３ヶ月経過 2022-07-28 ５月から再度始めた減量で、約３ヶ月かけて５kg体重を落とすことができました。まだ有酸素運動は全く取り入れていませんし、食事内容を低脂質なものに変更し、炭水化物の量を少し減らしただけで、あまり苦労せずに体重が落ちています…View Post
View Post トレーニングノート 2022-05-27 大会が終わり２週間程度は好きなものを食べて体重も気にしていませんでしたが、５月に入ってからは再び減量を始めました。１１月の大会では１つ階級を下げようかと思っているので、半年程度かけて１１kgの減量をすることになります。…View Post
View Post 180kg 2020-07-29 １回２部位のトレーニングに変更して２クール終わりました。体重もしっかりと減少傾向を示していますし、意識して重いウェイトも扱う様にしているからか、またパワーも出て来た様に感じます。まだ変更したばかりですが、体重は減ってい…View Post
View Post １回２部位 2020-07-19 ３月からの４ヶ月間、１回のトレーニングでほぼ１部位だけと集中して負荷を高めたトレーニングをしていたのですが、どうも向いてない様な気がするので、元の１回２部位、同じ所を週に２回トレーニングする方法に戻しました。さすがに週…View Post
View Post 15週経過 2020-07-05 減量は15週が終了し、中弛みから回復してまた体重が減り始めました。ちょうど7kg減って減量も半分が終了したことになります。最近はタンパク質200g、炭水化物200g以内、脂質70g以内で食事を調整しており、これでまた減…View Post
View Post 中弛み 2020-06-17 減量は12週目に突入。この２週間は少し休み気味で好きな物を食べていたので、当然ですが体重の減少が止まっていましたが、また気を引き締めて減量食での生活を再開すると、やはり少しずつですが体重が落ちていきます。このままトレー…View Post
View Post 減量10週目 2020-05-29 減量開始から１０週間が経過し、体重は６kg落ち、ウエストサイズは５cm縮まりました。さすがに体重減少のペースは落ちて来ましたが、まだ食事は変更なし。トレーニング前の間食におはぎを食べたり、それなりに炭水化物も摂取してい…View Post
View Post まずは５kg 2020-05-11 減量開始から７週間が経過し、体重は５kg落ち、ウエストサイズは４cm縮まりました。まだ見た目に大きな変化はありませんが、数値で成果が見えるのでモチベーションも持続しやすいです。変えたのは食事内容だけですし、食べたい時は…View Post
View Post 減量続き 2020-04-11 徐々に日が長くなり、仕事終わりに移動する時もまだ明るいので、移動していても少し楽しくなって来ました。色んなイベントが中止になってしまいましたが、こういう時こそ平常時に戻った時へ向けて仕込みの時期。勉強したり、ちょこちょ…View Post
View Post ゆるやかに減量 2019-12-26 ジムを移籍して、そろそろ５ヶ月が経過します。ベンチプレスでのMAXを狙っていた11月が終わり、そろそろ絞ってみようかなと２週間前から減量を開始しました。とはいえ、いつ迄に絞らないといけないという期限もないので、カロリィ…View Post
