2015 Vibram Hong Kong 100 Ultra Trail Race アーカイブ - 籔's Log

「Vibram Hong Kong 100 Ultra Trail Race」への移動と宿泊

Wed, 21 Jan 2015 16:14:00 +0000

　「Vibram Hong Kong 100 Ultra Trail Race」への移動と宿泊についてまとめました。このレースはツアー等も無いと思いますし、自分で行く事になるのでは無いでしょうか？香港は比較的、英語も通じましたし、色々と漢字で書いてあるので、簡単な英語が出来れば安心して行く事が出来ると思います。今回は2泊3日で、関西国際空港からの移動とホテルを合わせて46,492円でした。レース出場に最も便利な所という基準でホテルを選んだのでこの値段、確かに便利で良かったです。

移動について

　ちょうどこの時期は旧正月前だからか飛行機などが高かったので、少しでも安く移動しようと関西国際空港から「Peach Aviation」の直行便で香港国際空港へ飛びました。タイミング良く航空券のセールをしていたので、往復で22,780円。「Peach Aviation」は受託手荷物にも料金がかかるのですが、スーツケース込みの価格です。関西国際空港を朝出発してお昼には香港に着いているので、なかなか良い時間の便でした。

　空港から沙田に有るホテル「麗豪酒店(Regal Reverside Hotel)」までは通常の路線バスを利用。香港国際空港にあるバス乗り場のA41番乗り場から、ホテル前まで行くバスが出ています。便数も多いので、あまり待たずに安く移動することが出来ます。

　バスは２階建てで眺めも良い。２階席の一番前に座っていると香港最高峰の山も見ることが出来ます。少し眩しいのでサングラスは必須ですがお薦め。籔はこのバスに前回の「HK168」に出場した時も乗りましたが、どちらも満席にはならず快適です。

移動	方法	価格
関西国際空港 ⇆ 香港国際空港	Peach Aviation	22,780円(スーツケース込みの価格)
香港国際空港 ⇆ 麗豪酒店(Regal Reverside Hotel)」	ローカルバス	片道22.3HKD(約350円)
合計		23,480円

宿泊について

　「Vibram Hong Kong 100 Ultra Trail Race」はPak Tam Chungという香港市内から少し離れたところをスタートし、「大帽山扶輪公園」という、これまた少し離れたところにゴールするので、どちらへも行きやすい沙田の「Regal Reverside Hotel」に宿泊しました。スタート地点へはこのホテルからシャトルバスが出ていますし、ゴールした後はタクシーに乗って100HKD程度で帰ることが出来るので、便利な場所です。
　部屋も広いですし、他の宿泊客の声なども気になりませんでした。周りにスーパーマーケットやコンビニ、レストランなどが揃っているので、あまり出歩かずに済ますことも出来ます。大会関係者も沢山泊まっており、すぐ横にランニングコースが有るので、気軽に走る事も出来ます。料金は2泊で23,012円。大会のシャトルバスが出発しているという事と、周りの環境が良い事が魅力です。
　籔は出来るだけ人が少なくて静かなところが好きなので、次回も街中では無くて沙田の辺りに泊まると思います。HK100に出場するならこのホテルかな。

スタート地点への移動について

　「麗豪酒店(Regal Reverside Hotel)」からスタート地点までは約20km離れており、車で20分程度かかります。バスを乗り継いでも行けますし、タクシーでも3,000円程度で行けると思うのですが、今回はオフィシャルのシャトルバスを利用しました。「Happy Way Travel」という会社がシャトルバスを運行しており、事前に「Happy Way Travel」のHPから予約しておきました。料金は100HKD。すし詰め状態でスタート地点へ。
　安い事と確実に運行されることが利点ですが、バスの出発が5:15と早いので、レーススタートの８時までかなり待たなくてはいけません。１月の香港はなかなか寒いので、しっかりと防寒して行くか、数人で行くならタクシーを利用した方が寒い中待たずに済むので良いかと思います。

　シャトルバスの情報などは「Vibram Hong Kong 100 Ultra Trail Race」のHPに全て書いてありますし、エントリー後に送られてくるニュースレターにも記載がありました。ある程度HPを読んでおけば十分に情報を得ることが出来、運営もしっかりとした大会だと思います。香港在住の日本人も沢山出場しているので、レース中に日本語で情報を得ることも出来ますし、初めての海外トレイルランレースにお薦め。ぜひ行ってみて下さい。

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Vibram Hong Kong 100 Ultra Trail Race レースレポート

Tue, 20 Jan 2015 05:29:00 +0000

　１年少し前に行われた「HK168(Half Course)」に出場した際、地元のランナーから「HK100」っていう良い大会が有るよと聞いた事が切欠でエントリィした「Vibram Hong Kong 100 Ultra Trail Race」、噂通りのとても綺麗な景色が見られる大会でしたが、準備不足と香港の気候を甘く考えていて完走できませんでした。100km中73km地点までは進めたので、そのレポートです。

大会概要

大会・・Vibram Hong Kong 100 Ultra Trail Race
場所・・Hong Kong
日時・・2015/01/17
距離・・100km(獲得標高 4,500m)
天候・・天気:晴　気温:18℃(スタート時)
結果・・16時間48分 DNF(73km地点)

区間タイム(時:分:秒)

区間	区間距離	区間時間
Start(Pak Tam Chung) ~ Support point(East Dam)CP1(Ham Tin)	11km	1:12:02
Support point(East Dam) ~ CP1(Ham Tin)	10km	1:29:30
Refreshments(CP1)	21km地点	0:02:34
CP1(Ham Tin) ~ CP2 (Wong Shek)	7km	1:17:04
Refreshments(CP2)	28km地点	0:02:17
CP2(Wong Shek) ~ CP3(Hoi Ha)	8km	1:35:52
Refreshments(CP3)	36km地点	0:04:32
CP3(Hoi Ha) ~ CP4(Yung Shue O)	9km	1:36:55
Refreshments(CP4)	45km地点	0:07:36
CP4(Yung Shue O) ~ CP5(Kei Ling Ha)	7km	1:39:22
Refreshments(CP5 Drop Bag)	52km地点	0:31:16
CP5(Kei Ling Ha) ~ CP6(Gilwell Camp)	13km	3:43:50
Refreshments(CP6)	65km地点	0:01:19
CP6(Gilwell Camp) ~ CP7(Beacon Hill)	8km	2:58:15
Refreshments(CP7)	73km地点	0:14:17
TOTAL	73km	16:48:10

使用機材

　この「Vibram Hong Kong 100 Ultra Trail Race」は52km地点のチェックポイント(Kei Ling Ha)に荷物を預ける事の出来るドロップバッグ制度があるので、２つ持つライトの内の１つ、トレランポール、着替えをドロップバッグに入れておきました。また、必携装備も常識的な物ばかりなので、あまり新たに買わないといけないものも有りませんでした。前半 Start(Pak Tam Chung) ~ CP5(Kei Ling Ha)

シューズ・・INOV-8「TRAILROC 245」
シューレース・・NATHAN「LOCK LACES」
バックパック・・SALOMON「S-LAB ADV SKIN HYDRO 12 SET」
ハイドレーション・・SALOMON「SOFT FLASK 500ml/16oz」２個、「SOFT RESERVOIR 1.5L」
GPSロガー・・Garmin「Fenix」 40秒間隔
タイツ・・CW-X「スタイルフリーボトムロング(Ｌ)」
ハーフパンツ・・MIZUNO「A67RM-330」
アンダーウェア・・UNDER ARMOUR「ヒートギアコンプレッションステルスLSモック(L)」
シャツ・・UTMB参加賞Ｔシャツ
ソックス・・武田レッグウェアー「TRR-120G(Ｍ)」
キャップ・・MAMMUT「Active Visor」
アイウェア・・OGK KABUTO「ビナートZ(スモーク)」
ライト・・Petzl「MYO RXP」１個
ゼッケンベルト・・Nathan「Race Number Belt」
補給・・Wiggle nutrition「Energy gel」　17個
補給・・ミドリ安全「塩熱サプリ」
サバイバルブランケット・・ザック付属
ホイッスル・・ザック付属
携帯電話・・Apple「iPhone 5」

後半追加・変更 CP5(Kei Ling Ha) ~ DNF(Rotary Club Park)

シャツ・・信越五岳参加賞Ｔシャツ
ミッドレイヤー・・finetrack「ヴェロキラップ(M)」
ライト・・Petzl「MYO RXP」２個 + 予備電池単三３個
ポール・・SINANO「トレランポール13.6(105cm)」
補給・・Wiggle nutrition「Energy gel」10個

　「Vibram Hong Kong 100 Ultra Trail Race」を大きく分けるとCP4までのフラット区間、CP7までの低山区間、ラストまでの香港最高峰区間の３つに分けることが出来そうです。今回はCP7でリタイアしたので、最高標高も580m程度でした。

Start(Pak Tam Chung) ~ CP4(Yung Shue O)

　この区間は最も高い地点が西湾山(Sai Wan Shan)の標高314mと、殆どが低い地点(海の横)を通る区間。木の根っこや岩などでかなりテクニカルですが、走れるととても楽しい区間です。景色も海が綺麗で楽しみながら走る事が出来ます。
　今回はスタートから11km先にあるSupport Point(East Dam)までで体調を確認しよう、渋滞するらしので出来るだけ前に行っておこうと、まずは好き放題走ってみる作戦でスタート。スタート時にササッと写真だけ撮ってもらい、1kmのロード区間をダッシュして渋滞無しでトレイルに突入しました。

　初めから走り切れるトレイルが5km続いているのでそこも楽しみ、次の5kmのロードは淡々と走ってSupport Pointへ。ロードは向かい風が強かったので、大柄なフランス人の後ろに付いて楽をしていました。11km地点のSupport Point(East Dam)では215位、今考えると100km走ろうというペースではありませんでした。
　11km地点にあるSupport Point(East Dam)はパスして次のCheck Point1(Ham Tin)を目指します。ここからは標高314mの西湾山(Sai Wan Shan)を登るのですが、この辺りからどうも身体が熱っぽくて重くなり始めました。水分も栄養もしっかりと補給していたのですが、どうも軽い熱中症の様な症状です。仕方ないのでペースを一気に落とし、身体にハイドレーションの水を掛けて冷やしながら進みます。

　景色は海が見えて最高。何度か砂浜にも下りながら進むのですが、シューズの中に砂が入ることも無くて意外と快適に走れました。ただ、日差しを遮る物が無いので体温は上がる一方。どんどんとペースが落ちてきました。21km地点のCheck Point1(Ham Tin)に付いた頃にはヘロヘロです。
　Check Point1(Ham Tin)でしっかりと水分を補給して次のCheck Point2(Wong Shek)へ。このCP1を出発してすぐのトレイルが静かで好きでした。海のすぐ側なのですが、道路が近くに無いので奥深い雰囲気が出ているようです。フラフラして走り方も適当になっていたからか、徐々に脚にも痛みが出始めてきました。
　Check Point2(Wong Shek)から先もどんどんとトレイルがテクニカルになり、しっかり走れるととても面白いトレイル。籔は脚の痛みが増してきて、思ったように走れ無くなり苦しい区間でした。写真はとても走りやすかった場所、木の根っこや岩でゴツゴツしているので、かなり気を遣います。
　Check Point3(Hoi Ha)から先は半分トレイル、半分はロードという区間。ロードも草原のような場所や海の側を走るので退屈せずに進むことが出来ます。香港は所々に牛がいて、急に糞が落ちているので要注意。角も生えっぱなしなので、なかなか迫力が有ります。
　この頃には脚の痛みからペースが一気に落ちて、今度は寒さも気になり始めました。気温は20℃程度有るのですが、風もそれなりにあるので、動き続けられないと寒いです。

CP4(Yung Shue O) ~ CP7(Beacon Hill)

　Check Point4(Yung Shue O)で初めて７分程度の休憩をして、少し回復したので出発。ここから先は少し標高も上がって山らしくなり、山に入ってしまうとやはりペースが一気に落ちてしまいます。50km地点辺りから手など末端に痺れも出てきましたし、少し力を入れると脚の脛や脹ら脛、太股が攣ってしまい、何度も叫んで座り込むという事の繰り返し。完走がちょっと危ないかなと思い始めました。標高399mの雞公山(Kai Kung Shan)へ登るのもようやくいった感じで、完全に脚が終わっていました。
　Check Point5(Kei Ling Ha)ではドロップバッグを受け取ったので、ここで着替えをし、トレランポールとヘッドライトを持って、装備の変更。ここに辿り着く迄に暗くなったらいけないと思いヘッドライトを１つは持って走っていたのですが、余程のトラブルが無ければ明るい内に到着できそうです。現地在住の日本人の方から情報も頂き、元気だけは取り戻して再度出発。

　標高580mの馬鞍山(Ma On Shan)までロードとトレイルでの登り。まだ力を入れると攣りそうになる事に変わりは無いのですが、トレランポールを装備したので、とにかく上半身の力で身体を持ち上げながら進みました。やはり長いレースではポールがあると安心、何かあった時に助けになります。
　途中で真っ暗になってしまったので、ここからはライトを付けてナイトトレイルの開始。稜線を歩くので、風があってかなり寒く感じます。この辺りからチョコチョコと動けなくなっている人が出始めて、サバイバルブランケットが大活躍していました。また、籔のペースも更に落ちたので、前後に誰もいないという事も多くなってきました。
　どうにかこうにかCheck Point6(Gilwell Camp)へ辿り着いたのですが、もう身体はボロボロ。歩いていたら楽になる瞬間が来ると思って進んでいたのですが、状況は悪くなるばかりなので、次のチェックポイントまで進む間に改善しなければリタイアしようと決めて出発。香港の100万ドルの夜景を裏側から見ながら進むのですが、身体が動かないので体温も下がってきて大変でした。
　写真を撮るために座ると、そのまま眠ってしまうような状況。いくらトレイルとはいえ、平均速度が3km/h以下になっていたので全く動けていません。これから標高1,000m以上の山まで上がるのは不可能だと思い、Check Point7(Beacon Hill)でリタイアしました。
　リタイアをしたCheck Point7(Beacon Hill)では初めて焚き火がしてあり、とても暖かかったです。もう走らないのでカップラーメンを２つ食べてユッタリ。タイミング良く下山させてくれるバスが来たので乗せて貰い、スムーズにホテルへ戻ることが出来ました。

　スタートしてすぐは「今日の感じだと16時間位でゴールできるかも」と思っていたのですが、そうは甘くなかったようです。飛ばし過ぎから熱中症になり、熱中症で走り方が適当になって脚が痛くなり、脚が痛いので動けずに寒くなりと、全てが連鎖して悪い方へ進みました。215位からリタイアした時は1025位まで順位が落ちていたので、走っている間に810人に抜かれたことになります。確かに常に追い抜いて貰いながら走っていました。
　悪い状況からの改善という経験が出来れば最高だったのですが、まだリカバリーするだけの実力は無いようです。香港でのトレイルランレースは「HK168」でのルートロストに続いて、２回連続のDNFになってしまったので、次回こそ完走するために戻ってこようと思います。今回は走っている途中で「The North Face 100 – Hong Kong」という100kmのトレイルランレースが有ると聞いたので、次回はそれでも良いかもしれません。１つの街で100km以上のレースが３つも行われているとは、凄い街です香港。

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レースパック受取

Fri, 16 Jan 2015 05:36:00 +0000

　朝８時過ぎの飛行機で香港へ来ました。事前に汚染状況をWEBで確認すると東京よりも空気は綺麗と表示されていたのですが、やはり少し霞んでいます。空港からバスに乗り、景色を見ながらホテルまで移動しました。
　ホテルに着いたらとりあえず装備の確認。今年は例年より寒いと聞いたのですが、夜でもジャケットは必要無く、Ｔシャツでも過ごせそうな気温です。明日も最高気温は20℃まで上がるようなので、夜以外はウィンドブレーカー無しで走る事になりそうです。
　忘れ物がないことを確認したら、香港島にあるショップへゼッケンなどが入ったレースパックを受取に行きました。普通のビルの22回にアウトドアのショップがあるので、本当にここで合っているのか不安でした。中には明日走るであろうランナーが沢山、やはり中国系の人が多いです。
　街中もそれなりに歩きましたし、ご飯も美味しい物をしっかりと食べてレースの準備は出来ました。明日は朝８時から「Vibram Hong Kong 100 Ultra Trail Race」がスタート、しっかり走ってこようと思います。

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関西国際空港へ移動

Thu, 15 Jan 2015 08:32:00 +0000

　お店の閉店作業をしていると、今日は少しだけ明るい空を見る事が出来ました。これまでは真っ暗でしたので、少しずつ太陽が沈むのが遅くなっているようです。
　昨夜の内に「Vibram Hong Kong 100 Ultra Trail Race」へ出発する準備を終わらせておきたかったのですが、なかなか終わらなかったので、朝起きてからと仕事が終わってからの２度に分かれて荷造りをしました。大会で使用する道具は自分が書いた「CCC(UTMB)」のレースレポートを見ながら、少しアレンジして準備。ほぼ道具も決まっているので、あまり時間はかかりません。また、普段着で過ごす日も香港に着いた日と出発する日しかないので、荷物は比較的少なくなりました。
　仕事が終わって準備をし、20時頃から関西国際空港へ向けてドライブ開始。夜なのでユックリ運転し、途中でご飯も食べたのですが５時間半で到着しました。８時過ぎの飛行機で香港へ向かうので、それまで少し眠ろうと思います。
　香港も中国の一部なので、もしかすると明日からは更新が出来ないかもしれません。16日に香港へ飛び、レースパックの受取り、17日の朝９時(日本時間)から「Vibram Hong Kong 100 Ultra Trail Race」に出場、19日に帰国という流れです。
レースは約20時間走る予定。走っている間は下のリンクから籔のタイムを確認できるようになっています。ゼッケンは「1412」、1,000位以内という中間くらいの順位でゴールできたらなと思っています。
http://racetecresults.com/MyResults.aspx?CId=16387&RId=2102&EId=1&AId=168083

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必携装備

Wed, 31 Dec 2014 06:10:00 +0000

　午後に少しだけ広島へ行き買い物。道路やお店に人が多いかと思っていたのですが、意外と少なくて快適でした。「Vibram Hong Kong 100 Ultra Trail Race」の必携装備ですが、トレイルに入る時には当たり前に持つような物しか無かったので、既に全て揃いました。気温も最高気温が20℃程度で比較的暖かいようなので、簡単な装備で行けそうです。

A mobile phone　携帯電話
A headlamp/torch (with batteries)　ヘッドライト
A whistle 　ホイッスル
An emergency space blanket or equivalent 　エマージェンシーブランケット
Capacity to carry at least 1.5 litres of water (water bladder or water bottles) 　1.5L以上の水
2 energy bars / food portions　補給食
A ziploc bag for your personal rubbish　ゴミ用ジップロック
Race bib　ゼッケン
Some cash　現金

　今日はなんだか眠くて変だと思っていたのですが、そういえば昨夜は「日本スキー教程」に付属のDVDを見ていたらスッカリ寝るのが遅くなっていました。自分が習ったところだけを見るつもりが、見ているととてもスムーズに滑っているので最後まで見てしまいました。
　トレーニングは背中。
　寒かったのでプルアップでしっかりと体温を上げてからデッドリフトで負荷をかけていきました。スキーの後で体が重かったのですが、体温が上がってくると少しずつ動くようになってきました。

Pull up　10,8,6,5
Close grip Pull Up　7,5,4
Dead Lift　70*10 90*10,10 100*5,3
Power Clean　30*10 40*10,10 50*6
Bent Over Row　50*10,10,8,6

　トレーニング後は柳井温泉でしっかりと暖まって帰宅。今日はお正月飾りが付いていました。

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Vibram Hong Kong 100 Ultra Trail Race 当選

Fri, 26 Sep 2014 04:31:00 +0000

　今日は良い天気だったのですが、午後から業者さんが全く途切れずに次々来社されたので、対応にバタバタしていました。そういえば月末の金曜日でしたね、忙しいはずです。
　夜はリカバリィ目的でユックリと5kmだけ走りました。明日の夜は「周南24時間リレーマラソンinYamaguchi」で1.6kmのダッシュを何本もするので、出来るだけ疲労を抜いておかなければなりません。少し気温が上がり、ユックリ走っても寒くなく走りやすかったです。
　CCCの時に買って存在を忘れていた「High UV Protection Buff」が出てきたので、試しに使ってみました。汗をしっかり吸ってくれるのでなかなか良い感触。暖かいですし、冬のトレイルレースには良さそうです。
　9/17にエントリィした「Vibram Hong Kong 100 Ultra Trail Race」の抽選に当選したので、1/17に香港へ走りに行くことにしました。距離100km、獲得標高4,976mのトレイルランニングレース。昨年、香港で走った「HK168」というトレイルランニングレースとは全く違う海沿いのルートを走るので楽しみですが、前回ミスコースをしてDNFになった辺りを真夜中に走る事になりそうです。今回は迷っても大丈夫なように地図を持って行こうと思います。
　ちょうど「Peach Aviation」がセールをしていたので、今回も関西国際空港から香港へ飛びます。ホテルも周りが静かでアクセスの良かった沙田の「Regal Riverside Hotel」に決定。スタート地点へタクシーで移動することになるのですが、有る程度近いのも決め手です。

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ポーラ美術館コレクション

Wed, 17 Sep 2014 05:53:00 +0000

　今日は広島でセミナー。お昼休みに少し買い物に出たのですが、商店街のお店がかなり入れ替わっていて驚きました。広島に来てもあまり街中を歩かなくなりましたし、歩いてもあまり見ていなかったので、変化に気付かなかったようです。広島は若者が沢山いますね。
　帰りに広島県立美術館で行われている「ポーラ美術館コレクション　モネ、ルノワールからピカソまで」という展覧会へ寄り道。パブロ･ピカソの絵はこれまでほとんど見たことが無かったのですが、展示されていた「シルヴェット・ダヴィット 1954」を見て、とても好きな画家になりました。この作品を見ただけで、行った価値があったと思います。
　夜は柳井ウェルネスパークで坂道ダッシュ。120mダッシュ後に30mの繋ぎジョグを入れて90mダッシュ、これを５本しました。２段階のダッシュでしっかりと追い込んでいくので、３本目からはフラフラしてきました。５本目は酸欠でフラフラを通り越してクラクラに、このレベルの負荷にはまだ体が慣れていないようです。
　登りのダッシュが５本終わった後は、逆に下りのダッシュ。こちらも５本する予定だったのですが、２本目でこみ上げてくる物が有ったので中止。最後にダウンとして2km走って終了です。
　来年の1月17日に香港で行われる100kmのトレイルランレース「Vibram Hong Kong 100 Ultra Trail Race(通称:HK100)」の抽選にエントリィしました。今年から抽選になったらしく、結果が分かるのは26日。結果が分かるまでは航空券もホテルも予約できないので、とりあえずレースについて調べておきます。

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