夜は母を岩国錦帯橋空港へ迎えに行きました。少し到着が遅れていたので「フレスタモール カジル岩国」へ寄り道して雑誌その他を物色。本屋さんだと普段気にしない分野の本も目に入るので、新しい興味が湧いて良いです。読むのは専ら電子書籍ですが、発行部数の少ない雑誌はまだ電子化されていないものも多いですし。空港まで約３km、カーブを２回曲がると到着するので、ここで待つのはなかなか良さそうです。混雑する時期ではないので、お迎えの人も少なめ。駐車場も近くに停めることが出来ました。

　トレーニングは脚。

　同じメニューも３回目となり、少し飽きてきた感じがあります。飽きた時は何も考えず、淡々とレップ・セットをこなしていくのが有効というのに従い体を動かしていたら、キツさから何も考えられなくなってちょうど良い感じ。あと１週は最後の週という事で大丈夫でしょう。

• Barbell Squat(full) 30*10 50*10 60*10 70*8 80*6,4
• Smith Machine Leg Press 70*10 80*9,7
• Barbel Lunge 30*16,14,12
• Leg Extension 10*20,18,17
• Romanian Dead Lift 50*15 60*13,12
• Leg Curl 5*20,19,18

　OBバンドが終わるとすぐに広島へ向けて出発、「瀬戸内アイランドトレイル in 呉・とびしま 2017」の会場である上蒲刈島へ。自転車では安芸灘大橋は自転車では通ったことがありましたが、車では初めて。まだ有料道路なのですね。柳井からだと２時間程度かかり、なかなか遠かったです。

　事前に連絡を取っていた香港からの出場者と話したり、明日の撮影の打合せをしたり。前夜祭の料理もたらふくいただきました。外国人からするとアクセスのしやすい場所だとは言えませんが、レンタカーで来てくれていたり、なんとか電車・バスの乗継で来ようとしてくれたり。日本のトレイルを楽しんでもらえるよう、明日もしっかりとサポートできればと思います。

　実家へ荷物を取りに帰ると、当然のようにニジンニ師匠が遊んでくださいます。今回はしっかりと覚えていただいていたようで、全く吠えられず。やはり定期的に思い出していただかないといけません。

　夜は母校OBバンドの練習。今日が本番で練習時間が20分だったのですが、３回通して練習することができたので、なんとか落ち着いて演奏できそうです。やっぱり１回目はハチャメチャ、３回目でなんとか周りの音が聞けるかなという感じ。今日の本番もしっかり演奏したいと思います。

　トレーニングは胸と背中。

　少しトレーニングできない期間が続くので、主要種目のベンチプレスとデッドリフトだけをしっかりとやっておきました。今回、東京で受講してきた内容をトレーニングにも生かし、成果を口に出しながら、自己肯定感を高めてのトレーニング。そのお陰か分かりませんが、ベンチプレスは100kgを１レップクリア。体重が減っていても重量が上がっているというのは、何かセミナー内容を実践した効果があったということでしょうか？

• Bench Press　50*10 70*10 80*8 100*1,0 70*10,8
• Dead Lift　70*10 100*8 130*2,1 70*10,10

　購入から日焼けを３週間続けていた名刺入れBREE「Obra 61」に名刺を入れ替えました。影になるところは元々の色が残っているので、かなり日焼けできたことが分かります。４種類の名刺を１０枚ずつ余裕を持って入れることができるので、当分はこれを使っていこうと思います。

　母校吹奏楽部のコンサートで毎年行わせて頂いているOBバンドの練習にもほんの少しだけ顔を出せました。今年は仕事としっかり重なっており、ほとんど練習に出ることができません。残念ですが、後輩OBたちが楽しそうに練習してくれていて良かったです。

　トレーニングは胸。

　時間がなかったので、ベンチプレスで重いウェイトに慣れる練習。通常のベンチプレスは90kgを１レップは無理なく出来るように戻って来ました。体重の減少とともに扱えるウェイトも落ちていましたが、少しずつ戻って来たような気がします。

• Bench Press　50*10 60*10 70*10 80*6 90*1
• Bench Press(Partial)　100*4 110*3,2

　夕方は少しだけ卒業高校へお邪魔してOB会のお仕事。在学中は１学年６クラスありましたが、今は４クラスになっており、それも定員を割っているようです。在学中に建て替えられた校舎ですが、この半分の規模で十分になっているという事ですね。

　５月行われる「Yading Skyrunning Festival」出場するために「稲城(Daocheng)」へ行くための飛行機に変更があり、乗り継ぎ便が変更になりました。今回はCtripという中国を中心とした旅行サービスを使って航空券を買ったのですが、変更の確認を電話でして来たので大変。中国から英語でかかってくるので聞こえにくいですし、電話だとその場で日程が分からないので苦労しました。まだ中国語でかかってこなかっただけ良かったでしょうか？

　エリザベト音楽大学 打楽器アンサンブル研究会「Trip」のコンサートが２月２７日（月）の18:00〜エリザベト音楽大学で行われ、恩師の松倉利之氏がティンパニソロで出演しますし、神谷百子氏や小川裕雅氏、こちらも恩師の荻原里香氏がゲストで出演されるようです。とても豪華なゲスト陣。直前まで東京へ出張しているのですが、何とか早く帰って聴きに行こうと思います。

エリザベト音楽大学 打楽器アンサンブル研究会「Trip」

　ちょうどコンサート会場近くで「やない白壁 花香遊」というお祭りが開催されていたので、本番前に少しだけ寄ってみました。籔家の空き家を使って頂いていたので、ソフトクリームを食べに行ったのですが、「揚げ餅」も頂いてしまいました。ちょうどお昼前だったので、お腹に入って嬉しかったです。

　コンサート後はOB会への勧誘をしに打ち上げ前の生徒と話しをさせて頂きました。みんなテキパキと仕事をして、撤収も早かったです。予定通りの時間で進めることが出来たので、とても助かりました。

　OBの打ち上げはいつもと場所を変えて南町の「KAZU HANA」さんを貸切にさせて頂いて行いました。直前に人数が増えてしまい、「KAZU HANA」さんの過去最高人数を大幅に更新してご迷惑をお掛けしましたが、柔軟に対応して頂いて助かりました。美味しかったので、また個人的に食べに行こうと思います。

　夜は自分たちの演奏に向けて最後の練習。今年はOBに頂いた楽屋にも名前を貼って頂いており、なんだか嬉しい感じ。色々と慌ただしくなりましたが、本番通りの位置にセッティングしてしっかりと練習しました。

　昼間は父の携帯電話変更をしていたり、打合せがあったりとバタバタ過ごしていました。雨も降っていましたし、慌ただしいとついつい写真を撮るのを忘れてしまいます。

　トレーニングは脚。

　今回もあまりウェイトは上げずにトレーニング。可動域を大きくすることにも慣れてきて、随分と楽に身体が動くようになってきました。ここから少しずつウェイトを上げていきますが、大会も近いので無理は禁物です。

Barbell Squat　30*10,10,10
Sumo Squat　30*10,10,10
Front Squat　30*10,10,10
Leg Extension　15*10 20*10 25*10 30*10
Leg Curl　5*10 10*10,10,8
Smith Machine Leg Press　70*10,10,10,10

　母校吹奏楽部の定期演奏会が近付き、ここの所OB会の仕事を少しずつしています。今日はOBバンドの練習で使用する会場を予約しに「サンビームやない」へ。こういう手続きはオンラインで出来るのかと思っていましたが、まだ出来ないようです。

　定期演奏会にOB枠で広告を出して頂いたOB関係企業さんを周り、広告料も頂きました。田布施にある「とうふ処 豆吉」さんへ伺ったのですが、とても眺めの良いお店でした。山羊も出迎えてくれます。



　また、「カーアシスト・吉田」さんでは、「レガシィツーリングワゴン(DBA-BRM)」のオイル・オイルフィルター交換をして貰いました。交換時のODOメータは47547km、この冬は忙しくてあまり走行距離が伸びませんでした。

　トレーニングは背中と上腕二頭筋。

　背中のトレーニングは久し振りですし、痛めていたので、あまり負荷の強くない種目から始めました。今日は痛みも出ずに良い感じ、明日になっても痛く無ければ良いのですが。

Lat Pull Down　40*10 45*10,10,8
Reverse grip Pull Down　40*10,9,8
Close grip Pull Down　40*10,8,7
Stiff Leg Deadlift　50*10 70*10,10,8
Bent Over Row　50*10,10,10,10

Barbell Curl　30*10,10,10
Cable Curl　35*10 40*10 45*10 50*8 55*4
Rope Curl　30*10 35*10,8,7
Reverse grip Pull Up　6,5,4

　夜は固定ローラー30分とストレッチ。

　ストレッチはヨガの動画を見ながら真似しているのですが、身体が硬いので同じ様な呼吸で出来ません。それでもバリエーションが沢山有るので、今のところ飽きずに続いています。