Trail running

　まだ訪れたことの無かったシンガポール、大きな都市のど真ん中で開催されるレースはどのような感じなのか気になり時期も良かったのでエントリィしてみました。山が無いという事は分かっていたので、カンボジアでのレースと同じ雰囲気を想像していたのですが、こちらは自然公園の中のシングルトラックを走る、かなり走れるトレイルレースでした。
　ただ、レース開始から１時間程度経ったところで降り始めた雨と雷で警報が出たらしく、レースは50km走らずに終わってしまいました。予定通りのペースで順調に進めていたので、とても残念だったのですが、仕方ありません。周回コースでコース自体は一通り走れましたし、とても楽しく走れたのは良かったです。

大会概要

• 大会・・MSIG Singapore Action Asia 50
• 場所・・Hindhede Nature Park(シンガポール)
• 日時・・2017/07/15
• 距離・・21km(獲得標高 360m)
• 天候・・天気:晴れ　気温:28℃(スタート時)
• 結果・・3時間00分54秒 大会短縮 179位(345人中)

区間タイム(時:分:秒)

区間	区間距離	区間時間	合計時間
Start 〜 CP1(5km地点)	5km	0:41:08	0:41:08
CP1(5km地点) 〜 CP2(7km地点)	2km	0:16:17	0:57:56
Refreshment CP2(7km地点)		0:01:05	0:58:30
CP2(7km地点) 〜 CP3(15.5km地点)	8.5km	1:12:43	2:11:13
Refreshment CP3(15.5km地点)		0:01:35	2:12:48
CP3(15.5km地点) 〜 スタート地点(21km地点)	5.5km	0:48:05	3:00:54
合計	21km		3:00:54

使用機材

　暑くなる前の前半に出来るだけ進み、後半は暑さとの勝負になると考えていたので、サンバイザーではなく帽子にしたのですが、雨が降ったので全く関係なし。５時半と真っ暗な内にスタートしますし、スタートしてから１時間半は暗いのでライトが必須でした。今回はとてもコンパクトなものを使用しましたが、短時間の使用なのでこれで十分かなと思います。
　そして、この所少し痩せたので、ザックやハーフパンツが少し大きく感じて困りました。特にハーフパンツはポケットに使い終わったヘッドライトを入れて走っていると下がってきて走りにくい。体重が減って嬉しいのですが、装備が変更になるのは少し困ります。ザックは高いのに。

• シューズ・・Inov-8「TRAILTALON 250 MS(26cm)」
• シューレース・・Nathan「LOCK LACES」
• バックパック・・Ultimate Direction「AK MOUNTAIN VEST 3.0」
• GPSロガー・GARMIN「Foreathlete 35J」
• タイツ・・CW-X「スタイルフリーボトム ロング(Ｌ)」
• ハーフパンツ・・モンベル「トレールランニングショーツ Men’s(M)」
• アンダーウェア・・UNDER ARMOUR「ヒートギアコンプレッションステルスLSモック(L)」
• シャツ・・SALOMON「AGILE SS TEE M(Ｓ)」
• ソックス・・武田レッグウェアー「TRR-120G(Ｍ)」
• キャップ・・BUFF「Pack Run Cap」
• グローブ・・Salomon「XT WINGS GLOVE WP(Ｌ)」
• アイウェア・・OGK KABUTO「ビナートZ(スモーク)」
• ライト・・Black Diamond「ION」
• ゼッケンベルト・・Nathan「Race Number Belt」
• 補給・・PowerBar「PowerGel Shots」5個
• 携帯電話・・Apple「iPhone 7」

レース展開

　コース全体を通しての標高差が50m程度しかないので、とにかく走れる半分はクロスカントリーの様なコースです。コース図を見ていると林道や舗装路が多いのかと思っていたのですが、意外とジャングルっぽいシングルトラックや鬱蒼としているトレイルも多く、とにかく走っていて楽しいコースでした。スタートはなんとなくぞろぞろ集合して、なんとなくスタート。ほぼ最後尾からゆっくり走り始めました。

　スタートから300mはロードを走りますが、いきなり１人しか通れないシングルトラックを通って林道へ出るので、渋滞が発生。とはいえ、ほぼ最後尾にいて4分程度しかかかっていないので、あまり大した渋滞ではありません。

　この入口渋滞さえ抜ければ後は林道のようなところを走っていけるので、ストレスなく先へ。照明が設置されている場所もあり、ライトを頼らずに進める場所も多かったです。CP1はスタートして5kmですし、2km進むとCP2があるので素通り、コースの都合でエイドが配置されているので間隔が適当ですが、たくさんエイドがあるので困りません。

　CP1からCP2は公園の中の舗装路を走っていく感じ。時間的にも16分ですし、すぐに到着です。この辺りから少しずつ暑くなってきたような感じがあり、省エネ走行を心がけるようになりました。この日の気温は高くなかったのですが、湿度が高くて汗が出てきます。

　CP2だけではなく、エイドで補給できるものはほぼ全て水・バナナ・オレンジの３つだけ、徹底しています。エネルギィはジェルで補給すると決めていたので、籔は水だけ補給していきましたが、ザックにバナナが刺さっている人多数。これだけあれば補給には困りませんね。

　CP2を出ると、次のエイドまで8kmと少し長い区間。まずはクロスカントリィのような道幅が広くてアップダウンが続く区間ですが、前日の雨で田んぼの様になっていました。ところどころ埋まりながら、無理せず先へ。窪んでいるところも多かったので、ライト必須で地面をよく見て走った区間です。

　この後は草が鬱蒼としたスリッピーなトレイルを抜けて、10km地点からようやく走りやすいトレイルへ。ここからCP3までの5kmが森の中を抜けていく楽しいトレイル。マウンテンバイクとハイキングのコースが分けられていたりと、安全に走れる工夫のされているトレイルでした。この辺りで後ろから普段はトラックで走っていそうな集団に抜かされたのですが、あまりの速さに驚きました。後から聞くところによるとケニア勢だったらしいですが、すごいスピードでトレイルを抜けていきます。

　直射日光に苦しむコースかと考えていたのですが、森の中を抜けていく区間が多いので、意外と太陽にはあたりません。雨が降ってきても、直接体にはかからない程度で、涼しくて気持ちいいほど。ただ、雷が鳴り出したのは少し危ないなと。雷に注意という看板も所々設置されていますし、高い木には近寄らないようにして淡々と前へ。雨もあまり酷くありませんし、この時点では中止になるとか全く予想していませんでした。

　CP3近くのロードまで出ると、コースを逆走して来る選手がチラホラと。どうしたのか聞いてみると、レースが中止になったのでロードで帰ると。雨も弱くなっており、中止の理由が分かりませんでしたし、とりあえずCP3までは行ってみることに。

　CP3でスタッフに確認しても、やはりレースは中止になったと。ただ、理由は分からず、とりあえずロードで帰っても良いし、トレイルを通っても帰れるとのこと。折角なのでトレイルを走って帰ることにし、レース中止記念の写真を撮ってもらい、スタート地点へ向けて出発。

　CP4までの2kmは再びクロスカントリィのようなコースですが、雨が降って更に田んぼ感が強くなっており、しっかりと埋まりながら先へ。レースも終わっていますし、この辺りは埋まるのが面白く、周りのみんなと笑いながら進んでいました。

　最後CP5までの3kmは雨でドロドロになっていましたが、走って楽しいシングルトラック。10kmや21kmコースの参加者も入り乱れてコース上は選手が沢山いたのですが、ストレスを感じるほどではなく、楽しく走って行けました。普段はトレイルを走らないのかなという雰囲気の人が滑りながらとてもユックリと進んでいたり、大転倒していたりと、なかなか凄い状況になっていました。

　川も増水して溢れたりしていたのですが、酷い場所はちゃんと整備してあるので、あまり気にせず渡れました。自然公園の中ですが、よく人の手が入っているトレイルでした。

　スタート地点まで帰ってきたので、早々に帰ろうとしていると、何やらゴールゲートへ誘導が。レースは中止になったはずですし、どうしてゴールゲートを通るのだろうと思っていたのですが、どうやら中止ではなく距離が21kmに短縮されただけだったようです。50km走るつもりで21kmしか走れなかったので不完全燃焼ですが、短縮コースは一応完走したという事で良いのでしょうか？

まとめ

　コースも走れてとても楽しかったですし、運営もしっかりしていてとても良いレースだったのですが、コース短縮になった事を大会中止と伝えていた事だけが残念でした。籔がコース上で出会ったスタッフはみんな「中止」と言っていましたし、周りの選手も中止だと思っていました。コース短縮になったと知ったのも、大会終了後に記事を見てから。コース上でのアナウンスは徹底して欲しいです。
　土曜日にレースがありますし、会場も街中から近く、観光ついでに気軽に走りに来れるレースでとても良かったと思います。コースは短縮されましたが、とりあえず一通り走ることができて、シンガポールのトレイルを満喫しました。

　こちらはレース結果をまとめた記事なのですが、籔が写っている写真を使ってもらえていました。レースが中止になったと聞いた後で、周りの人と遊びながらスタート地点へ向かっている所だったのですが、写真だと真面目に走っている様に見えるので凄いです。

大会概要

• 大会・・第２回ひろしま恐羅漢トレイル in 安芸太田(エキスパートコース)
• 場所・・恐羅漢山周辺
• 日時・・2017/5/28
• 距離・・65km(獲得標高 3,720m)
• 天候・・天気:晴れ　気温:10℃(スタート時)
• 結果・・7時間12分40秒 横川口 Water Station(35km地点)

使用機材

　このコースは３つのループに別れているのですが、毎回同じところに帰ってくるので、そこにドロップバッグを置いておく事ができ、荷物はできるだけ身軽にしていきました。ヒンヤリと冷たい風が時折吹きますが、動いていれば寒さは感じません。Aループはかなり走らされるのでポールは持たずに行ったのですが、Bループからは有った方が楽かなと。来年は持っていくと思います。

• シューズ・・Inov-8「TERRACLAW 220 MS(IVT2551M1/BLB 26cm)」
• シューレース・・NATHAN「LOCK LACES」
• バックパック・・ULTIMATE DIRECTION「AK MOUNTAIN VEST 3.0(MD)」
• ハイドレーション・・ULTIMATE DIRECTION「BODY BOTTLE PLUS」２個
• GPSロガー・・EPSON「MZ-500B」
• タイツ・・CW-X「スタイルフリーボトム ロング(Ｌ)」
• ハーフパンツ・・モンベル「 トレールランニングショーツ Men’s(M)」
• アンダーウェア・・UNDER ARMOUR「ヒートギアコンプレッションステルスLSモック(Ｌ)」
• シャツ・・SALOMON「AGILE SS TEE M(Ｓ)」
• ソックス・・武田レッグウェアー「TRR-120G(Ｍ)」
• キャップ・・MAMMUT「Active Visor」
• グローブ・・SALOMON「XT WINGS GLOVE WP(Ｌ)」
• アイウェア・・OGK KABUTO「ビナートZ」
• レインウェア・・モンベル「トレントフライヤー ジャケット(S)」
• ライト・・Petzl「MYO RXP」
• ゼッケンベルト・・Nathan「Race Number Belt」
• 補給・・Power Bar「Power Gel」 6個
• 補給・・ミドリ安全「塩熱サプリ」
• サバイバルブランケット・・Adventure Medical Kits「SURVIVE OUTDOORS LONGER EMERGENCY BLANKET」
• ホイッスル・・ザック付属
• 熊鈴

　前日のバーティカルレース「YADING VK」に続いて２日連続のレース。２日連続の大会は初めてだったので走れるか不安でしたが、前日にとても抑えて走っていたのが良かったのか、高地ではそもそもあまり走れない状態だったのか、あまり前日の影響なくレースを進める事ができました。
　このレースはコースの約６割が標高4,000m以上で、標高4,700m程度まで２回登るというもの。下りは殆どなく、ほぼ登りっぱなしのコースです。登りはゆっくり、下りで頑張るといういつものパターンが使えませんし、高地での天候や体調の変化に対応できるかと、直前までかなり心配してスタートしました。
　結果的には制限時間ギリギリですが、最後の下りを飛ばして何とか完走。やはり１つ目の4,700mへ登る途中で高山病の症状が出始め、最後までそれを引きずりながらのレースとなりました。

大会概要

• 大会・・Yading Skyrun(YADING KORA ULTRA 46KM)
• 場所・・稲城亜丁(中国)
• 日時・・2017/05/02
• 距離・・46km(獲得標高 3,051m)
• 天候・・天気:晴れ　気温:10℃(スタート時)
• 結果・・13時間34分01秒　81位(完走94人中)

区間タイム(時:分:秒)

区間	区間距離	区間時間	合計時間
Start 〜 CP1(4km地点)	4km	0:26:12	0:26:12
CP1(4km地点) 〜 CP2(12km地点)	8km	1:33:47	1:59:59
CP2(12km地点) 〜 CP3(18km地点)	6km	1:33:02	3:33:01
CP3(18km地点) 〜 CP4(21km地点)	3km	0:42:50	4:15:51
Refreshment CP4(21km地点)		0:02:47	4:18:38
CP4(21km地点) 〜 CP5(25km地点)	4km	1:36:01	5:54:39
Refreshment CP5(25km地点)		0:10:46	6:05:25
CP5(25km地点) 〜 CP6(33km地点)	8km	2:20:05	8:25:30
CP6(33km地点) 〜 CP7(38km地点)	5km	1:54:09	10:19:39
CP7(38km地点) 〜 CP8(41km地点)	3km	2:04:01	12:23:40
CP8(41km地点) 〜 GOAL	5km	1:10:21	13:34:01
合計	46km		13:34:01

使用機材

　前日に過ごした感じだと日中は暑いので、そこまでの装備は必要ないかと必須装備だけを持って走りました。それでも、必須装備にダウンジャケットやレインウェアなどは入っていますし、ザックはパンパン。レース中は天気が崩れずにこの装備で大丈夫でしたが、天候が崩れると雪も降りますし、かなり寒くなるので対策が難しくなりそうです。
　地面が岩のところも多いので、もう少し底の厚いシューズにしようかと思っていたのですが、軽さを優先して選びました。これは結果的に大正解。標高が高くてあまり走れないので、路面が固くてもあまり痛くなりません。水もペットボトルで提供されるので、このザックで良かったなと。ハイドレーションにしていると給水にとても時間がかかるところでした。

　また、装備に入っているイブプロフェンは必須装備。籔は嘔吐したらリタイアしようと決めていましたし、薬は飲みませんでしたが、コース的にも薬を飲まなければいけないくらいならリタイアした方がいいと思いました。

• シューズ・・Inov-8「TRAILTALON 250 MS(26cm)」
• シューレース・・Nathan「LOCK LACES」
• バックパック・・Ultimate Direction「AK MOUNTAIN VEST 3.0」
• GPSロガー・・EPSON「MZ-500」
• タイツ・・CW-X「スタイルフリーボトム ロング(Ｌ)」
• ハーフパンツ・・モンベル「 トレールランニングショーツ Men’s(M)」
• アンダーウェア・・UNDER ARMOUR「ヒートギアコンプレッションステルスLSモック(L)」
• シャツ・・SALOMON「AGILE SS TEE M(Ｓ)」
• ソックス・・武田レッグウェアー「TRR-120G(Ｍ)」
• キャップ・・SALOMON「XA+CAP」
• グローブ・・Salomon「XT WINGS GLOVE WP(Ｌ)」
• アイウェア・・OGK KABUTO「ビナートZ(スモーク)」
• ライト・・Petzl「MYO RXP」、GENTOS「SG-325」
• ゼッケンベルト・・Nathan「Race Number Belt」
• ミッドレイヤー・・Haglöfs「SHIELD JACKET(XS)」
• ミッドレイヤー・・UNIQLO「Ultra Light Down Jacket(M)」
• レインウェア・・mont-bell「トレントフライヤー 上(Ｓ)」
• 補給・・PowerBar「PowerGel Shots」4個
• サバイバルブランケット・・Adventure Medical Kits「SURVIVE OUTDOORS LONGER EMERGENCY BLANKET」
• テーピング・・New-HALE「AKT 5m×7.5cm(1m分)」
• ホイッスル・・ザック付属
• 携帯電話・・Apple「iPhone 7」
• イブプロフェン

レース展開

　初めてのバーティカルトレイルランレースが、世界で最も標高の高い場所で行われる「YADING VK」になりました。7kmで標高差約1,000mを登るレースで、標高5,000mまで登ったのも初めて。何とか最後まで登り切る事ができました。コースは標高3,992mの「Chonggu Temple」をスタートし、標高5,000m地点までひたすら登るというもの。走れたのはスタート直後と他は少しだけなので、約８割は歩き通し、トレイルウォーキングと言えるようなレースでした。

大会概要

• 大会・・Yading Skyrun(YADING VK)
• 場所・・稲城亜丁(中国)
• 日時・・2017/05/01
• 距離・・7km(獲得標高 1,072m)
• 天候・・天気:晴れ　気温:13℃(スタート時)
• 結果・・2時間25分50秒　34位(完走56人中)

使用機材

　とにかく高くまで登るので、装備は軽く。5,000mまで登った時の体感温度を想定できなかったのでウィンドブレーカーだけ持ち、後はポールでしっかりと体を押して登りました。３時間以内にゴールする予定だったので、補給食も無しです。
　シューズも出来るだけ軽いものを選びましたが、これは正解。７kmと短いでもっと軽いものでも良かったかなと思います。登って行くと酸素が薄くなって、体を動かしにくくなる事を実感したので、少しでも身軽にしておいた方が楽です。ザックもバーティカルにはちょうど良いサイズでした。

• シューズ・・Inov-8「TRAILTALON 250 MS(26cm)」
• シューレース・・Nathan「LOCK LACES」
• バックパック・・MOUNTAIN HARDWEAR「Fluid Race Vest」
• GPSロガー・・EPSON「MZ-500」
• タイツ・・CW-X「スタイルフリーボトム ロング(Ｌ)」
• ハーフパンツ・・モンベル「 トレールランニングショーツ Men’s(M)」
• アンダーウェア・・UNDER ARMOUR「ヒートギアコンプレッションステルスLSモック(L)」
• シャツ・・SALOMON「AGILE SS TEE M(Ｓ)」
• ソックス・・武田レッグウェアー「TRR-120G(Ｍ)」
• キャップ・・MAMMUT「Active Visor」
• グローブ・・Salomon「XT WINGS GLOVE WP(Ｌ)」
• アイウェア・・OGK KABUTO「ビナートZ(スモーク)」
• ポール・・Black Diamond「Ultra Distance(110cm)」
• ゼッケンベルト・・Nathan「Race Number Belt」
• サバイバルブランケット・・Adventure Medical Kits「SURVIVE OUTDOORS LONGER EMERGENCY BLANKET」
• ホイッスル・・不明
• 携帯電話・・Apple「iPhone 7」
• ミッドレイヤー・・Haglöfs「SHIELD JACKET(XS)」

レース展開

　スタート地点は標高3,992mのChonggu Temple。目の前に6,000m峰がそびえ立っており、とにかく景色がいい場所にゲートが設置されています。綺麗なトイレが沢山設置されていますし、スタート前の水分なども補給できるようになっていて至れり尽くせり。この日は太陽が出ていて暑いくらいだったのですが、影があまりないので日焼け対策は必須。標高が高くて光が強いですし、乾燥しているのでよく焼けます。

　スタートして700m程度は舗装路。みんな勢いよく走り出しますが、スタート時点ですでに酸素濃度は平地の60%程度まで下がっているので、息が上がらないようユックリ走り始めました。ここで走らなくて正解だったかなと。
　700m走った後はシングルトラックへ。あまり斜度のきつく無い登りから始めるのですが、列ができているので同じペースで進んでいきます。日本の低山と同じような感じで4,000m以上にいる気はしませんが、木の間からは見たことのない景色が見え、ここが高地だという事を思い出します。

　途中は山を巻いているところも多く、それほど傾斜がきつい感じはありません。低山なら走って登っていますが、苦しくてとても走れるような状態ではなく、ひたすら歩いて登ります。

　本当に傾斜がキツいのは4.5kmからの300mと、最後の1km。この２つは空に昇って行く感じで、心が折れそうでした。地面は乾燥した土か石。滑りはしませんが、砂埃が立ちますし、石は浮いているものも多いので少しだけ注意が必要です。

　最後の登りは酸素も平地の半分程度ですし、少し頭痛も出始めていました。少し前に選手がいたので、その人だけは抜こうと、なんとか気力を持ち続けた感じです。誰もいなければ確実に座り込んでいました。

　ゴールの5,000m地点では完走メダルをもらい、中国特有の写真撮影タイム。沢山写真を撮っていると寒くなったので、ウインドブレーカを着て下山開始。レースは登りだけなので、下りはどうするのかと思っていたのですが、当然のように同じコースを歩いて下山でした。

　トップ選手とすれ違いで話せますし、後から来る人も応援できるので、これはこれで面白いなと思いますが、少し頭痛が出ていましたし、次の日もレースがあるので、とても抑えて下山。往復で14kmとちょうどいい距離で、楽しいと思ううちに終わりました。

　前日におそらく高山病の症状で嘔吐をしていたので、出場できるかどうか・5,000mまでたどり着けるか心配だったのですが、何とか最後まで楽しむ事ができて本当に良かった。初めてのバーティカルレースでしたが、はまりそうです。
　そして、このレースで最も衝撃的だったのは、標高4,700mの6km地点にエイドが用意されていた事。おそらくエイドは無いだろうと考えていたのですが、飲み物やちょっとした食べ物まで用意してありました。最後のきつい登り前に、とても良い気分転換となりました。