ここのところトレーニング関係を書いていませんでしたが、この１ヶ月間も順調に体作りは進行しています。ただ、あまりに期間が長くなってしまったので、減量は一旦中止して、±１kg程度で停滞させつつパワーを伸ばすことにしました。…
V-Run
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サプリ変更
９月に入り少し涼しくなってきて、トレーニングも順調に進んでいます。ここ最近、先輩のアドバイスから一番フォームの崩れやすいメインセットだけ動画を撮ってフォーム確認をしていますが、自分のフォームを客観的に見るのはとても参考…
１年経過
そういえば８月に入り、ジムを移籍していつの間にか１年が経過していました。前半はとにかく筋肉量を増やすための増量期で、後半は脂肪を減らす減量期と、はっきり分かれました。ちょうど１年間の間に７kg増量し、７kg減量して、１…
パワーグリップ交換
約10年間使っていたGOLD’S GYMのパワーグリップがボロボロになり、少し裂け目なども出てきたので、新しくCobra Gripsのレザータイプを購入しました。そこまで重いウェイトを使うわけではないので、…
180kg
１回２部位のトレーニングに変更して２クール終わりました。体重もしっかりと減少傾向を示していますし、意識して重いウェイトも扱う様にしているからか、またパワーも出て来た様に感じます。まだ変更したばかりですが、体重は減ってい…
１回２部位
３月からの４ヶ月間、１回のトレーニングでほぼ１部位だけと集中して負荷を高めたトレーニングをしていたのですが、どうも向いてない様な気がするので、元の１回２部位、同じ所を週に２回トレーニングする方法に戻しました。さすがに週…
15週経過
減量は15週が終了し、中弛みから回復してまた体重が減り始めました。ちょうど7kg減って減量も半分が終了したことになります。最近はタンパク質200g、炭水化物200g以内、脂質70g以内で食事を調整しており、これでまた減…
中弛み
減量は12週目に突入。この２週間は少し休み気味で好きな物を食べていたので、当然ですが体重の減少が止まっていましたが、また気を引き締めて減量食での生活を再開すると、やはり少しずつですが体重が落ちていきます。このままトレー…
減量10週目
減量開始から１０週間が経過し、体重は６kg落ち、ウエストサイズは５cm縮まりました。さすがに体重減少のペースは落ちて来ましたが、まだ食事は変更なし。トレーニング前の間食におはぎを食べたり、それなりに炭水化物も摂取してい…
まずは５kg
減量開始から７週間が経過し、体重は５kg落ち、ウエストサイズは４cm縮まりました。まだ見た目に大きな変化はありませんが、数値で成果が見えるのでモチベーションも持続しやすいです。変えたのは食事内容だけですし、食べたい時は…