雪が雨

雪が雨

 あまり強くありませんが、雨が降って外出しにくい天気。本当は雪の予報だったのですが、柳井周辺は滅多に雪が降らないほど暖かいので、安定の雨です。お正月の間はずっと天気が良かったので、久しぶりに天気が崩れた気がします。

 来年の出場レースも色々と調べ続けています。今年はOWSの大会にも出場してみたいと思っているのですが、大会の規模がトレイルランよりも小さいのでなかなか調べ難いです。とりあえず5kmを狙ってエントリー予定。

 トレーニングは胸と上腕三頭筋。
 接骨院でも無理しない範囲でのトレーニングはOKと嬉しい言葉をいただいたので、安心してトレーニング開始です。先週辺りから真面目にトレーニングを再開し、ようやくトレーニングする時の気持ちの切り替えがスムーズにできる様になって来ました。トレーニング中のどうも落ち着かない感じがなくなり、集中してトレーニング。

  • Bench Press 50*12 60*10 70*10 80*4 70*6,5,3
  • Chest Press 50*10 55*10 60*9,8,6
  • Smith Machine Incline Bench Press 40*10 50*10 60*10,8,6
  • Dumbbell Press 20*12,12,10
  • Pectoral Fly 40*10 45*10,9,8,6
  • Cable Cross Over 20*10 25*10,10,8
  • Dips 10*12 15*10,9,7
  • Cable Push Down 50*10 55*10 60*10,8,7
  • Cable Overhead Triceps Extension 45*10 50*10,8,7,6

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