サイズ調整にプラスドライバが必要ですが、ベルトの脱着が楽なクイックリリース式を選択。これまで使用していたGOLD’S GYM「アンティークレザーベルト(G3323)」は細いベルトで絞めるのも簡単だったのですが、今度のものはサポート力が桁違い。まだ軽い重量でしか試していませんが、しっかりと腹圧をかけることができるので、不安なく重い重量を扱えそうです。

　オフィシャルサイトで注文し、カナダから７日で届きました。ただ、本来は「13MM SUEDE POWERLIFTING LEVER BELT」という、内側がスエードがになっているものを注文したのですが、スエードでない商品が届きました。違う商品が届いたと連絡して交換してもらおうとしたのですが、バックルの強度が上がり、サポート力も上がった改良品だということで、このまま使用することにしました。

　ベルト本体をビニールで覆っただけの簡単な梱包、滅多に壊れるものではありませんが、流石の簡素さです。

　走った後は「アクアヒルやない」の温浴施設でしっかりとストレッチ・マッサージをして帰宅。どうも脹脛よりもすね側が重たい感じだったので、そこを重点的にマッサージ。随分と軽くなったように思います。温浴施設は510円、タオルは付いてこないのに、サウナ用マットが付いているという変な仕様でした。

　５月に出場する「Yading Skyrunning」へ向けての練習の一つとして、Training Maskの「TRAINING MASK 2.0 BLACK OUT(S)」を購入してみました。特殊レギュレーターにCo2が適度な濃度で残存し、高地トレーニングをシミュレート出来るとの事で、あまり酸素を吸えない状況を作り出すことができます。

　標高5,400mの設定にして、エアロバイクを150Wで10分漕いでみましたが、最後の方はすぐにでもマスクを外したい状態に。汗も尋常ではなく出て来ました。とにかく息を吸うのにも力がいるので、呼吸に必要な筋肉は鍛える事が出来そうです。標高5,000mへ向けて、少しでも効果がありそうなものは何でも取り入れてみようと思っています。

　トレーニングは脚。

　それほど重くないウェイトで、可動域をしっかりと意識したトレーニング。カーフレイズも増やして、全体的に脚を鍛えていきます。少し前まではレッグエクステンションなどをすると膝に違和感が出ていたのですが、昨日は何も感じずに気持ちよくトレーニングする事が出来ました。

Barbell Squat(full)　50*10 60*10 70*10 80*8,6
Front Squat　50*10 60*10,10,8
Leg Extension　15*10 20*10 25*10 30*10 35*7
Leg Curl　10*10,10,10,9
Standing Calf Raise　25*10 30*10 40*10 45*10
Seated Calf Raise　40*10,10,9