ピロッテの台所部分の窓が少し欠けていたので、アルミで塞いでもらいました。古い建物なので窓枠部分が腐って落ちてしまったようで、あまり使わない部分でしたし、日光も周りからたくさん入る場所だったので塞ぐことに。梅雨前にささっと修繕してもらえて助かりました。

　壁紙貼りと同時にエアコン設置の立会いも実施。どうせその場にいなければいけないなら何か作業をしようと、壁紙貼りをこの日に合わせました。エアコンは富士通ゼネラル「AS-V71J2」という23畳用の物を設置してもらいました。建物の構造的に設置が難しかったようで一日仕事でしたが、無事に設置完了。涼しい風も出て来て、夏準備完了です。

　ここ最近、身体の成長に伴って日常生活で出す力も強くなって来ているのか、色々と物を壊してしまう事が増えました。一般的な物がゴリラ見習いの力を想定していないのでしょうが、気を付けて扱わないといけない事が増えて大変です。

　先日も朝起きてロールスクリーンを開けようとすると、操作チェーンがブチっと切れてしまいました。見るからに細いので、鎖みたいに太くしてもらわないといけませんね。仕方ないのでチェーンを購入して交換です。タチカワブラインド「ロールスクリーン ラルク ソワレ(RS-5577)」というロールスクリーンを使用しているのですが、自動で巻き取れる様にスプリングモーターが入っているので、交換作業はなかなか大変でした。

　ロールスクリーン自体は部屋もすっきり見えますし、開閉が楽で気に入っています。巻き上げもスプリングでワンタッチですし、あとは紐さえ切れなければ最高なのですが。

　ぽっかり体が空きましたし、久しぶりに買い物をしに広島へ。玄関で靴を履いたりメンテナンスしたりするのに小さな椅子が欲しかったのですが、ちょうどいいサイズのものを偶然見つけたのが収穫。

　トレーニングは脚。

　腰のトレーニング以外では痛みも気にならなくなり、少しずつ足のトレーニングはウェイトを上げられるようになってきました。大きく動く種目ばかりなのですぐに筋肉痛に、しっかり汗をかきながらいいトレーニングをすることができました。

• Barbell Squat(full)　30*10 50*10 60*10 70*10 80*6
• Front Squat　40*10,9 50*9,8,7
• Smith Machine Squat　50*10 70*10,9,7
• Huck Squat 60*10 100*10,8,7
• Leg Press　60*10 90*10 120*10 150*10,10,9

　新しいイスが届きました。Hansaの「HIPPO a STOOL」という名前で、そのままカバの形ですが座る事が出来ます。これまで購入したイスの中で最高額ですが、子供には間違いなく人気。本物のカバをまじまじと見た事がありませんが、細かいところまでよく作られているなと感じます。

　１人用ソファのオットマンとして使用してもちょうど良いサイズ感、もちろん座っても大丈夫ですが、大人が座っているとかなり違和感があります。送られて来たままで足のカバーを取っていなかったので、靴下を履いたカバになっています。

　買おうと思ってから１年以上経過しましたが、ようやくソファを購入しました。初めは３人掛けにしようかと思っていたのですが、ほとんど１人で使いますし、両側の肘置きを使える１人掛けにオットマンという組み合わせにしました。革以外で肘置きにコップが置けて大きすぎないものという選び方で、一生紀「ERIS 1P SOFA(GR)」という商品にしたのですが、籔にも家にもちょうど良い大きさでした。

　柳井市新市沖の「インテルジュkusaka」に頼んだのですが、注文から10日程で届き、搬入もとても手早くしていただきました。家具や大きな家電は実店舗で買うと、搬入してもらえたりゴミが出ないので助かります。

　少しは家具を集めないとという事で、まずはフロアアップライトが到着。電球とセットで3,000円程度ですが、夜使うには十分なクオリティ。LEDで消費電力も5Wですし、電気代も安そうです。

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　トレーニングは胸と4kmだけランニング。

　少し重量を上げて90kgでのベンチプレスをしたのですが、２レップ目はギリギリ上がらずに潰れてしまいました。やはり扱える重量は下がっているので、もう一度しっかり負荷をかけていかなければ。６月に入ったら、またウェイトトレーニングに集中してみようと思います。

• Bench Press　50*10 60*10 70*10 90*1 70*8,6,4
• Smith Machine Incline Bench Press　50*10 60*10 70*6,5,4
• Smith Machine Close grip Bench Press　40*10 50*7,5
• Dips　0*12,10,9

　光支社の開設準備が着々と進んでいるので、少し様子を見に行ってみました。メイン道路や海も近くていい立地。電気が少し暗く感じたのですが、床にブルーシートが敷かれていたせいもあったのかもしれません。床自体は白なので、もう少し明るく感じるのかなと思います。

　キッチンの電気を点けたり消したりするのが面倒になり、思い切ってセンサー式に交換しました。アイリスオーヤマ「SCL18NMS-E」。小型のシーリングライトなのですが、1800lmと明るいですし、何よりも近づくだけで点灯してくれるので便利。長時間料理することもありませんし、籔にはちょうど良さそうです。

　トレーニングは胸と上腕三頭筋。

　前回のトレーニングで調子が良かったので、ベンチプレスの100kgに挑戦しようと思っていたのですが、いざ70kgでウォーミングアップをするとどうも調子が良くない。前回のトレーニングから５日だと、まだ完全には回復していなかったようです。補助をしてもらって追い込み、しっかり刺激を入れて終了しました。

• Bench Press　50*10 70*10,10,9,8
• Smith Machine Incline Bench Press　50*10 60*10 70*10,8,7
• Dumbbell Press　20*13 30*10,10,9
• Cable Cross Over　15*10 20*10 25*10,9,7
• Dips　15*10,8,6

• Barbell Lying Triceps Extension 35*10 30*10,9,7
• Cable Push Down 60*12,10,7
• Reverse Push Ups 15*10,9,8

　ゴミ捨てのついでに家にテーブルを運び込んでいたのですが、頭や歯が痛くて放置。ようやく組み立てました。家具があまりないので部屋は相変わらず広々、思う存分ゴロゴロできます。

　夜は久しぶりにどこも痛くないので少しだけランニング。お祭りが終わって随分と経つのですが、まだ金魚提灯でライトアップされているので、なんだか不思議な感じでした。ここのところ走れていないので、やはり体の動きが悪くてぎこちない感じ。

　WICの中に鏡(Ｗ-3018WH)を設置する作業をしました。180cm*60cmという、それなりに大きい鏡なので、倒れないように４箇所を壁と固定しました。もう少し幅の広い物と迷ったのですが、7,990円とお安かったのでとりあえず購入してみました。

　トレーニングは胸と上腕三頭筋。そして、固定ローラー30分とストレッチもセットです。

　起きてすぐにローラー台に乗ってストレッチという事が出来るようになったので、朝と夜の２部練習が出来はじめました。ウェイトトレーニングもそれなりに力を出せていますし、バタバタしていた割に体調は良い感じです。

Bench Press　50*10 60*10,10 65*10 70*7
Smith Machine Incline Bench Press　50*10 60*10,9,7
Pectoral Fly　45*10,10 50*10,9
Cable Cross Over　20*10 25*10,9,7
Dips　10,10,8,7

Overhead Dumbbell Extension　20*10,10,10,8
Rope Push Down　50*10 55*10 60*8,7
Cable Push Down　50*10,8,7