７月から買主を探していた不動産の売買が無事に完了しました。これで一安心ですが、なんだかんだで７ヶ月という長い時間がかかったなという印象です。今回の契約は郵送ですませましたし、不動産の賃貸契約などもあったりしたので署名13ヶ所、捺印23ヶ所と大量でした。こういうのこそ早く電子化して欲しいと思います。

　売却は所有期間が５年を過ぎて所得税が安くなった頃から考えており、ここ最近は地価も上がって高く売れそうでしたし、入居者がいる間に売ってしまった方が良いだろうと判断しました。結局は購入時の17%アップという価格で売却できましたし、築30年が経とうとしている物件にしては良かったのかなと考えています。
　これで約10年間と長い期間に渡る広島の某地域との関わりが終了。なんだか寂しいような気もしますが、すでに次の事業へ向けて動き始めています。

　夜は淡々とジョギング15km。疲労抜きを意識してユックリ走ろうと思っていたのですが、ついついペースが上がってしまいます。少し時間が遅かったからか前日よりは涼しく感じましたが、走るにはなかなか過酷な気温になってきました。

　トレーニングは胸と上腕三頭筋。

　エアコンがしっかり効いた中でトレーニングすると、外との暑さの対比かしっかりと体が動く感じ。まだ夏バテという感じもありませんし、一番体を動かしやすい時期かもしれません。左肩に少し痛みがあるので、重量は落としていますが、種目を多くしてしっかりと刺激を入れました。

• Pectoral Fly　35*10,10 40*10,10,9,7
• Dumbbell Press　14*12,12,10,10,10
• Dumbbell Fly　14*12,10,10,9,7
• Smith Machine Bench Press　60*10,10,8 50*8,7
• Smith Machine Incline Bench Press　60*10,8,6
• Cable Cross Over　20*16,14 15*16
• Dips　0*12,10,9,7

• Cable Push Down　25*15 30*14,12
• Cable French Press　20*15,14,12

　ステージ側から見ると客席の後ろは空ですし、周りには何もない場所なので夜は星もよく見えるでしょう。ステージ側から見ても、なかなか眺めの良い舞台です。下のホールも良いですし、この辺りでは一番好きなホールです。

　不動産の売却は一番アクションが早く・説得力のあった会社に専任媒介契約書を書いて郵送。これで７月前半には不動産の売却情報が掲載される事になります、早く買い手が見つかると良いのですが。

　夜は遅くなったので少しだけランニング。体は動きますが、１週間近く走っていなかったのでどうにも重い感じがします。残り２週間はちょっとダイエットもしつつ調整していく予定、10月頃まで月に一度ペースでレースが続くので、このサイクルに慣れなければ。

　広島にある不動産を売りに出そうと、４社に査定をお願いしました。大手３社＋地元企業１社ですが、籔が事前に調べた意味がないほど大量のデータを提供してくださる所があったり、とにかく高い値段で売り切りますとアピールしてくる所など、それぞれ対応が全く違って参考になりました。

　地元枠は店舗数も多いので期待していたのですが、トンチンカンな受け答えで早々に脱落。やはりスピード感は大切です。とりあえず１社と専任媒介契約を結ぶことにしました。

　トレーニングは全身。

　とりあえず体を動かすところからなので、全身のトレーニングを一通りして、まずは体を動く状態に。軽いウェイトしか使っていませんが、数日ぶりに体温が上がり、気持ちよく体が動きました。次の大会まで２週間ちょっとなので、ウェイトトレーニングは最低限続け、有酸素運動主体になりそうです。

　帰りはタイヤ交換をお願いしていた「スカイライン クーペ(DBA-CKV36)」を受け取りに「車工房ガレージゆう」へ寄り道。特にスポーツ走行はしないので、ダンロップ「DIREZZA DZ102」を選択。綺麗に洗車もしてもらっていました。

　夕方に家に帰ると、ベランダ塗装のための養生が外されていました。養生されてから４日、外が見えなかったのですが、ようやく見えるようになり、塗装も綺麗にしてありました。

　トレーニングは背中と腕。

　よく体が動きそうだったので、しっかりと追い込んでみました。腕もスーパーセットでトレーニングしたのですが、心拍数もしっかりと上がって良い感じです。

Dead Lift　90*10 100*10 110*6 120*2
Stiff Leg Deadlift　70*8,7,5
Barbell Good Morning　50*10,10,10
Bent Over Row　40*10 50*10 60*10,9,7
Lat Pull Down　40*10 45*10 50*8,7

Barbell Lying Triceps Extension, Barbell Curl　30kg*3sets
Cable Overhead Triceps Extension, Cable Curl　45kg, 50kg*2sets
Close grip Bench Press, Pull up　50kg*3sets

　「HK168(Half168)」に向けた荷造りを開始しました。特別なものは無いので、いつも通りの物をササっと準備。香港は天気も良い予報ですし、気温は22〜28℃の予報。最も標高の高いところで1,000m無いので、下がっても10℃前半まででしょう。昨年までは11月末に行われていた「HK168」が１ヶ月早くなったので、これまでで最も暑い香港かなと思っています。更にドロップバッグのポイントに２回立ち寄ることのできるコースですし、走っている時に持つ荷物は少なくて済みそうです。

　賃貸に出しているマンションの壊れたガス給湯機ですが、連絡から５日で新しい物との交換が完了し、請求書や保証書などが郵送されてきました。ノーリツ「GQ-1625WS-TB」という機種ですが、リモコンや設置工事なども含めて101,800円(税抜)でした。

　管理会社の合人社が紹介してくれた河原町の「橋本燃料株式会社」という会社に交換してもらいましたが、交換ネットで調べた価格とほとんど変わらず、なかなか良心的だったようです。

　トレーニングは全身。

　レース前の最後の運動なので、全身の筋肉にバランス良く刺激を入れました。特に股関節周りは疲れが残らない程度にしっかりと動かしておきました。

　賃貸に出しているマンションの不動産屋さんから電話があり、ガス給湯器が壊れた様なので対応してくれとの事。こちらは管理会社に「合人社」が入っているので、修理の手配などお願いするだけで済みました。

　１時間程度したらガス屋さんから電話がかかってきたのですが、ガス給湯器も20年以上経っており、もう修理できないので交換になるとの事でした。お値段10万円越え、なかなか高いです。

　12月4日に岩国の「パストラルホール」で「神保彰＆向谷実ジョイント・コンサート」が行われるので、早速チケットを予約しました。まだ良い席のチケットも残っている様で、前の方の中央寄りを予約することができました。カシオペアの両氏、どんな鉄道関係トークが聞けるのか楽しみです。