2016 第１回ひろしま恐羅漢トレイル in 安芸太田 – 籔's Log

動画拝見

籔（YABU） — Thu, 07 Jul 2016 14:11:06 +0000

　８月末に出場する「TDS(UTMB)」まで残り１ヶ月半程度となり、今更ですが不安になってきました。「TDS（UTMB)」はモンブランの下側をグルッと回る、距離119km、獲得標高7,250m、制限時間33時間というトレイルランのレースです。あまり上手い例えを思い付かないのですが、一般的な富士登山を５回した後でフルマラソンを走るという感じが、距離と標高的に最も近いかなと。

　日本人の「TDS」参加者は少ないので、レースについて日本語で書かれているブログ等も少なく、ほぼ読みました。英語の物もその５倍くらい読んで、頭の中ではコースの状態を何となくイメージ出来るようになってきました。とにかく辛そうなのは次の３つ。11.5kmで1900mという登りは想像も出来ないので、どう練習しようかなと迷います。やはりトレッドミルですかね。

スタート〜 Arete du Mont-Favre　11km 1,315m+
51km地点 Bourg Saint Maurice 〜 Passeur Pralognan　11.5km 1,900m+
95km地点 Les Contamines 〜 Col de Tricot　7km 1,150m+

　５月末に出場した「第１回ひろしま恐羅漢トレイル in 安芸太田」の動画が公開されていました。籔も2:05辺りから一人で映して頂いて、しっかり走っているような感じになっていました。

　夜は8kmの5:15/kmペース走を含む12.5kmのランニング。久し振りにまだ太陽が有る時間に走りに出ました。まだ少し明るかったので、暗い時には走れ無い余田の赤子山の周りをグルッと一周。前半は初めて走るルートでしたので、飽きずに走る事が出来ましたが、田んぼの中を通るのでとにかく虫が多くて大変でした。

第１回ひろしま恐羅漢トレイル in 安芸太田レースレポート

籔（YABU） — Tue, 31 May 2016 08:04:27 +0000

　今年唯一の国内で出場するトレイルランレースでした。いつもは知っている人がほぼいない中を走っているので、エイドスタッフや誘導も知人、選手も知っている人が多数という状況はなんだか面白かったです。ちょっと疲れてきた時に知っている人に出会うと元気を貰えますね、随分と助けて頂きました。

　大会自体は天候の悪化から途中で中止に。「TDS(UTMB)」へ向けての練習と位置付けていたので、籔としては「TDS(UTMB)」での想定ペース通り進めて、上手くいった大会でした。

大会概要

大会・・第１回ひろしま恐羅漢トレイル in 安芸太田(エキスパートコース)
場所・・恐羅漢山周辺
日時・・2016/5/29
距離・・45km(獲得標高 3,153m)
天候・・天気:雨　気温:14℃(スタート時)
結果・・10時間34分09秒大会中止那須エイド(45km地点)

区間タイム(時:分:秒)

区間	区間距離	区間時間
Start(恐羅漢スノーパーク) 〜 A1 聖湖	16km	2:33:04
休憩 A1 聖湖	16km地点	0:02:36
A1 聖湖〜 A2 恐羅漢スノーパーク	11km	2:18:41
休憩 A2 恐羅漢スノーパーク	27km地点	0:07:03
A2 恐羅漢スノーパーク〜 Water Station 横川口	8.5km	2:19:28
休憩 Water Station 横川口	35.5km地点	0:01:10
Water Station 横川口〜 A3 那須	9.5km	3:12:08
TOTAL	45km	10:34:09

使用機材

　今回は「TDS(UTMB)」のシミュレーションを兼ねていたので、新しい装備を沢山導入し、飲まない水など必要の無い荷物も重りとして沢山持って走りました。ザックの重量は5.5kgとずっしり。

　メインでテストをしたのはザックとポールとGPSロガーだったのですが、どれも最高の働きをしてくれました。特にポールはBlack Diamond「Ultra Distance(110cm)」に変えたのですが、折りたたみの機構がSINANOよりも単純で、扱いやすかったです。また、ザックはULTIMATE DIRECTION「AK MOUNTAIN VEST 3.0(MD)」にしたのですが、こちらは前面に楽にポールを装着することが出来、頻繁のポールを使ったり使わなかったり出来ました。

シューズ・・Inov-8「TERRACLAW 220 MS(IVT2551M1/BLB 26cm)」
シューレース・・NATHAN「LOCK LACES」
バックパック・・ULTIMATE DIRECTION「AK MOUNTAIN VEST 3.0(MD)」
ハイドレーション・・ULTIMATE DIRECTION「BODY BOTTLE PLUS」２個
GPSロガー・・EPSON「MZ-500B」
タイツ・・CW-X「スタイルフリーボトムロング(Ｌ)」
ハーフパンツ・・モンベル「トレールランニングショーツ Men’s(M)」
アンダーウェア・・UNDER ARMOUR「ヒートギアコンプレッションステルスLSモック(Ｌ)」
シャツ・・SALOMON「AGILE SS TEE M(Ｓ)」
レインウェア・・モンベル「トレントフライヤージャケット(S)」
ソックス・・武田レッグウェアー「TRR-120G(Ｍ)」
キャップ・・MAMMUT「Active Visor」
グローブ・・SALOMON「XT WINGS GLOVE WP(Ｌ)」
アイウェア・・OGK KABUTO「ビナートZ」
ポール・・Black Diamond「Ultra Distance(110cm)」
ライト・・Petzl「MYO RXP」
ゼッケンベルト・・Nathan「Race Number Belt」
補給・・Power Bar「Power Gel」 18個
補給・・ミドリ安全「塩熱サプリ」
サバイバルブランケット・・Adventure Medical Kits「SURVIVE OUTDOORS LONGER EMERGENCY BLANKET」
ホイッスル・・ザック付属
熊鈴

Start(恐羅漢スノーパーク) 〜 A1 聖湖

　スキー場のゲレンデを駆け下り、ロードを登ってトレイルへ。籔は真ん中辺りにいたのですが渋滞することも無く、先ずは楽しい九十九折りの下りを楽しみました。この後は5km程度の林道になるのですが、前の下りが楽しかったのでその余韻で何とか走って行けました。

　林道から約200m登り、聖山から高岳へ続くロードへ。ここも列は出来ていましたが、立ち止まる程では無く快適に走れました。小さなアップダウンが続き、楽しいトレイル。その分、キツクもあります。

　聖湖の第１エイドまではあまり疲れずに到着。ササッと水分を補給して出発しました。日本のエイドは色々とご当地物を準備して下さるのですが、レース中に固形物はほぼ食べないのでいつもスルーです。

A1 聖湖〜 A2 恐羅漢スノーパーク

　エイドからは林道とロードを通り、牛小屋谷のトレイルへ。下りはトレイルだったのですが、ユックリと負荷をかけないように下りました。どうしても飛ばしたくなって、心を抑えるのが大変。登りはほぼ歩き、この辺りはトボトボ歩きでした。

　田代川に出た後のトレイルは最高。まずは羊歯が綺麗に生えた場所を抜けて川沿いへ出て行きます。走るのが楽しくて写真を撮れなかったのですが、羊歯が棚田状に生えているような場所も有りましたし、初めて見るような景色が多かったです。

　牛小屋谷は川沿いを進める気持ちの良いトレイル。新しい橋を何本もかけて頂いており、濡れずに進めます。緩い登りなのですが、川の景色を見ながら楽しく走ることが出来ました。

　水が冷たくて気持ち良さそうだったので、この日初ドボン。コースディレクターＭ氏に撮って頂きました。深くなっていて泳げそうな場所も有りましたし、また走りに来たいポイントです。遊びながら走っていると「A2 恐羅漢スノーパーク」に到着、スタート地点に戻ってきました。すんなりとエイドに入れるかと思っていたら、スキー場を登ったりと、かなり遠回りをしました。これは心理的にダメージが大きいです。エイドの写真も撮り忘れました。

A2 恐羅漢スノーパーク〜 Water Station 横川口

　ここからはブナの原生林になっている台所原(だいどころばら)を経由して広島県の最高峰である恐羅漢山へ登っていきます。この辺りから虫に襲われ始め、虫を追い払いながらひたすら登っていきました。何度か登ったことのあるルートなのですが、ずっと登りが続くのでキツいです。景色が良いことが救いでしょうか。

　山頂では皆さん休憩。籔は虫が嫌だったのと、早く下りに行きたくて写真だけ撮って貰って先を急ぎました。いつもはスカッと綺麗な景色が見える場所なのですが、流石に雨で何も見えません。

　恐羅漢山から旧羅漢山までは歩行区間、ストックも使わせて貰えませんでした。いつも泥濘んでいるポイントなので、どうせあまりスピードは出ませんし、早歩きで通過しました。ここの下りからかなり滑り始め、下りも慎重に下るようになってきました。それでもまだWater Stationに出るまでの下りは楽しく走れましたが、慣れていない人は疲れて座り込んだりもしていました。

Water Station 横川口〜 A3 那須

　横川口のエイドからは広島県の標高第３位の十方山へ直登。そこまで傾斜もキツクありませんし、距離も長くないので気が楽です。この辺りからは完全に一人旅、途中でいつもの水浴びもしっかりとし、ルンルン気分で登っていました。水に浸かると身体が冷えるからか、少しだけパフォーマンスが回復する気がします。山の中、一人で水に浮かぶのもなかなか気分良いです。

　十方山山頂は何も木が生えておらず、晴れていたら最高の場所なのですが、この日は強い風も吹き付ける最悪の天気。そんな中、小さなブルーシートテントを張っただけで誘導をしているボランティアの方がいました。まさかこの山頂に人がいるとは思っていなかったので、この日一番驚いた瞬間でした。日本のトレイルレースは山の中にもサポートの方が沢山入っていますし、とても恵まれていると思います。

　十方山からは那須の集落まで長い下りで楽しそうだと思っていたのですが、ほとんど人が入らないルートなのか雨で路面がドロドロに。籔の実力では普通に歩くことは出来ず、滑り落ちたり木や草に掴まりながら何とか下りていくという感じになりました。写真はちょっと靴が汚れているだけですが、この後顔の辺りまで泥だらけになり、写真を撮ることも出来ませんでした。途中で制限時間に間に合わないことを悟り、約5kmを2時間かけてユックリと下りました。

　トレイルからロードに出たところで、運営側から大会が中止されることを聞き、後はノンビリと那須のエイドへと向かいました。途中で川に降りれる場所が有ったので、しっかりと泳いで体中の泥を落とし、スッキリしてエイドへ。ここの川の水がこの日一番冷たく、疲れた身体が冷えて気持ち良かったです。

　エイドでも少し待っただけでメイン会場へ帰る車が来て、スムーズに帰ってくることが出来ました。

　大会が中止されるまでに完走したのは15%程だという事で、今回はほとんどの人が天候に阻まれてしまったようです。路面の状態が良ければ那須への下りもかなりスピードが出て楽しそうでしたし、来年もぜひ出場したいと思います。

「第１回ひろしま恐羅漢トレイル in 安芸太田」へ

籔（YABU） — Sun, 29 May 2016 13:08:13 +0000

　深夜１時に家を出発し「第１回ひろしま恐羅漢トレイル in 安芸太田」へ出場するために「恐羅漢スノーパーク」へ。時間が時間なので家から約２時間、思っていたよりも早く着いたので、駐車場で少しだけ仮眠をしました。スキー場なのでトイレなどの設備もしっかりと整っており、快適に準備することが出来ました。

　天候の悪化で籔のレースは45kmで終わってしまったのですが、目的であった「TDS(UTMB)」のシミュレーション、装備の確認は上手くいきました。「TDS(UTMB)」では4km/hちょっとのペースで進めば良いので、今回はちょっとした登りもほぼ全て歩き、下りは無理をしないようにユックリと進みました。これだとあまり疲れずに進むことが出来るので、後はこれを30時間以上持続できるようにしなければ。

　コースはかなり整備されており、バリエーションも豊富なのでキツいですがとても楽しむことが出来る物でした。雨の影響で最後の十方山から那須への下りはかなり滑りやすくなっており、ここまでは全く滑ったり転けたりしなかったのですが、ここでドロドロになってしまいました。那須に下りたところの川でお風呂。いつもは籔一人なのですが、今日はみんな入って洗っていました。

受付完了

籔（YABU） — Sat, 28 May 2016 10:34:02 +0000

　「第１回ひろしま恐羅漢トレイル in 安芸太田」の前日受付をしに「恐羅漢スノーパーク」へ。会場は知り合いだらけ。コースディレクターＭ氏からもコースの状況を教えて頂きましたし、どうあっても完走しなければ。

　明日は雨が心配ですが、コースは意外と水捌けが良いらしく、急な登りにはロープを追加して頂いているようなので、滑って登れないという事は無さそうです。前日も草刈りなどコース整備をして頂いていて、感謝です。

　会場への往復は「ジャガー・ランドローバー広島」さんで「レンジローバーイヴォーク HSE」をお借りしていきました。一日試乗させて頂けるという事で、ちょうど遠くまで往復するレース受付の日を選びました。

　見た目はユニークで良い感じ、内装はスッキリしていた為かあまり記憶に残りませんでした。もう少しパワーが有った方が良いなと思ったのと、この車に９速のATが必要なのかなという感じ。SUVだからかフワフワと揺れますし、遠くまで速く快適に行きたいという籔の需要には合いませんでした。

　明日は１時頃に家を出発して、５時のスタートに間に合うよう行こうと思います。12時には起きないといけないので、もう寝ようと思います。64kmのトレイルレースを楽しんできます。

装備準備

籔（YABU） — Wed, 25 May 2016 15:10:56 +0000

　昨夜から雨が強くなったり弱くなったりを繰り返しながら、一日中降っていました。傘を新しくしたので、雨は嬉しかったりするのですが、流石に一日中降って貰わなくても良いのですが。

　「第１回ひろしま恐羅漢トレイル in 安芸太田」の必須装備や、使う物をとりあえず集めてみました。ライトは長く使っても４時間なので一灯だけにする予定ですし、ジャケットも必須装備になっているGore-Texのレインウェアだけの予定。予報では雨が降るかもしれないとなっているので、まだ変更するかもしれませんが、ジェル以外の準備は一先ず出来ました。

　トレーニングは背中と上腕二頭筋。

　雨なので室内でのウェイトトレーニングにしたのですが、トレーニングが終わって外に出ると止んでいました。あまり怪我とかを意識せずにのびのびとトレーニングしたからか、身体も良く動きました。やはりトレーニングする時は身体を動かすことだけに集中した方が良いです。

Barbell Clean　30*10 40*10 50*10,6
Dumbbell Clean　25*10,10,7,6
Lat Pull Down　35*10 40*10 45*10 50*7
Close grip Lat Pull Down　35*10 40*9 45*6
Bent Over Row　50*10 55*10,10,8
Barbell Good Morning　30*10 40*10,10
Dead Lift　50*10 70*10,10 90*10,8
Pull Up　6,5,2

Barbell Curl　30*10,10,10,10
Cable Curl　40*10 45*10,9,8,6
Rope Curl　30*10 35*10,8,7

予習開始

籔（YABU） — Tue, 24 May 2016 00:50:56 +0000

　昨日は車の温度計も30℃以上まで上がり、外はとても暑くなりました。日中に何度か外に出る用事も有ったのですが、車でも歩いてもあまり外に出たく無い程です。今日の夜からは雨が降るようなので、少しは気温も下がるでしょうか？

　一日トレーニングしたら一日休みという事で、昨日はオフ。最近はまた小説以外の読書月間に入り、宗教・哲学・歴史・地政学・美術史に絞って乱読中です。この辺りはマレーシアでイスラム教に触れた影響が大きいかな。学生の時はとにかく歴史が嫌いで全く勉強しなかったのですが、今はジャンルを限定すれば嫌いでは無いという感じに変わってきました。

　「第１回ひろしま恐羅漢トレイル in 安芸太田」の予習も本格的に始めました。そこまで登りが続いたり、また急な登りなのでストックは必要無いかと思ったのですが、「TDS(UTMB)」へ向けての練習も兼ねているので不要な物も色々と持って走ろうと思っています。

ドライブレコーダ異常

籔（YABU） — Fri, 13 May 2016 15:52:33 +0000

　5/29に出場する「第１回ひろしま恐羅漢トレイル in 安芸太田」ですが、前日の宿泊が難しいために２日間連続で往復しようと思っています。そこで、前日に行われる選手説明会に出席しなくても良いかと問い合わせたところ、「問題ない」という返事が素早く返ってきました。これで宿泊しなくても、余裕を持って出場する事が出来そうです。

　ドライブレコーダ(ユピテル「DRY-FH330」)から急に録画開始時の音が何度も鳴るようになったので、取付をして貰ったお店で見て貰いました。取り付けてから約４週間、これまでは全く問題なかったので、何がいけなかったのか分かりません。見て貰った結果も電源等には特に問題無さそうとの事なので、microSDカードを純正の物に戻してみて様子を見てみることになりました。

　昨日、ウェイトトレーニングとランでしっかりと刺激を入れたので、今日は回復しなかったのか体が重く感じました。しっかりと身体を動かした後は寝る時もアイシングしたりしているので、何もしないよりかはマシだったのでしょうか？今日は5kmをユックリと走るだけにしておきました。