い通りにスッキリとしました。

　WIC側の窓に設置した物が幅195cm×高さ190cmで、もう一つの大きい窓に設置して物は幅225cm×高さ190cmです。部品はシルバーにしてみたのですが、ほとんど見えません。上げ下げするのは少し重いですが、特に問題なし。２つで56,390円でした。

　「TDS(UTMB)」出場のためジュネーヴへの航空券を購入しました。2014年に「CCC(UTMB)」へ出場した時は東京から飛んだのですが、今回は福岡空港からエティハド航空でアブダビを経由して行きます。往復で115,130円、原油価格の値下がりや円高でもう少し安くなるのかと思っていましたが、あまり変わりませんでした。帰りはアブダビで16時間のトランジットが有るので、アブダビ観光もして帰ろうと思っています。

　WICに照明を取り付けました。キッチンと同じタイプのLEDシーリングライトですが、こちらはセンサーが付いているので、動きを感知して自動で点灯します。アイリスオーヤマ「SCL7N-MS」、色は昼白色。一つ誤算だったのは、周囲が明るいと点灯しないこと。明るさに関係なく点灯してくれれば良かったかなと思いますが、とりあえずは問題無さそうです。

　リノベーション工事は木曜日が祝日だという事を忘れていたので、少し伸びることになりました。水曜日に搬入、金曜日にフローリングの貼り直し、土曜日・月曜日で補修と掃除という流れになりそうです。何にせよ後少し。

　日が長くなって、ちょうど夕焼けが見れる時間に職場を出ることが出来るようになりました。随分と日が長くなってきたようです。リノベーション中のマンションのインターネットをOCNに頼んでいたのですが、マンションタイプが使えずにファミリータイプになり、価格が高くなるのでどうしようかと悩んでいました。月に4,650円は高いような気がするので、何か探さねば。

　荷物を取りに実家へ行ったのですが、ニジンニ師匠がなかなかお家に戻って下さらずに帰れませんでした。仕方ないのでボール遊びをしてクタクタになって頂くと帰宅。遊びたかったのですね。

　夜は「第12回ゆう音楽祭」へ向けての練習、吹奏楽部門の練習に初めて参加しました。今年は色々と予定が重なり、あまり練習に出れずに申し訳ない感じ。到着がギリギリになってしまったので、練習も出来ずに更に申し訳ない感じでした。練習しておかなければ。