柳井市付近のJRは災害からまだ復旧していないので、仕事も籔の予定的にも少し影響を受けています。梅雨明けで暑い＋JRが動かないという２つが重なったのは、やはり徒歩で移動する人にはダメージが大きいです。外を歩く時はなるべく日陰を探して。
夜はランのポイント練習。メニューはM9.6km(4:55-4:56-4:57-4:59-5:03-5:09/km)-LT1.6km(4:38/km)、それなりのペースで走り、最後にちょっとペースを上げるというもの。少し風があり、ここ数日よりは涼しく感じたのですが、それでもある程度の距離を走っていると体に熱がこもってペースが保てなくなりました。アップ・ダウンを入れて20km走り、しっかり追い込みました。
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