いい天気の中を仕事の打合せをしに宇部へドライブ、少しずつ活動が広まり宇部へもいけるようになりました。山口県東部に住んでいるとなかなか訪れる事のない街ですが、大学や空港もあり、程よく賑やかで住みやすそうでした。

　少し早く着いてしまったので「ときわ公園」を散策してみたのですが、オブジェが並んでいる広場に等間隔で携帯電話を見ている人が立っていて、どうやら「Pokémon GO」をしている人達のようでした。人がそれなりにいるのですが静まり返っており、現代アートみたいで異様な雰囲気がして面白かったです。

　人生２度目の特許印紙を郵便局で購入。昨年１１月からしていた手続きが進み、これでようやく手続きが終わった様です。手続き自体は簡単ですが、とても時間がかかりました。完了したらまた書こうと思います。

　「The North Face 100 Hong Kong 2017(50km)」はようやく前日受付の場所が発表され、宿泊する場所の近くで受付できる事が分かりました。これで香港の都市部へ出て行かなくてもよく、人混みの嫌いな籔は一安心。航空券やらの印刷も済ませ、これで書類などの準備は万全。また、香港在住Ｔ氏が大気汚染状態を確認できるWEBサイトを送ってくれ、アレルギィ対策万全です。汚染されていても走るのですが、心持ちが少し違うでしょうか。

　一度は走ったことのある場所が７割を占め、なんとなくコースの状態は分かるので気楽。前半が楽で後半がとてもキツイコース、なんとか暗くなる前にゴールへ辿り着きたいと思います。

http://www.aqhi.gov.hk/mobile/en6217.html?device=xhtml

　やない西蔵で行われている「墨柳会」の水墨画作品展を観に行きました。ここ３年は毎年観させて頂いているのですが、少し前にキツイ油絵を観ていたので、墨の濃淡による表現が新鮮に感じました。絵が単色でシンプルなだけに、額縁によっても随分と印象が変わります。

　昨日は柳井市土手町にあるライブハウス「みんなの広場 Live Village」へ取材に。オープンからそろそろ５ヶ月になり、色々と新しい取り組みも始められているようです。ライブハウスなのにグランドピアノも有りますし、かなり幅広い使い方ができそうでした。少しですがお手伝いもさせていただけそうで、これからが楽しみ。

　広島県立美術館へ「アードマン・アニメーションズ設立40周年記念 ひつじのショーン展」を観に行きました。ストップモーション・アニメーションの作品という事で、セットやパペット、スケッチ等が展示してあり、撮影方法の説明などもありました。写真をつないでいくだけなので自分にもできそうと感じましたが、対象が小さな分ライトやカメラなどが大変そうでした。

　美術展を見た後から少しずつ頭痛がし始め、夜には吐き気も感じるほどに。家に帰るとすぐに眠り、なんとか回復しました。夜は熱も出ていた様な気がしますし、どうも知恵熱っぽい感じ。美術館へ行くと色々考えてしまうので、よく頭が痛くなるのですが、今回は所蔵作品展「サマーミュージアム　動物たちをさがそう」も一緒に見たので、余計に負担がかかった様です。朝にはスッキリ。

　柳井市文化福祉会館をお借りしたのは初めてでしたが、机や椅子などの設備も揃っていて使いやすかったです。営利目的での利用もできて、ありがたい施設です。

　明日の「第２回 ひろしま恐羅漢トレイル」の前日受付に行かなければならなかったので、午後は急いで往復。片道１時間ちょっとなので、十分に往復できる距離です。駐車場もタイミングよく良い場所が空いていましたし、受付もササっと終了です。後は明日走るだけ。５時スタートなので、１時半には家を出たいところ。眠れるかどうかが心配です。

　この前から何度も話題になっている「柳井白壁通り」の調査にも少しだけ。４月から空き店舗となってしまった場所で、何か出来ないかなと画策中です。そういえば土地の中に井戸もありますし、ちょこっと掘って温泉が湧きだすと最高なのですが。

　トレーニングは肩と上腕三頭筋。

　ずっとサボっていた肩周りのトレーニングも、ここ最近は真面目に取り組んでいます。まだ育ってきた感じはありませんが、少しずつ刺激を感じやすくなっているような気はしています。

• Barbell Shoulder Press　40*10 45*10 50*10,8 40*9,7
• Front Raise　7*10,10,9,8
• Arnold Press　10*10,10,9
• Lateral Raise 10*10,10,9
• Bent over Lateral Raise　10*10,10,8
• Barbell Shrug　50*10 90*10,8
• Dumbbell Shrug　30*10,10,10

• Dips 0*15,12,10,8
• Barbell Lying Triceps Extension 30*12,10,9,7
• Cable Push Down 60*12,10,7
• Reverse Push Ups 15*10,9,8

　ケトジェニックダイエットを始めて２ヶ月が経ちましたので、周東総合病院で血液検査をしてもらいました。数値は１ヶ月前とほぼ変わりなかったのですが、コレステロール値がまたもや上昇。これ以上になると修正に時間もかかりそうですし、予定よりも10日早いですが、ここで一度ケトジェニックダイエットは中止することにしました。

　２ヶ月間で体重が６kg減少し、体脂肪率は９％減少。それなりの成果は出せたと思います。水分の増加で２〜３kgは体重が戻るでしょうが、そこからはまた違う減量方法を試してみようと思います。

　夜は柳井白壁通りにある「かみゆい処 」で周防大島の「島スクエア」の方々と情報交換をさせて頂きました。足湯を中心とした多岐に渡る話が出て、気付けば５時間の滞在。外から見て気になっていた場所でしたが、シェアオフィスとしても利用できるようです。

　室内は改装されてとてもお洒落な雰囲気。色々とイベントも開催されているようなので、要チェックですね、僕も利用させていただければと思っています。

　光支社の開設準備が着々と進んでいるので、少し様子を見に行ってみました。メイン道路や海も近くていい立地。電気が少し暗く感じたのですが、床にブルーシートが敷かれていたせいもあったのかもしれません。床自体は白なので、もう少し明るく感じるのかなと思います。

　キッチンの電気を点けたり消したりするのが面倒になり、思い切ってセンサー式に交換しました。アイリスオーヤマ「SCL18NMS-E」。小型のシーリングライトなのですが、1800lmと明るいですし、何よりも近づくだけで点灯してくれるので便利。長時間料理することもありませんし、籔にはちょうど良さそうです。

　トレーニングは胸と上腕三頭筋。

　前回のトレーニングで調子が良かったので、ベンチプレスの100kgに挑戦しようと思っていたのですが、いざ70kgでウォーミングアップをするとどうも調子が良くない。前回のトレーニングから５日だと、まだ完全には回復していなかったようです。補助をしてもらって追い込み、しっかり刺激を入れて終了しました。

• Bench Press　50*10 70*10,10,9,8
• Smith Machine Incline Bench Press　50*10 60*10 70*10,8,7
• Dumbbell Press　20*13 30*10,10,9
• Cable Cross Over　15*10 20*10 25*10,9,7
• Dips　15*10,8,6

• Barbell Lying Triceps Extension 35*10 30*10,9,7
• Cable Push Down 60*12,10,7
• Reverse Push Ups 15*10,9,8

　OBバンドが終わるとすぐに広島へ向けて出発、「瀬戸内アイランドトレイル in 呉・とびしま 2017」の会場である上蒲刈島へ。自転車では安芸灘大橋は自転車では通ったことがありましたが、車では初めて。まだ有料道路なのですね。柳井からだと２時間程度かかり、なかなか遠かったです。

　事前に連絡を取っていた香港からの出場者と話したり、明日の撮影の打合せをしたり。前夜祭の料理もたらふくいただきました。外国人からするとアクセスのしやすい場所だとは言えませんが、レンタカーで来てくれていたり、なんとか電車・バスの乗継で来ようとしてくれたり。日本のトレイルを楽しんでもらえるよう、明日もしっかりとサポートできればと思います。

　「柳井白壁の町並み」に借りていただいている店舗が３月末で退去されるので、現状を確認して来ました。建物が老朽化していたり、水回りを整備しなければなりませんが、場所は柳井の観光地ど真ん中なので、次に借りてくださる方が早く見つかると良いのですが。

　プロトレイルランナーの「奥宮 俊祐」氏も理事に名を連ねる、「一般社団法人 ITADAKI」の非常勤理事に就任させていただきました。刺さりそうな形の名刺もいただき、コースコーディネーターとのクレジットが。勿体無い役職です。地域活性化に重きを置いて、各種スポーツイベントの企画運営をしている団体ですので、柳井市の活性化にも貢献できるようになると嬉しいです。