10日経過

 食事から脂質を少し減らし、1日の摂取カロリーを3,000kcal以内にする、緩やかなダイエットを開始して10日間が経過。体重は1.5kg減りました。この程度なら1ヶ月に5kg減らないペースなので、ちょうど設定通りの減少率。やはり測りで食品の重さを測りながら食べているので、予定通り減っていきます。今のところトレーニングにも影響なし。
 炭水化物はしっかり摂取していますし、量もたくさん食べているので、お腹が空いている時間はありません。がっと筋肉量を増やして、資質を減らした食事でお腹いっぱい食べながらダイエットというのが一番楽な気がします。魚焼きグリルも大活躍。

 トレーニング量は変えていないのですが、トレーニング順序などは色々と創意工夫中。これまで胸と背中のトレーニングは離していたのですが、2日連続して終わらせることに。ここのジムもあと数日なので、最後までしっかりトレーニングし倒しておこうと思います。

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本州の端っこ在住。 長閑な非都市部でフルート、ピアノ、作曲を勉強中。競技でパワーリフティングにも取り組んでいます。色々としているおかげで、常に新しい課題だらけ。飽きる暇もなく、楽しめています。