登りトレーニング

 柳井の市街地からすぐに行ける最も高い山へMTBで行けると聞いたので行ってみました。山頂手前700m標高差100mまでは白潟林道を登って行けるのですが、中盤の斜度がキツくて大変。シングルトラックに入ってから山頂までの700mはMTBを押したり持ったりで、ほぼ全ての区間でただの重りでした。途中で30人規模の団体登山者さんとすれ違いしばし談笑、景色が良いですしアクセスも良いので、登りやすい山です。

 下りのシングルトラックは随分慣れてきましたが、階段が続くと対処できず、階段の8割はMTBを押して下りました。もう少し続けて乗れるところを探さないと、ちょっと練習効率が悪い感じ。今日は上りだったり、MTBを持つトレーニングになりました。
 帰りにサイクリング・サロン・ヒロシゲへ寄り、長過ぎたシートポストをカットしてもらいました。これまでは下りで少ししか下げられなかったシートを、シートバッグぎりぎりまで下げられるようになりました。これで下りが少しは楽になると良いのですが。

 家のインターネット回線は「フレッツ・光プレミアム」だったのですが、サービスが終了するとのことで「フレッツ 光ネクスト」へ切り替え工事をしてもらいました。作業は10分程度。これまでよりモデムが1つ減ったので、スペースが空いてよかったですし、速度もそれなりに出ていました。

 トレーニングは胸と上腕三頭筋。
 走ったり自転車だったりで背中や脚が筋肉痛なことが多いので、どうしても有酸素運動を再開した時期は胸のトレーニングがメインになってしまいます。しっかりトレーニングしている人が多く、刺激をもらいながら集中してトレーニングすることができました。

  • Dumbbell Press 20*12 24*10 27*10 24*10,9,8
  • Incline Dumbbell Press 18*10 20*10,10,10
  • Dumbbell Fly 14*12 16*10 20*9,8
  • Bench Press 50*12 70*10,9,8,6
  • Pectoral Fly 40*10 45*10,9,8,6
  • Cable Cross Over 20*16,14 15*16
  • Dips 0*12,10,9,7

山口県柳井市在住。
トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。
最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。

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TREK「X-Caliber 7(17.5") 2018」
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