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ペアトレーニング開始

 暑い日が続いて体力を消耗しますが、相変わらず週に5〜7回というペースでトレーニングを継続しています。何日連続でトレーニングしたら休むという様な決まりを作るのが苦手なので、体調が万全でなかったり、トレーニングを始めてみて…

100kg

 減量しながらもトレーニングの強度は落とさないという覚悟でトレーニングしているので、体重は落ちながらもまだ重量が伸びてきました。ベンチプレスの100kgで10レップにも初めて成功し、ベンチプレスのメインセットを100kg…

食事まとめ

 緩やかな減量を初めて、もう少しで1ヶ月が経過します。できるだけ筋肉量を減らさず、扱える重量も落とさず、1ヶ月に2〜3kg程度体重を落とす方針で進んでいますが、今のところ扱う重量は落ちずに体重が落ちているので順調。トレー…

1年2ヶ月振り

 減量中ですがデッドリフトの最大重量が上がりましたし、どうも体調がいい気がするのでベンチプレスの重量更新にも挑戦したところ、2.5kg記録が伸び、122.5kgを挙げることができました。前回、120kgに記録が上がったの…

200kg達成

 減量を始めたと書いたばかりでしたが、デッドリフトのウォーミングアップをしていると体が軽く感じ、最大重量に挑戦したらあがってしまいました。これでデッドリフト200kg達成し、ビッグ3の合計が490kgになりました。現状は…

プチ減量

 少しずつBig3の重量も上がってきて、数値としては徐々に伸びているのですが、実感として体が変わっている様に感じなくなってきていたので、ここいらで2ヶ月程度の減量期間を入れてみることにしました。500kgまで少し遠のいて…

あと5kgずつ

 前回の記録更新から約1ヶ月経過し、今回はデッドリフトの最大重量が5kg上がり、ビッグ3の合計が485kgになりました。現状はスクワット170kg、ベンチプレス120kg、デッドリフト195kgとなり、目標の500kgま…

急に成長

 前回は2ヶ月間かけて5kgしか重量が伸びなかったのですが、そこから2週間でスクワットの最大重量が10kg上がり、ビッグ3の合計が480kgになりました。スクワットは苦手だったので、最後まで苦労するだろうと思っていたので…

2ヶ月で5kg

 1月からスクワット、ベンチプレス、デッドリフトというビッグ3の重量を少しでも上げることを目標にトレーニングを継続していますが、約2ヶ月かけてデッドリフトが5kgだけ向上しました。現状はスクワット160kg、ベンチプレス…

500kg目指して

 年末年始もいつも通りの生活なので、トレーニングもいつも通りに実施。ジムはほとんど人がおらず、特にフリーウェイトゾーンはほぼ一人で使い放題でした。ずっと人が少ないと寂しいですが、たまには伸び伸び使えるのもトレーニングに集…