昨日は朝からランニングへ。6時台はまだ涼しく感じていいのですが、7時になると急に暑さを感じてフラフラに。太陽が出ている時間は走ると危険な季節になってきました。途中で山沿いを走ると崩落している所もありましたし、小さな被害はこの辺りでもたくさん出ているようです。川の水量はいつも通りに戻りましたが、まだ水は濁っていますし、流れも速く感じます。

金魚ちょうちん関係で「やない白壁通り」へ。金魚ちょうちん製作キットを買いに行ったのですが、参考にと作りかけの金魚ちょうちんを頂きました。いつ見ても鮮やかな赤、よく色が乗っています。

トレーニングは背中と上腕二頭筋。
関節周りが万全ではないので、フリーウェイとを控えてのトレーニングですが、今くらいの重量でトレーニングするならこちらの方が効率的な気もしました。外は徐々に空がいい色に染まり、セット間の休憩は空ばかり見ていました。
- Lat Pull Down 30*10 35*10 40*10,10,9,7
- Close grip Lat Pull Down 40*10,9,7,6
- Low Pully 40*10 45*10,8,7,6
- Cable Bent Over Row 40*10 50*10,10,8,6
- Stiff Leg Deadlift 30*10 40*10 50*10,10
- Cable Curl 40*12 45*10,9,7
- Cable Hummer Curl 40*10 30*10,9,6
- High Pully Cable Curl 10*10,10,9,8

コメントを残す