検量

　前回の減量の反省を活かし、今回は１ヶ月半の期間をかけて計画的に体重を落としていきました。直前まで大会があると知らずに増量期に入っていたので減量幅は５kgありましたが、計算通りの食生活で１週間前には規定体重になり、大会当日の朝には規定体重より1,100g少ない状態へと理想的に持っていくことができました。全裸での検量を回避することが目標の一つだったので、思った通りに減量を進めることができとても嬉しかったです。

　朝起きた状態で1,100gも余裕があると普通に飲食しても問題がないので、食べ物の重さを気にしながらですがいつも通り食事をして、検量を82.5kgでクリアすることができました。今回の感じで減量していくのは辛くなかったので、これからも使えそうです。

スクワット

　前回もウォームアップは重く感じていたのですが、今回もウォームアップの時に重量が重く感じ、どうもいつもより体の動きも悪く感じました。前回の大会の時も同じように感じたので、やはり長距離を運転してきて、そのまま狭い場所に座っているので、体が固まっているのかなという気もします。選手全員でウォーミングアップを進めていくので、自分のペースで進めませんが、もう少ししっかり体を動かしておかなければと反省。２大会目ですが、大会会場はもう少しどうにかならないのかなと思ってしまいます。

　前回の大会では正面に鏡が無い状態でのスクワットに慣れておらず、どれくらいしゃがめば良いかも分からないという失敗をしてしまったので、今回の為に鏡が無い状態でのスクワットも練習して臨みました。第１試技は前回の大会で失敗した160kgからスタートしましたが、ここはしゃがみが浅くて失敗してしまいました。やはり本番でも重量が重く感じます。

　ただ、第２試技、第３試技は160kg、170kgと成功して、まだもう少し余裕があるかなという感じで終了しました。本当は180kgまでいきたかったのですが、徐々に公式での記録を伸ばせていければいいかなと思います。

ベンチプレス

　ベンチプレスは前回の大会で挙がらなかった120kgを上げることが目標。110kg、115kgと順調に進み、120kgもいつも通り挙げることができました。前回は挙がらなかった120kgを不安なく上げることができましたし、一番自信のなかった種目なので、事前に予定していた通りの重量を挙げられて一安心です。

デッドリフト

　スクワットが重量を重く感じたので、デッドリフトは大丈夫か心配でしたが、予定通り170kg、180kg、190kgと10kgずつ上げていくことができました。10kgずつ上げていくのではなく、15kg刻みにして200kgまで挑戦すればよかったかなとも思いますが、それは次回の課題ですね。

　３種目合計の重量は480kgと、前回の大会よりも35kg記録が伸び、大会にも順調に慣れていくことができているような気がします。今回は合計700kgを超えるような強い人の試技を近くで見ることができたのも大きな収穫でした。失敗したスクワットを修正し、デッドリフトでもう少し頑張り、次回の大会では500kgを達成できるよう、またトレーニングしていきたいと思います。

　今回はほぼ予定通り減量を進めることができました。１週間前には規定体重に落とすことを目標に設定していましたが、目標通りちょうど１週間前に規定体重をクリアしました。カロリィ計算をしっかりとしていましたが、ここまで計算通りに行くと気持ちがいいです。
　ただ、今回は参加人数が多いために大会が２セッションに分けて開催されることになり、籔のカテゴリィは午後のセッションとなってしまいました。いつも朝起きてすぐ体重を測るのですが、大会の検量は12時とこれまで体重を測ったことのない時間です。朝ご飯を食べる量や水分の摂取量など、どの様に調整すれば良いのか分らず少し戸惑っています。

　もう時間はありませんが、もう少しだけ減量を進めて、余裕を持って大会へ向かうのが一番安全かなと思っています。残りの期間は体重を維持しつつ回復に充てようと思っていましたが、引き続き体重を減らしていく期間が続きます。

　１１月の大会ではスクワット150kg、ベンチプレス115kg、デッドリフト180kgで合計445kgという記録でしたが、４月の大会はスクワット180kg、ベンチプレス120kg、デッドリフト200kgで合計500kgを狙っています。前回は最後の減量に苦労したので、今回は最低でも１週間前には規定体重まで落としておこうと思います。

　スクワットでさらなる重量増を狙うために、ニースリーブを購入しました。パワーリフティングの大会で使えるようにIPF公認品の中から、誰とも被りそうにないUnbroken Designs「Night Swim Knee Sleeves(L)」を選びました。シックで強そうなデザインが多いので、こういった柄物は珍しいです。これまでの最大重量175kgのスクワットで使用してみましたが、装着していると横方向へのブレが抑えられてもう少し上げられそうな気がしました。様子を見ながら、重量アップに挑戦してみようと思います。

　１１月の大会ではスクワット150kg、ベンチプレス115kg、デッドリフト180kgで合計445kgと不甲斐ない結果に終わってしまったので、次回はなんとかいつもに近い実力を発揮できるようにしなければなりません。原因は減量の失敗と、大会の感じが分からず重量設定・ウォーミングアップの失敗でしたが、この辺りは一度経験したので十分に対策できそうです。次回はスクワット170kg、ベンチプレス120kg、デッドリフト195kgを確実に挙げて、合計485kgを達成したいと思います。

　結果としては籔の階級は一人しかおらず、３種目ともとりあえず結果を残すことができたので、１位の賞状をいただきました。また、山口県体育大会だからか、市としても３位の賞状をいただきました。よく仕組みを知らないので、なにがなにやらという感じですが、初めての大会で賞状を２ついただけたのは上出来です。

検量

　パワーリフティングでは重量別に階級が分かれているのですが、すっかり忘れていて１週間前に体重が1.8kgオーバーしていました。競技開始の２時間前に行われる検量と呼ばれる体重測定に受からないと失格になってしまうので、なんとしても当日までに体重を落とさなければなりません。単に体重を1.8kg落とすだけなら簡単なのですが、ある程度食べていないとパワーが出ませんし、有酸素運動もし過ぎるとパワーに影響するので、脂質を減らしつつ、軽い有酸素運動を取り入れて体重を減らすという、かなり精神的に辛い１週間でした。

　前日夜に体重を測ったところ、おそらく夜の間に減るかなという程度でしたが、朝起きて体重を測っても400gのオーバー。もうここからは何も飲み食いできませんし、少しでも時間があれば歩き回って汗をかこうとしました。検量前に何度もトイレへ行き、体重を測ってもらうと200gオーバー。仕方ないのでパンツ、マスクも外して再度測ってもらっても100gオーバーしてしまいました。「もし体重がオーバーしても全裸で、坊主にすれば大丈夫」という笑い話をしていたのですが、まさか本当に全裸で体重測定をする事になろうとは思っていませんでした。

　検量は競技開始の30分前までにクリアすれば良かったので、ジムの周りを１時間程度歩いて汗をかき体重を減らすしかありません。しっかり汗をかけるようにフードもかぶり、怪しい格好でジムの周りをウロウロ。再検量でなんとか規定体重内に入ることができました。この時まで何も飲み食いできなかったので喉もカラカラ、大急ぎで水分や栄養を補給して競技に備えます。

スクワット

　最初の種目はスクワット。１つの種目に３回チャンスがあり、第１試技はまだウォーミングアップの気持ちでと助言をいただき軽めの重量にしていましたが、なぜかそのウォーミングアップが重く感じました。いつもの様に正面に鏡が無くどれくらいしゃがめば良いかも分かりませんし、なんだか環境に慣れず戸惑っているのかなとも思いました。
　初めの150kgは上がりましたが、次の160kgは２回連続して失敗してしまいました。今大会で最も思い通りにいかなかった種目です。

ベンチプレス

　２種目目のベンチプレスは、初めのスクワットでパワーが出なかったので、予定よりも重量を下げて始めることに。余裕で上がると考えていた110kgより5kg下げた105kgから、かなり安全にとにかく記録だけは残そうとして始めました。
　流石に105kgまで下げると余裕を持って上がるのですが、この辺りから筋肉がピリピリし始め、水分や栄養不足を実感しました。115kgはなんとか上がりましたが、120kgは上がる気配なし。補助が３人ついていてくれるという万全の体制なので、怪我を気にせず重い重量に挑戦できるのは大会のいいところですね。

デッドリフト

　この日、思い通りに取り組めたのはデッドリフトだけでした。第１試技だけ重量を下げましたが、最終的に180kgまで上げることができ、この種目だけ目標にしていた重量をクリアすることが出来ました。

　３種目合計の重量は445kgと、目標にしていた重量には全く届きませんでしたが、減量の失敗なども含めて、初めての大会参加としてはとてもいい経験をさせていただきました。競技人口も多くないのでとてもアットホームな感じですし、ウェイトトレーニングに取り組んでいる人はとりあえず出場してみたら良いのにと感じます。
　籔はしっかりと記録が残せるように調整をして、また挑戦していきたいと思います。

　まず、一番初めに買わないといけないのはツリパンと呼ばれているユニフォーム、まさかこういった物を自分が購入する事になるとは思っていませんでした。ONI「シングレット(L)」を購入してみましたが、少し大きかったような気もしています。そして、デッドリフト時にはソックスも必要なので、SBD「デッドリフトソックス(M)』を購入。こちらも少し大きかったような。おまけでシングレットの中に着るシャツもSBD「Tシャツ 2020(M)」を購入しました。
　普通の服はLかLLサイズになるのですが、パワーリフト界ではSかMというサイズのようです。

　そして、踵が高いシューズの方が良いということで、パワーリフティング用のシューズも購入してみました。こちらも何を買えば良いか分からなかったので、名前がそのままなadidas「Powerlift 4(25.5cm)」を購入してみました。デッドリフト時には靴下が必須なのでこのシューズを使用しますが、スクワットでは重心の位置が変わるからかしゃがみにくいので、いつものVibramで臨もうかと思っています。

　大会へ出場するには、まずは日本パワーリフティング協会への登録が必要となります。公式HPでは選手登録ページが見つけずらく、なんだか部外者が入りにくい印象を受けました。登録料も8,000円とトライアスロンよりも高く、なかなかの敷居の高さです。今年は大会の雰囲気を感じるという目標なので、目標の割にかかる費用が大きいなと感じます。

　大会の雰囲気や競技の失格にならないフォーム、必要な道具など全く分からなかったので、実際に協会の会長がいるジムを訪問し教えていただきました。大会の会場にもなっている防府市の「ステイヤング」というジムですが、昔ながらなジムで業界では有名なようです。
　実際にウェア等の装備やフォームを見ていただき、気を付けるポイントを教えてもらいました。実際の大会会場や道具を見ることが出来たのは大きかったなと思います。大会への参加申込書は郵送だったので、その場で書き方を教えていただき、そのまま申込も済ませてきました。まだまだ分からないことだらけですが、もう時間もないので行き当たりばったりで準備を進めていきます。