食事から脂質を少し減らし、１日の摂取カロリーを3,000kcal以内にする、緩やかなダイエットを開始して10日間が経過。体重は1.5kg減りました。この程度なら１ヶ月に５kg減らないペースなので、ちょうど設定通りの減少率。やはり測りで食品の重さを測りながら食べているので、予定通り減っていきます。今のところトレーニングにも影響なし。
炭水化物はしっかり摂取していますし、量もたくさん食べているので、お腹が空いている時間はありません。がっと筋肉量を増やして、資質を減らした食事でお腹いっぱい食べながらダイエットというのが一番楽な気がします。魚焼きグリルも大活躍。
トレーニング量は変えていないのですが、トレーニング順序などは色々と創意工夫中。これまで胸と背中のトレーニングは離していたのですが、２日連続して終わらせることに。ここのジムもあと数日なので、最後までしっかりトレーニングし倒しておこうと思います。
