Workout – ページ 2 – 籔's Log

日常

素手の200kg

　１週間前にデッドリフトで202.5kgが挙がったばかりでしたが、今度は握力を補助する「パワーグリップ」を装着していない状態でもデッドリフトの200kgを挙げることができ、大会と同じ条件でビッグ３合計500kgを達成する…

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日常

2.5ずつ

　ビッグ３が500kgを達成してから１ヶ月半かかりましたが、デッドリフトの記録が2.5kg伸びて202.5kgを挙げることができました。１月に入ってからは大会が開催される・されないとなり短期的な減量をしていましたが、大会…

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日常

500kg達成

　約９ヶ月振りにスクワットの最大重量に挑戦すると、これまでより５kg記録が伸び、175kgを挙げることができました。大会が終わってからは調子も落ちていたので、少し軽い重量でボトムでの切り返しを練習していましたが、その効果…

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日常

VAPOR GLOVE 5

　トレーニング用のシューズはこれまでVibramを使用していたのですが、５本指シューズではパワーリフティングの大会に出場できないことが分かったので、トレーニングしているシューズのまま大会にも出れるようMERRELL「VA…

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日常

リストラップ導入

　１ヶ月程度前から、パワーリフティングへ向けたトレーニングができる様に、トレーニングメニューを５分割へ変更しました。これまでは６分割というか、胸、背中、脚が週に２回ずつトレーニングできるメニューにしていたのですが、これだ…

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日常

125kg挙上

　約４ヶ月振りにベンチプレスの重量更新に挑戦したところ、2.5kg記録が伸び、125kgを挙げることができました。ここのところ100kgで10レップという設定でメインセットを続けており、周りから「そろそろ125kgも挙が…

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日常

２年経過

　９月に入り、ジムを移籍してちょうど２年が経過しました。前のジムでは重いウェイトを扱えなかったので、扱える重量が増えたことだけでも随分とトレーニング環境が良くなりました。そのおかげか筋肉量もパワーもここ２年間上がり続けて…

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日常

ペアトレーニング開始

　暑い日が続いて体力を消耗しますが、相変わらず週に５〜７回というペースでトレーニングを継続しています。何日連続でトレーニングしたら休むという様な決まりを作るのが苦手なので、体調が万全でなかったり、トレーニングを始めてみて…

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日常

100kg

　減量しながらもトレーニングの強度は落とさないという覚悟でトレーニングしているので、体重は落ちながらもまだ重量が伸びてきました。ベンチプレスの100kgで10レップにも初めて成功し、ベンチプレスのメインセットを100kg…

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日常

食事まとめ

　緩やかな減量を初めて、もう少しで１ヶ月が経過します。できるだけ筋肉量を減らさず、扱える重量も落とさず、１ヶ月に２〜３kg程度体重を落とす方針で進んでいますが、今のところ扱う重量は落ちずに体重が落ちているので順調。トレー…

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