作りかけ

 昨日は朝からランニングへ。6時台はまだ涼しく感じていいのですが、7時になると急に暑さを感じてフラフラに。太陽が出ている時間は走ると危険な季節になってきました。途中で山沿いを走ると崩落している所もありましたし、小さな被害はこの辺りでもたくさん出ているようです。川の水量はいつも通りに戻りましたが、まだ水は濁っていますし、流れも速く感じます。

 金魚ちょうちん関係で「やない白壁通り」へ。金魚ちょうちん製作キットを買いに行ったのですが、参考にと作りかけの金魚ちょうちんを頂きました。いつ見ても鮮やかな赤、よく色が乗っています。

 トレーニングは背中と上腕二頭筋。
 関節周りが万全ではないので、フリーウェイとを控えてのトレーニングですが、今くらいの重量でトレーニングするならこちらの方が効率的な気もしました。外は徐々に空がいい色に染まり、セット間の休憩は空ばかり見ていました。

  • Lat Pull Down 30*10 35*10 40*10,10,9,7
  • Close grip Lat Pull Down 40*10,9,7,6
  • Low Pully 40*10 45*10,8,7,6
  • Cable Bent Over Row 40*10 50*10,10,8,6
  • Stiff Leg Deadlift 30*10 40*10 50*10,10
  • Cable Curl 40*12 45*10,9,7
  • Cable Hummer Curl 40*10 30*10,9,6
  • High Pully Cable Curl 10*10,10,9,8

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ABOUTこの記事をかいた人

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。