柳井白壁通りの駐車場プロジェクトは伝手を辿り関係する方とお話しさせて頂いたのですが、とりあえず凍結する事になりました。それでも色々な人と話をさせて頂いて、70年程度昔の話を色々と伺うことが出来て良かったかなと。また、次のプロジェクトに向けて動いていきます。

　ここ数日のトレーニングは３本ローラーでクルクルと。週末が寒かったのでちょっと風邪を引きそうな感じもあったので、控えめに活動していました。もう大丈夫そうですし、来週の大会へ向けてしっかりと体を動かしていかなければなりません。

　実際に天井を塗って貰ったリノベーション中のマンションへ行き、壁紙を決めました。何種類か選んで、後は壁紙やさんにお任せ。一番良さそうなものにして下さいと伝えて貰います。よく拘りが強いように思われるのですが、あまり拘りません。

　今日はこの後で内窓とピクチャーレールとW.I.Cの枕棚を付けたら大工さんの仕事はほぼ終わりとの事でした。後は電気屋さんが照明関係の作業をし、壁紙屋さんが壁紙を貼って下さるようです。そろそろエアコンとかも考え始めなければなりません。

　東南アジアで靴下を作っているＵ氏が、スポーツ用の５本指ソックスで安価な物を製作しているのですが、テスト用が出来たとのことで送って下さいました。作りの違う物を３足送って頂いたので、まずは中くらいの暑さの物でロードバイクに乗ってみました。何かを試しながら運動するのは、自分の身体の状態を細かく確認しながら動くことになるので、色々と発見が多くて面白かったです。

　トレーニングは三本ローラーで45分。タバタプロトコルを３セットするとあまりにフラフラになり、久し振りに転けてしまいました。再び乗る気にならずここで終了。そろそろ１時間なら頑張って乗れそうな気がします。

　リノベーション中のマンションは内窓のYKK AP「プラマードU」を設置する作業が進んでいます。フローリングのカバーが一部外されていたのですが、明るくて良い色でした。こちらはWOODONE「コンビットリアージュ 152 木質柄(グレージュ色)」。明るい色にしたかったので、この色で良かったなと思います。

　夜は３本ローラー50分、ポジションをかなり変えながらユックリこぎました。エアロバーをかなり前に出して、サドルも前に。これまでよりも楽に乗れるようになりましたが、後は速度が出るかどうかです。

　引越・リノベーション前のご挨拶に上下左右斜めの８軒を訪ねてみました。「ご挨拶」として500円の洗剤セット持参。８軒中７軒の方とご挨拶させて頂いたのですが、予想よりもご年配の方が多かったです。だからこそ、平日に８軒中７軒もご挨拶させて頂けたのでしょうね。

　写真はLDK入口で撮影したパノラマ写真、連休明けの火曜日からリノベーションが開始される予定です。まずは床・天井・壁が全て剥がされます。このマンションが建って以来の大規模リノベーションという事で、何やら管理組合などがピリピリしている雰囲気。それに対応するための、早い段階での挨拶回りでした。

　ニジンニ師匠とお昼に少しだけボール遊び。目が毛に覆われていて見えないので、笑っているのかニヤついているのか分かりません。寒くなってきて、更にフサフサになってきました。

　トレーニングは背中と三本ローラー30分。

　寒くて身体が動きにくかったので、軽めの負荷で休憩時間短めのトレーニング。心拍数を上げていきました。逆に三本ローラーはただ乗っただけ、それでも室温を上げてのトレーニングを継続しているので、大量の汗をかいています。相変わらず酸素が薄く感じて苦しいですね。

Dead Lift　70*10 90*10,10,10,8,6
Barbell Good Morning　30*10 40*10,10
Bent Over Row　45*10 50*10 55*8,6
Low Pully　45*10,10,10,10
Lat Pull Down　40*10,10,8,7
Reverse grip Pull Down　40*10,8,7,6