Run用品 – 籔's Log

ForeAthlete 35J導入

籔（YABU） — Thu, 01 Jun 2017 02:20:26 +0000

　昨日は朝から用事が山盛り。６月に入って再び忙しくなりそうなので、その前にできるだけ用事を済ませておく作戦です。忘れられないように、ニジンニ師匠にもご挨拶。オモチャで遊べと持ってこられるので、常に何か咥えている写真になります。

　「レガシィツーリングワゴン(DBA-BRM)」のエンジンオイルを「カーアシスト・吉田」さんで交換してもらいました。交換時のODOメータは70,842km。２ヶ月後には車検なので、ちょうどいい時期に交換することができました。

　午後は打楽器の指導をさせていただきにＩ高校へお邪魔しました。途中までは海沿い快適ドライブだったのですが、道を間違えてしまい、住宅街の中を彷徨うことに。どうやら一本手前で曲がってしまったようです。学校の吹奏楽部はこれからの数ヶ月間がイベント続き、大変な時期に突入です。

　夜は強度を上げたトレーニング、いわゆるポイント練習です。1kmのインターバル走を５本と、3km-2km-1kmのレペテーション走を行いました。

　インターバル走はインターバル90秒、ペースを4:45/kmに設定し、4:45-4:42-4:46-4:41-4:42というタイム。それほど追い込んでいないので90秒あればなんとか回復することができましたが、５本以上はやりたくない感じ。

　そのまま途中で完全に休んで回復させるレペテーション走へ。少しずつペースを上げるつもりだったのですが、３分程度のレストだと疲れが抜けませんでした。４分半休んで何とか。心拍数も194bpmまで上がり、最後は家まで走って帰れないほど苦しかったです。

3:00rest-3km(4:48/km)-3:30rest-2km(4:47/km)-4:25rest-1km(4:29/km)

　トレーニングのお供に新しくGarmin「ForeAthlete 35J」を導入しました。GPSでの位置情報はもちろん、手首に巻くだけで心拍数も測れるので、強度を確認しながらトレーニングをするには最高です。トレイルランではEPSONのGPSウォッチを使用していますが、海に入ると位置情報が大幅にずれるので、トライアスロンも意識して購入しました。

クラウドファンディング

籔（YABU） — Thu, 05 Jan 2017 04:46:27 +0000

　昨日も暖かくて過ごしやすい一日。お正月の三箇日は終わったのですが、まだ駅前の通りはヒッソリ。銀行へ行っても、お客さんは誰もいませんでした。まだお正月が続いているのでしょうか？

　「Ultra-Trail d’Angkor(Bayon Trail Angkor)」の必須装備に反射材が入っていたので、NATHAN「REFLEX」を購入しました。５時スタートで、日の出時刻は６時半なので、実質的に暗い中を走るのは１時間半程度。ザックに反射材は沢山付いているので必要ない気もしますが、何か言われた時のために用意しました。巻きつく力が強いので、無くなる心配はなさそうです。

　「柳井にっぽん晴れ街道協議会」が行なっているクラウドファンディング「柳井にっぽん晴れ街道～すべての未知は浪漫に通ず」ガイド本出版プロジェクトのガイド本が送られてくるコースを購入しました。現在の地図と古地図での比較や、遺跡なども詳しく説明していただいている本のようです。走る人たちは持っておくと、お散歩ランの楽しみが増えるかも？初めてのクラウドファンディングです。

「柳井にっぽん晴れ街道～すべての未知は浪漫に通ず」ガイド本出版プロジェクト

アンコール用シューズ購入

籔（YABU） — Sat, 10 Dec 2016 15:11:19 +0000

　白島の「Run+」が移転のために一時閉店するのを忘れており、急いで「Ultra-Trail d’Angkor(Bayon Trail Angkor)」用の装備を買いに行きました。移転先は「EDION」の本店付近で、１月の中旬頃オープンとのこと。何やら面白いお店になるようで楽しみです。

　シューズはInov-8「TRAILTALON 250 MS(26cm)」とasics「TARTHERZEAL TS 3-wide(26cm)」を購入。「TARTHERZEAL TS 3-wide(26cm)」はこれまで使っていた「SORTIE MAGICEKIDEN RS(26cm)」と履き心地が似ていたので即決、「TRAILTALON 250 MS(26cm)」は距離の短いトレイルレースで役立ちそう。両方とも「Ultra-Trail d’Angkor(Bayon Trail Angkor)」用に購入したので、現地でどちらを使うか決めようと思います。重さは「TRAILTALON 250 MS(26cm)」が二足で454g、「TARTHERZEAL TS 3-wide(26cm)」が二足で368g。持ち比べると随分と違いますが、どちらも軽く感じます。

　行きは晴れていたのですが、帰りは曇り。ここ最近、天気が少し不安定なようです。明日は「第31回市民駅伝競走大会」なのですが、走るときは気温一桁になりそうな予想。忙しかったりもして数日走れていないので、足首の状態は良くなってきました。後は数日負荷をかけていない状態で走れるかどうか。しっかりと準備運動をしなければ。

　ここ最近の仕上げとして社会保険労務士さんと面会。これで数年先の活動までがクリアになりましたし、年金の仕組みも一部ですがよく分かりました。柳井のJAでは、社会保険労務士さんによる年金相談を定期的に開催しているようです。

落札

籔（YABU） — Fri, 29 Jul 2016 23:37:45 +0000

　職場のゴミ収集時間がかなり早くなっており、ここ数回ゴミを出しそびれていましたが、昨日は30分程度早く行き何とか出すことができました。ほとんどお店しかない商業地域なので、もう少し遅く収集に来てくれると助かります。

　４日前に取り付けてもらったエアコン MITSUBISHI「MSZ-GE5616S-W」ですが、全く部屋が冷えなくなったので、販売店に連絡して。検索してみたところ、施工ミスによるガス漏れが濃厚。明日の朝一で施工業者が状態を確認しに来るとの事でした。設置に至る過程も大変でしたが、設置後もトラブルを起こしてくれます。

　２週間前に購入したon「Cloud(25.5cm)」の走行感覚が合わなかったので、試しにオークションへ出品してみたところ、7,000円以上で落札してもらえました。お洒落普段履きになるかなと思っていましたが、使ってもらえる物は使ってもらった方が良いですね。

　トレーニングは背中と上腕二頭筋。

　久しぶりに競りをしている中でのトレーニング。かなり多くの人が集まっており、車を止めるのも大変でした。フリーウェイトとマシンを交互に取り入れて、最後まで集中力が持つようにしました。

Lat Pull Down　35*10 40*10 45*10,8 50*5
Dead Lift　50*10 70*10 90*10 100*9 110*7,5
Stiff Leg Deadlift　50*10 70*10,10,8
Close grip Lat Pull Down　40*10 45*9 50*5
Bent Over Row　40*10 50*10,8,6

Reverse grip Pull Up　8,6,4
Barbell Curl　20*10,10,9,7
Cable Curl　40*10 45*10,9,8,6

土砂崩れ

籔（YABU） — Sun, 26 Jun 2016 15:22:34 +0000

　朝のランニングは柳井の琴石山と三ヶ嶽の鞍部を通る「三ヶ嶽林道」を登って行ったのですが、鞍部の200m手前で土砂崩れが起こっており、道路が完全にふさがれていました。仕方ないので今度は「稲荷山林道」を下って行ったのですが、こちらも土砂崩れの撤去中で車は通れず。今回の雨はなかなか酷かったのですね。

　「稲荷神社」にも寄ってみたのですが、記憶よりも鳥居の数が少ない様な気がしました。減ることは考えにくいので、こんなものだったのでしょうね。光がちょうど綺麗に差していました。この写真に写っているシューズAltra「ONE²(A1423-1)」、走った感じは反発が感じられてとても好きなのですが、どうしても土踏まず部分が靴擦れを起こしてしまいます。今日は久し振りに試してみたのですが、やはり同じ部位が靴擦れを起こしたので、もうこのシューズで走るのは止めておこうと思います。

　お昼ご飯は柳井から光市へ行く途中の海沿いに新しく出来た「cafe Quyana」へ行ってみたのですが、スタッフ研修の為に７月下旬まで休みという看板が出ていました。目の前が海なので確かに景色は良く、風もあるのでテラス席なども気持ちよさそうでした。また再開したら行ってみようと思います。

　香港で行われる「HK168」に出場する為の航空券とホテルを予約しました。航空券はこれまでに２回使ったことのある、広島空港から中国東方航空を利用し、上海を経由していく便です。日本語のサイトで当たり前に検索すると安い航空券は出てこなかったので、英語サイトからドル建てで購入しました。ホテルは２年前にも宿泊した沙田にある「Regal Reverside Hotel」、ちょうどセール中で安くなっていました。

　夜はメインの練習として、8kmのペース走。初めの4kmは5:00/km以下、後半4kmは4:50/km以下というペース設定で走りました。随分とこのペースにも慣れてきたのか、肩周りも楽に動くようになってきましたし、呼吸も少し楽に感じてきました。最後1kmは4:27/kmまで上げて気持ちよく終了。こういったスピードに慣れる練習を始めて３週間経ち、随分と身体は動くようになってきました。ここから少しメニューを変更して、もう少しだけスピードを上げていこうと思います。