A trainee running coach

Mon, 29 Jun 2015 05:49:00 +0000

　今日もとても良く晴れましたが、風は涼しくて、少し過ごしやすい天気です。午後は気温も上がってきましたが、それでもいつもより涼しく感じて快適。いつもならグッタリし始めるおやつ時も今日は元気です。
　籔家の実家にポーリッシュ・ローランド・シープドッグ、別名ポルスキー・オフチャレク・ニジンニ(Polsky Owczarek Nizinny)、通称「PON(ポン)」が新たに籔のランニングパートナとして加入しました。フサフサそうに見えますが、ケージを開けても外に出てこなかったので、触り心地は未確認。まだ小さくて走れ無いようなので、パートナー業務はもう少し後からになりそうです。
　仕事終わりにスバル「レガシィツーリングワゴン」のオイル交換をしてもらいに「カーアシスト吉田」へ。オイルとエレメントを交換して貰って6,300円、ODOメータは32,465kmです。まだまだ何のトラブルも無く、快適に走れています。
　トレーニングは背中。
　特に筋肉痛にはなっていないのですが、やはり昨日の疲れか、あまり力が出ない感覚があります。まだ回復に時間がかかっているようですが、あと１ヶ月も走れば慣れてくる気がします。

Dead Lift　50*10 70*10 90*10 110*5,3
Bent Over Row　30*10 50*10 55*10,8
Low Pully　30*10 40*10 45*10
Lat Pull Down　30*10 40*10 45*8

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