ポイントのみ

 全く走れない状態からSub4位までの走力をつけるプロジェクト、4週間目が経過しました。「ダニエルズのランニング・フォーミュラ」で最も初歩的な「ホワイトプログラム」のフェーズⅠの第2週目、メニュー自体は先週と変わりませんが、音楽関係が忙しく、ポイント練習以外に歩いたりする時間は余り取れませんでした。

 続けて走る時間は最長で2分というメニューでしたが、これくらいなら問題なく走って行けるようになっていました。食事なども変えてきて、少しずつ体重が減少していますし、この調子で継続していきたいです。また、2週間早いですが、フェーズⅡに進もうと思います。練習時間が少し増えるので、なんとか確保していかなければ。

内容距離(km)時間(hh:mm)
1W 33min. + (E 1min. – W 1min.) × 10 + W 4min.5.350:57
2
3W 5min. + (E 2min. – W 1min.) × 7 + W 4min.3.450:30
4
5W 5min. + (E 1min. – W 30sec.) × 6 + (E 30sec. – W 1min.) × 8 + W 4min.3.240:30
6
7Walk3.840:54
合計15.88km2時間51分
  • W – ウォーキング
  • E – イージーランニング

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本州の端っこ在住。 長閑な非都市部でフルート、ピアノ、作曲を勉強中。競技でパワーリフティングにも取り組んでいます。色々としているおかげで、常に新しい課題だらけ。飽きる暇もなく、楽しめています。