昨日は柳井港に商船三井客船のにっぽん丸が停泊していました。料金を調べてみると今回の旅は３泊４日で12,3000円から、なかなかのお値段です。アジア内で見ると、にっぽん丸の８倍規模の客船が４泊５日で約５万円から。６倍規模の客船のスイートで２泊３日が約４万円から。やはり日本は値段の幅が狭いなと感じます。
外は今季最も寒くなり、マイナス４℃まで下がったようです。室内も朝は１１℃まで下がり、流石に肌寒く感じました。お昼には日が差し１５℃まで回復。流石にこれ以上下がらないと思いますが、エアコンだけで過ごすには限界かなと。早く暖かくなって欲しいです。
トレーニングは胸。
金曜日はいつも中古の物の競りが行われているのですが、昨日は寒かったからか早く終わっていました。流石に寒くてダンベル等も冷たく、なるべく休憩を短くして体温を上げてトレーニングしました。
- Bench Press 50*12 60*10 70*10 80*4 70*6
- Smith Machine Incline Bench Press 40*10 50*10 60*10,8,6
- Dumbbell Press 20*12 30*10,10,8
- Pectoral Fly 40*10 45*10,9,8,6
- Dips 10*12 15*10,9,7
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