Run関係 – 籔's Log

「BLACKMORES SYDNEY MARATHON 2018」費用計算

籔（YABU） — Thu, 20 Sep 2018 01:14:50 +0000

　オーストラリアのシドニーで開催された「BLACKMORES SYDNEY MARATHON」へ出場した際にかかった費用をまとめました。レース参加費なども全て含めて94,648円。今回は航空券をマイルで手配しましたし、レンタカーで郊外へ出かけたりしたので、あまり費用が参考にならないかもしれません。レンタカー関係を除いて、航空券が10万円とすると155,898円となり、オーストラリア旅行らしい金額になります。
　オーストラリアは初めてでしたが、人がとてもフレンドリィですし、元々英語圏なのでどこでも英語が通じて安心でした。３泊６日という日程でしたが、シドニーでマラソンをして観光するなら十分な日程でした。

交通費

飛行機

　飛行機は福岡空港から台北を経由してシドニーへ行く中華航空の便で行きました。福岡-台北が２時間で、台北-シドニーが８時間。行きの便はガラガラで横になって寝ておくことができましたが、帰りはほぼ満席。マイルを使用したので、費用的には空港使用料などの12,430円のみ。乗継時間も１時間と短いフライトでしたが、全く問題なく荷物も到着しました。

レンタカー

　空港に着いたらレンタカーを借りて郊外へ観光に行き、次の日の夕方に街中の違う営業所に返却するプランでハッチバックを予約しました。AVISという会社から、事故をしても費用の負担無しの免責や、乗捨料金込みで２日間借りてAUD209.51(17,299円)でした。後で分かったのですが、空港で借りると「Premiun location surcharge」として31.5%加算される様なので、時間に余裕のある人は街中の営業所で借りた方が安いかもしれません。

ガソリン

　車はヒュンダイ「i30」というモデルで、燃費も15.5km/L程度とよく走ってくれて文句ありません。ガソリンは32.23LでAUD56.69(4,679円)で、日本よりオクタン価の高い95のガソリンなので、こんなものかなという印象です。
　ガソリンスタンドは自分でガソリンを注いで店内のレジに支払いに行く方法、日本のセルフ式と同じ様な感じです。

高速道路

　シドニー付近の高速道路は無料の所と有料の所が混在しているのですが、日本のETCの様なゲートは無く、通行すると勝手に料金が発生するようになっています。支払わないと延滞料等がかかってしまいますが、AVISの場合はレンタル時に登録したクレジットカードへ自動的に請求されるようになっているので心配ありません。料金は「Roads and Maritime Services」から見ることができるようになっており、籔はシドニー市内も含む高速道路を中心に２日間で500km走りAUD52.6(4,342円)でした。
　ゲートが無いのでどこから料金が発生するのか分かりにくいですが、止まらなくていいのは楽ですし合理的。

福岡空港〜シドニー国際空港(飛行機) 往復	中華航空	12,430円
空港〜観光	レンタカー	AUD209.51(17,299円)
ガソリン	32.23L	AUD56.69(4,679円)
高速道路		AUD52.6(4,342円)
合計		38,750円

宿泊費

The 3 Explorers Motel

　観光地「Three Sisters」を見に行った初めの一泊は、「Three Sisters」まで歩いていける「The 3 Explorers Motel」というモーテルに宿泊しました。１泊11,093円で、この辺りでは中の中というレベル。観光地とはいえ田舎なので少し警戒していましたが、部屋は綺麗に掃除されていますしお風呂のお湯も出て、オーナーは気さくないい人と当たりなモーテルでした。ただ、買物ができる街の中心地からは少し離れていますし、坂道になっているのでなかなか大変です。籔は歩きましたが、スーパーマーケットなども大きな駐車場を完備していますし、車で行けばよかったと後悔しました。

Meriton Suites North Sydney

　シドニー市内での宿泊は「Meriton Suites North Sydney」に２泊で24,780円。ホテル料金の高いシドニーでも比較的安く、スタート会場・駅に近い所という理由で選びましたが、こちらはとても良かったです。シドニーマラソンのスタート地点まで歩いて10分以内に行けるので、ホテルを出たのはスタート30分前ですし、スーパーマーケットも近くに有るので食べ物に困りません。この辺りは日曜日が休みの飲食店が多く、このスーパーマーケットがなければ行き倒れていました。海もギリギリ見える立地で、バルコニーもいい感じ。

　立地もとても良かったのですが、それ以上に良かったのが部屋の広さと設備。部屋はとても広い上にベッドルームは別になっていて静かなのでグッスリと眠れましたし、オーブンや食器洗い機まで付いているフルキッチンや洗濯機・乾燥機まで部屋にあるので、走って汗だくのウェアをすぐに洗うことができました。市内から橋を一本渡っただけですが、それでここまで料金が変わるとは。もしシドニーマラソンにまた出場するようなことがあれば、またここに宿泊すると思います。

The 3 Explorers Motel	１泊	11,093円
Meriton Suites North Sydney	２泊	24,780円
合計	３泊	35,873円

その他

　ビザは必要ですが、エントリィやビザの申請作業なども簡単な英語でできますし、街中の交通なども分かりやすく、海外のマラソン大会へ出場するにはオススメな大会。籔のような初オーストラリア・初南半球でもとても楽しむことができました。

大会参加費

　マラソンの参加費はAUD180(14,855円)。日本語でもエントリィ出来るのですが、元々の英語サイトでエントリィした方が2,000円程度は安くエントリィ出来るようになっています。レースナンバーの受取もトレイルレースなどと違って装備チェックなどありませんし、英語で会話する事もほとんど無いので、わざわざ日本語でエントリィする必要もないように感じました。

　それにしてもフルマラソンの参加費が１万円台中盤というのはなかなか高いような気がします。大会の運営自体はとても簡素ですし、日本なら文句が出そうな価格設定です。

ビザ

　オーストラリアは入国にビザが必要なので、事前にWEBで申し込みをしておく必要があります。料金はAUD20(1,650円)で、籔は申請後すぐに発給されました。パスポートに関連づけられているので、特に書類などを持っておく必要がなくて便利です。

電車・バス

　電車やバス等に乗るには、事前に「Opal card」というSUICAみたいなカードに料金をチャージしておいた方が便利。何度か乗るならほぼ必須だと思います。駅やキオスクで簡単に買えますし、クレジットカードでチャージできるので、ちょこちょこチャージしながら使うのが良さそうです。

　このカードもクレジットカードでしかチャージできませんし、オーストラリアはクレジットカード必須。ほぼ全てのお店でクレジットカードが使えるので、現金はワザと１回使っただけですし、よほど田舎の方へ行かなければ必要ないのかなと感じました。次に行くならもう現金は持たずに過ごす気がします。

BLACKMORES SYDNEY MARATHON エントリィ費	AUD180	14,855円
オーストラリア短期滞在ビザ	AUD20	1,650円
海外旅行保険	６日間	3,520円
合計		20,025円

ブルー・マウンテンズ国立公園へ

籔（YABU） — Sat, 15 Sep 2018 11:11:03 +0000

　シドニー空港へ到着すると、まずはレンタカーの手続き。今回はオススメしていただいた「ブルー・マウンテンズ国立公園」へ行くために、初めの２日はレンタカーで移動することにしました。

　AVISというレンタカー会社に予約すると、出て来た車はヒュンダイの「i30」というハッチバック。日本ではほとんど韓国車を見ませんし、自分で運転するのは初めてです。合計で500km程度走りましたが、オーストラリアの最高速度110km/hで走るなら何の問題もなし。ブレーキがちょっと好きではありませんでしたが、見た目が良いので±0でしょうか？

　まずは受付だけ済ませておこうと、シドニーマラソンの受付会場になっているシドニーの街中へ。大都会シドニーは一方通行や信号なども特殊で、なかなか運転が大変でした。日本と同じ左側通行ですが、田舎の方で慣れてから街中に出たら良かったと後悔です。
　30分だけ無料でその後は20AUDというほど近い駐車場に停め、大急ぎで受付を済ませました。

　「ブルー・マウンテンズ国立公園」は一面ユーカリの森が見えるとのことで、確かに独特な風景。少しだけ散策したのですが、走ると楽しそうな場所でした。有名な「スリー・シスターズ」もほとんど歩かずに見ることができます。

　宿泊はこの観光地からほど近い「The 3 Explorers Motel」というモーテル。管理人のおじさんが気さくな方で、街の買い物場所など詳しく説明してくれました。オーストラリアは冬から春へと変わる時期、高台にあるこの街は夜の気温が６℃程度まで下がり、寒くて電気毛布を使いました。

初めての南半球へ

籔（YABU） — Fri, 14 Sep 2018 10:03:04 +0000

　シドニーマラソンへ出場するため、まずはシドニーへの移動。今回は溜めていたマイルを使用しての移動なので、中華航空で福岡から台湾を経由してシドニーへ。予定していた便が変更になり、台湾での乗継が１時間しかなかったので不安だったのですが、スムーズに移動できて全く問題ありませんでした。荷物にも「Short Connecting Baggage」タグをつけてもらい、こちらもお急ぎです。

　台湾からシドニーへの飛行機は大きかった上にほとんど人も乗っていなかったので座席を使い放題。台湾まで２時間、そこから８時間と、かなり覚悟していたのですが、横になって寝ながら移動することができました。帰りもこれくらい空いていると良いのですが。上から見るオーストラリアは真っ平らで真っ茶色でした。

観光ビザ申請

籔（YABU） — Thu, 10 May 2018 00:46:42 +0000

　たくさん降った雨も上がりいい天気に。昨日は少し肌寒かったのですが、これから気温が上がる予報となっており、週末の大会が心配になってきました。MTBに乗っているとあまり水分を摂れませんし、意識して摂取するようにしないといけないのかなと考えています。

　オーストラリア訪問に必要な観光ビザ「Electronic Travel Authority(ETA)」の申請手続きをしました。申請はこちらのページから日本語で手続き可能、発行もすぐにされました。料金はAUD20(約1,700円)。有効期限１年間、３か月以内の滞在に使用でき、決済もほとんどのクレジットカードを受け付けており、なかなか便利でした。

　ここ最近はお魚にはまっており、切りやすいと聞いたので刺身包丁を購入。写真のものは1,000円程度とお安いのですが、スッと切る事ができて感動しました。やはり道具は大切ですね。

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マイルのおかげ

籔（YABU） — Sun, 06 May 2018 05:43:40 +0000

　昨日はとてもいい天気。歩くと気持ち良さそうだったので、職場まで久し振りに歩いていい天気を満喫。柳井に戻ってから、普段の生活で歩く事がなくなったので新鮮です。少しは普段も歩かないといけませんね。

　先日参加させていただいた「ゴールデンウイーク2018 シークレット＆カスタムツアー」のレポートが公開されていました。レポート中の赤いのが籔、写真を見るとまた行きたくなります。

　９月に出場する「Blackmores Sydney Marathon」の為の航空券とホテルを予約しました。航空券は貯まっていたマイルを使用し、燃油サーチャージと税金などの12,430円だけで済みましたが、ホテルは高め。空港からホテルへの移動費用も高く感じますし、高いとは聞いていたシドニーの物価の高さを実感します。観光も少し調べましたし、後はビザを申請するだけ。

市議会傍聴

籔（YABU） — Fri, 09 Mar 2018 03:59:31 +0000

　とても天気が良くなったり雨が降ったり、なんだかよく分からない天気が続いています。強い風も吹きますし、すっかりと春です。もう寝室の暖房は使用しなくなり、リビングも暖房を使わない日が増えて来ました。

　興味のある質問があったので、柳井市議会定例会一般質問を傍聴しに行きました。あまり情報がなかったので出入り自由なのかどうか分からなかったのですが、入口もずっと開いていますし、好きな時に出入り出来ました。思っていたより傍聴していた人も多く、みんな関心があるのだと驚きました。

　これからのメインレースは９月に出場するシドニーマラソンなので、それへ向けての生活がスタートしました。まずは緩やかにダイエット開始。しっかりと走り始めるのは５月からですが、それなりの練習に耐えられる体を作っていきます。昨年はジャック・ダニエルズ著「ダニエルズのランニング・フォーミュラ第3版」の2Qプログラムに沿ったトレーニングを実施し、あまりに期間が長くて途中でダレてしまったので、今年はトレーニングプログラムをどうしようか迷っています。

きこり

籔（YABU） — Sun, 10 Dec 2017 06:09:53 +0000

　木こりな１日。ここ５年くらい放置していた木がどんどん成長して屋根の高さを超えましたし、入り口を塞ぐようになって来たので切り倒す事にしました。ロクな道具もなく、ノコギリだけで挑戦。道路沿いに生えているので一度に倒すわけにいかず、上の方の枝から何度にも分けて切っていきました。

　とりあえず数日はこのまま放置で、また来週中に捨てにいきます。寒い日でしたが、木を切っていると暑いくらい。せっかく少し肩の調子が良くなって来ていたのですが、ノコギリでまた悪化。夏から気になっていたので、とりあえず切り倒せて良かったです。

　柳井市民駅伝の準備をすっかり忘れており、夜になってからバタバタと用意。集合時間が思っていたよりも早く、起きれるか不安に思いつつ慌てて就寝です。

ゼッケン到着

籔（YABU） — Wed, 06 Dec 2017 02:01:47 +0000

　バタバタと時間が過ぎており、慌ただしい数日でした。肩の痛みがまだ残っていてあまり運動出来ませんし、新しい分野の情報収集など、室内で出来る作業を進めています。外は寒過ぎてなかなか出られません。

　この週末に開催される「第32回柳井市民駅伝競走大会」のゼッケンが監督から届きました。肩の痛みや寒さから全く走れていないのですが、週末までには何とか痛みは治りそうな気がしています。今回は3kmと短いのですが、登りがあるのでキツイ区間になりそうです。

駅伝打ち合わせ

籔（YABU） — Wed, 15 Nov 2017 14:57:49 +0000

　とてもよく晴れたのですが、風が冷たくて寒く感じ始めました。それなりに風があったので、いつの間にか設置されていた「柳井まつり」の幟もよくはためいていました。この日曜日に出場する「仏の里くにさき・とみくじマラソン」の国東市は最高気温11℃、最低気温4℃の予報。ちょっと寒すぎてウェアをどうしたら良いのかもよく分かりません。フルマラソンは途中でウェアの調整とかも出来ませんし、分からないことだらけです。

　夜は「第32回柳井市民駅伝競走大会」の打ち合わせに、今年も走らせて頂くことになりました。前回から少しコースが変わり、籔が走る区間は3kmに。平坦と上り坂しかなく、かなりキツそう。どう練習すればいいかジャック・ダニエルズ著「ダニエルズのランニング・フォーミュラ第3版」を見てみると、3km程度の練習方法も書いてあったのですが、間にレースを含む３週間しか時間がないので、あまり悪足掻きも出来そうにありません。それでも出来るだけ中距離の練習をしようと思います。

　トレーニングは腕。

　あまり時間が無かったので、とにかく体を動かしただけ。もうひどい筋肉痛になってもいけませんし、ウェイトを抑えながらトレーニングしました。

最終案内到着

籔（YABU） — Fri, 27 Oct 2017 03:48:53 +0000

　昨日もとても良い天気で、外を歩くととても気持ちいい陽気でした。今はエアコンも必要なく過ごしやすいですし、春のように大量の花粉も飛んでおらず快適です。

　「第28回仏の里くにさき・とみくじマラソン」の参加案内が届きました。参加者は3,000人程度とのことで、フルマラソンのカテゴリィは2,000人程度でしょうか？駐車場も確保して頂いているようで、快適に参加できそうな気がしています。いつもはWEBで要綱など全て見て、特に書類も無く受付をするので、なんだか書類が送られてくるのは不思議な感じです。

　トレーニングは胸と上腕三頭筋。

　昨日は補助をしてもらい一種目目のベンチプレスで完全に力がなくなっていました。いつもこれ位追い込めると良いのですが、やはり一人では難しいですね。とても良いトレーニングになりました。

Bench Press 50*12 60*10 70*10,9,8,6 60*8 50*9
Smith Machine Incline Bench Press 40*10 50*10 60*7,6,5
Pectoral Fly　40*10 45*10,9,8
Cable Cross Over 20*10 25*10,8,7
Dips 10*12,10,9,7

Overhead Barbell Extension 30*10,9,7
Cable Push Down 50*10 55*10 60*10,8,7
Cable Overhead Triceps Extension　45*10 50*10,8,7,6