ガラスは交換

籔（YABU） — Thu, 15 Mar 2018 01:14:40 +0000

　フロントガラスの中央あたりに付いた傷を見てもらいに「山口オートガラス柳井営業所」へ。修理も出来ない事はないとの事でしたが、アイサイトに対応しているガラスは元々薄いらしく、修理途中に割れてしまうものもあるとの事。

　フロントガラスを交換すると約22万円。車両保険を使用してガラス交換をした場合は１等級下がるらしいですが、修理をしても約２万円かかるとの事で、交換をお願いすることにしました。ただ、「レガシィツーリングワゴン(DBA-BRM)」の純正ガラスは国内に在庫が無いらしく、入荷は３月末頃とか。当分は亀裂が入ったまま乗ることになりそうです。

　仕事終わりに確定申告の書類も提出。この時期は市役所や税務署など確定申告をする人で大混雑、医療費や不動産などでしょうか？個人番号等を登録するようになっていますし、もう少しどうにかならないのかなと思ってしまいます。

確定申告作業スタート

籔（YABU） — Wed, 01 Feb 2017 15:37:14 +0000

　昨年も両親分の確定申告書作成が遅くなったので、今年は手続きが始まる前に早めに作業をしました。少しだけ市役所へ用事を済ませに行った以外は、黙々と作業。今日一日でほぼ終了し、残すは自分の確定申告作業だけとなりました。今年はスムーズに終わりそうです。

　次の大会「Yading Skyrunning」は２日続けて、２つのカテゴリィに出場するのですが、１日目はとにかく山を登るだけのヴァーティカル種目なので、流石に体重を落とさなければとダイエットを再開しました。実は、前回の「Ultra-Trail d’Angkor(Bayon Trail Angkor)」ではエイドに置いてあったバナナに手を付けず、ジェルだけで12時間走っており、何も食べられなかった反動からか、終わった後は１日５食程度の暴食状態になっていました。そこからのダイエットなので常にお腹ペコペコ状態になっています。

　トレーニングは脚と肩、そしてエアロバイク20分。

　オーソドックスなメニューですが、少しだけ重量も上げてみました。まだ単に重いとしか感じませんが、何回かすれば慣れるような感じがしています。

　エアロバイクは５分だけウォーミングアップをし、トレーニングマスクを装着してのタバタプロトコルを３セット。頑張って漕ぐ時間は合計12分だけですが、尋常ではない発汗量で意識朦朧です。専用のストップウォッチアプリを使用しているので、なんとか最後まで頑張る事ができていますが、自分で時計を見ながらこのトレーニングをする事は、精神力が保たずに出来そうにありません。道具は大事。

Barbell Squat(full)　50*10 60*10 70*10 80*5
Barbell Squat(half)　 110*10 130*8 80*10,10
Front Squat　50*10 60*10,10,8,7
Leg Extension　20*10 25*10 30*10,8,5
Leg Curl　10*10,10,10,9
Standing Calf Raise　45*10 65*10,10,10

Barbell Shoulder Press　40*10 45*10 50*10,8
Dumbbell Shoulder Press　14*12,10,8
Arnold Press　10*10,10,10
Lateral Raise　7*10,10,10

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