TAG Workout

V-Run

 ここのところトレーニング関係を書いていませんでしたが、この1ヶ月間も順調に体作りは進行しています。ただ、あまりに期間が長くなってしまったので、減量は一旦中止して、±1kg程度で停滞させつつパワーを伸ばすことにしました。…

サプリ変更

 9月に入り少し涼しくなってきて、トレーニングも順調に進んでいます。ここ最近、先輩のアドバイスから一番フォームの崩れやすいメインセットだけ動画を撮ってフォーム確認をしていますが、自分のフォームを客観的に見るのはとても参考…

1年経過

 そういえば8月に入り、ジムを移籍していつの間にか1年が経過していました。前半はとにかく筋肉量を増やすための増量期で、後半は脂肪を減らす減量期と、はっきり分かれました。ちょうど1年間の間に7kg増量し、7kg減量して、1…

パワーグリップ交換

 約10年間使っていたGOLD’S GYMのパワーグリップがボロボロになり、少し裂け目なども出てきたので、新しくCobra Gripsのレザータイプを購入しました。そこまで重いウェイトを使うわけではないので、…

180kg

 1回2部位のトレーニングに変更して2クール終わりました。体重もしっかりと減少傾向を示していますし、意識して重いウェイトも扱う様にしているからか、またパワーも出て来た様に感じます。まだ変更したばかりですが、体重は減ってい…

1回2部位

 3月からの4ヶ月間、1回のトレーニングでほぼ1部位だけと集中して負荷を高めたトレーニングをしていたのですが、どうも向いてない様な気がするので、元の1回2部位、同じ所を週に2回トレーニングする方法に戻しました。さすがに週…

15週経過

 減量は15週が終了し、中弛みから回復してまた体重が減り始めました。ちょうど7kg減って減量も半分が終了したことになります。最近はタンパク質200g、炭水化物200g以内、脂質70g以内で食事を調整しており、これでまた減…

中弛み

 減量は12週目に突入。この2週間は少し休み気味で好きな物を食べていたので、当然ですが体重の減少が止まっていましたが、また気を引き締めて減量食での生活を再開すると、やはり少しずつですが体重が落ちていきます。このままトレー…

減量10週目

 減量開始から10週間が経過し、体重は6kg落ち、ウエストサイズは5cm縮まりました。さすがに体重減少のペースは落ちて来ましたが、まだ食事は変更なし。トレーニング前の間食におはぎを食べたり、それなりに炭水化物も摂取してい…

まずは5kg

 減量開始から7週間が経過し、体重は5kg落ち、ウエストサイズは4cm縮まりました。まだ見た目に大きな変化はありませんが、数値で成果が見えるのでモチベーションも持続しやすいです。変えたのは食事内容だけですし、食べたい時は…