尾の上 – 籔's Log

発信キッチン

籔（YABU） — Sun, 18 Jun 2017 02:42:00 +0000

　昨日は売却予定の不動産の査定をしてもらうため、「ハウスドゥ！田布施店」さんに建物を見てもらいました。付近の売買実績や投資用物件として見た時の利回り等から凡その価格を算出し、とりあえず建物の解体費用を見積もってもらうことになりました。

　夜は柳井白壁の町並みの「かみゆい処」で開催された「職業万国博覧会（JOB EXPO in YANAI）」というイベントで、発信キッチン「増野睦子」氏のお話を聞きました。短い時間の対談でしたが、とても前向きで、こういう姿勢に惹かれる人が多いのだろうなという感じがよく伝わってくる方でした。

　「料理を誰かに作るというのも１つの発信だ」という内容のことを言われていたのですが、単なる栄養補給にしてしまっている籔の「料理」に対する概念とは、全くレベルの違う話だなと感心しました。

　トレーニングは背中と上腕三頭筋。

　背中のトレーニングも久しぶりだったので、少し刺激を入れただけで筋肉痛に。後半は久しぶりに出会ったＹ氏と話をしながらのトレーニングで、口のトレーニングの方が多かったかも。刺激はよく入っていましたし、リハビリトレーニングにはちょうど良かったかもしれません。

Dead Lift 50*10 70*10 80*10 90*7,5
Bent Over Row 40*10 50*10,10 55*9 60*6
Lat Pull Down 40*10,8,7
Close grip Lat Pull Down 40*9,7,5
Low Pully 50*10 55*12,10,8 60*9,7

Cable Curl　45*10 50*10 55*10
High Pully Cable Curl　15*10 20*10,8

測量再び

籔（YABU） — Fri, 02 Jun 2017 01:34:16 +0000

　先日行った測量で間違いがあったとのことで、昨日は再度立会いに。１ヶ所だけだったのですぐに終わったのですが、これで３回目。何度も行かないといけないのは面倒です。立ち会ってもらえないところも多いと言われていましたが、確かに面倒になる気持ちもわかります。昨日は朝から湿度が高くてムワッとした天気。職場で作業していても午前中は風が抜けるのですが、午後からは風が止まってムワッと。夕方には雷も鳴っていましたし、来週あたりから梅雨入りでしょうか？

　昨日は朝と夜の２部練。朝はゆったり体を起こしただけですが、夜は心拍数160bpmをキープして走る練習。160bpm位ならまだ大丈夫ですが、170bpmを超えると苦しくなって来ます。ポイント練習の次の日に少しだけ負荷をかけると、２日セットでちょうど良い疲れ具合になりました。

立会い続き

籔（YABU） — Sat, 20 May 2017 01:05:49 +0000

　不安定な天気も脱して、昨日はいい天気。１週間後が「第２回ひろしま恐羅漢トレイル」なので、この日までこういった天気が続いてくれると良いのですが。昨年は雨が降って大変でしたが、今年こそ晴れている中をしっかり走りたいです。そろそろ道具の準備も始めなければなりません。

　昨日も測量の立会い２回目。関係者が一度には揃わなかったので、２日続けての立会いとなりました。これで境界確定書が作られるようです。外はとても暑かったのですが、お爺さん達は御構い無しに立ち話。元気です。

　夜はトレーニングしようと思ったのですが、外にいた時間が長いからかなんだか疲れてしまって事務作業。もう「Yading Skyrun」の疲れは完全に抜けていますが、暑いからかどうも変な感じです。

測量

籔（YABU） — Fri, 19 May 2017 03:38:52 +0000

　昨日は土地の境界確定の為の測量にお付き合い。測量は初めてです。これまで境だと当然の様に思っていたブロック塀とズレていたり、本当に合っているのかなという感じでした。

　そして、午後は「ハウスドゥ！田布施店」さんへ行き、不動産の売却の相談。これまでお世話になっていた不動産屋さんの経営者が変わり、微妙な感じになってしまったので、新しいところを紹介してもらいました。親身に話を聞いてくださって、良い感じです。

　仕事が終わってから広島へ急いで移動して買い出し。道路もコストコも、平日は人が少なくてスイスイでした。

登記情報提供サービス

籔（YABU） — Mon, 15 May 2017 15:31:20 +0000

　不動産の境界や雨水等がどこへ流れているのかという確認に、市役所へ行ったり、司法書士さんを訪問したりと、あちこちよく動いた１日。動く気になっている時に動いておかないと、後回しになってしまうので一気に行動。

　登記情報も調べようとすると「登記情報提供サービス」というインターネット上で不動産の登記情報や地積測量図などをダウンロードできるサービスがありました。ここで取得した情報は証明書になりませんが、法務局へ行かなくても情報を見ることができるのでとても便利。もう少し早く調べておけば良かったです。

登記情報提供サービス

　トレーニングは脚と肩。

　今日でようやく一回りし、次回から負荷を上げていけますが、１週間もせずに次の「ひろしま恐羅漢トレイル」に向けて疲労を抜かなければなりません。なかなかうまくいきませんが、この時期はランを重視していかなければ。

Barbell Squat(full)　40*10 50*10 60*10,10,8
Front Squat　50*10 60*10,10,8,7
Bench Squat　40*10 50*10 60*10 70*10

Barbell Shoulder Press　40*10 45*10 50*8 40*8,7
Arnold Press　10*10 14*10,10

ランニング再開

籔（YABU） — Sun, 14 May 2017 13:38:14 +0000

　午前中に「Yading Skyrun」から帰国して10日ぶりにランニングへ。広域農道柳井大畠線「やない美ゅーロード」で周防大島まで行き、帰りは電車で楽々帰ろうと思っていたのですが、いつもと違うルートを通りたくなって結局走って帰ることに。合計17km走りましたが、前半の半分は負荷が一定になる様に。後半はお散歩気分でフラフラと。高地トレーニングの効果は２週間程度持続する様なので、まだ何かしら影響していると思うのですが、特に楽になった感じはありません。ただ、少々苦しくても「酸素が薄いよりマシ」と考えられる様になり、精神的には少し向上したかと思います。

　ちょっと黄砂は飛んでいましたが良い天気、田植えが行われているところも多かったです。気候もちょうど走りやすくて、気持ち良く走ることができました。２週間後の「ひろしま恐羅漢トレイル」もこの調子で走れると嬉しいです。今年はなんとか完走しなければ。

　新しい不動産プロジェクトの現地調査へ。測量が予定されているので事前に現地を見て来ました。書類の整理もしましたし、週が明けたら色々と確認作業開始。色々と整理していく時期な様で、忙しくなりそうです。

新プロジェクト始動

籔（YABU） — Sat, 13 May 2017 01:35:05 +0000

　昨日は朝からどんより、午後から予報通り雨が降って来ました。夏日になったかと思えば雨が降り、季節の変わり目の不安定な天気が続いています。

　新しい不動産プロジェクトがスタートし、昨夜は同級生で一条工務店勤務のＯ氏に色々と教えて貰いました。一条マニアと言っても良いほど自社物件が好きなようで、こういう営業と話していると家造りも楽しいだろうなと感じました。家自体も大人気で、ちょっと待ってもらってるようです。家を作る方、いつでもご紹介します！

　トレーニングは背中と上腕二頭筋。

　昨日も重量は控えめで、刺激を入れるだけのトレーニング。それぞれのパーツ初回は控えめにしておかないと後が続きません。胸・背中と刺激を入れて、こまめにストレッチもして、ようやく体が動き出した感じがあります。

Lat Pull Down　45*10 50*10 55*8,7,6
Reverse grip Lat Pull Down　45*10,9,7
Low Pully　50*10 55*12,10,8 60*9,7
Bent Over Row　50*10,10,10,8
Stiff Leg Deadlift　50*10,10,10

Cable Curl　45*10 50*10 55*10
High Pully Cable Curl　15*10 20*10,8