日常 – ページ 18 – 籔's Log

カルニチンに変更

2019-08-21

　頂きものの「L-カルニチン」が無くなったので、新しくMusclePharm「Carnitine」を飲み始めました。まだ数日だからか、汗はこれまで飲んでいたNOW「L-カルニチン」の方が出る感覚があります。効果が出るまで…

かえ指

2019-08-15

　フルートの２７回目のレッスンを受けました。今はA durを練習しているのですが、この調だと３オクターブ目の３オクターブ目のラ(A6)の音が出てきて、この辺りの高音域はハッキリとした音が出ずに苦手でした。　今回は音が上…

マルチビタミン摂取開始

2019-08-14

　新しいジムへ移籍して２週間が経過。やはり夕方や夜は利用者が多いので、それを避けて６・７時といった朝の時間帯にトレーニングする事が多くなりました。結構な頻度でトレーニングしていますが、あまり疲労の蓄積を感じないので、定期…

熱中症

2019-08-10

　ちょっと昼間にあまり水分を摂れていないなと感じていたのですが、夜から頭痛と吐き気に襲われて、完全に熱中症の症状が出ていました。水分を必要とするサプリメントも摂取していますし、水分摂取は普段から気をつけていたのですが、ち…

ビブラート続き

2019-08-09

　フルートの２６回目のレッスンを受けて来ました。アルテは１３課へ突入、指使いや音量などは問題なく出るのですが、とにかくスピードが速くて深いビブラートがかかりません。歌ってみたり、お腹を動かしてみて練習するのですが、まだま…

３週間経過

2019-08-05

　食事内容を見直して約３週間が経過。１日に４回くらい食べる食事の３食は自分で作って食べていますが、メニューが４パターン程度しかないので、飽きない性格に感謝です。上の青いのが体重の推移で、下の黄色いのが体脂肪率の推移。流石…

舞台練習

2019-08-04

　吹奏楽コンクールへ向けて、ホールでの練習もありました。これまで、それなりの大きさのホールでフルートを吹いたことが無かったので、早く行って一人で音を出してみる事に。なにやら面白い看板が立っていました。　反響板は全て無い…

ジム移籍

2019-08-02

　梅雨が明けてからはほとんど雨も降らず、連日30℃以上の暑い日が続いています。日中は室内にいることが多いのですが、一歩外に出るとムワッと厚い壁を感じます。当分は雨も降りそうになくて、厳しい暑さが続きそう。　８月からオー…

L-カルニチン摂取開始

2019-07-31

　ついに柳井市内にも金魚ちょうちんが飾られ、少し賑やかになってきました。金魚ちょうちん関係も海外からのお客さんをご案内したり、学校へ訪問したり、発送したりと、お祭りへ向けて賑やかになってきました。昨年のこの時期から一気に…

デクレッシェンド

2019-07-29

　フルートの２４回目のレッスンを受けてきました。前回に引き続いてアンサンブルコンテストの曲を見てもらいつつも、アルテ１巻の12課を爆進中。今している練習曲やアンサンブルコンテストの曲、吹奏楽コンクールの曲も全てフラット系…

10日経過

2019-07-28

　食事から脂質を少し減らし、１日の摂取カロリーを3,000kcal以内にする、緩やかなダイエットを開始して10日間が経過。体重は1.5kg減りました。この程度なら１ヶ月に５kg減らないペースなので、ちょうど設定通りの減少…

ロシア国立交響楽団

2019-07-26

　周南市文化会館で行われた「第２９回西京コンサートロシア国立交響楽団」を聴きに行きました。曲目は全て超有名曲ですし、指揮者・ソリスト共に聴きたかった、とても楽しみにしていたコンサートでした。　ただ、演奏は残念。鳴らな…

内覧再開

2019-07-24

　遂に中国地方も梅雨明け。今年は約１ヶ月間と例年よりは短いのですが、終盤に大雨が続いたので長かったような気がします。ランから筋トレへ切り替えているので、雨はあまり影響なし。室内で出来るスポーツは天候に左右されないのが良い…

熱狂のお好み焼

2019-07-21

　一緒にスペインへ走りに行ったり、一緒に釜山へトライアスロンをしに行くはずが、前夜にパスポートが無いと連絡してきて永遠とネタにさせてもらっている、広島のシャオヘイさんがお好み焼についての本「熱狂のお好み焼 ~お好み焼ラバ…

調整中

2019-07-20

　クレアチンの摂取は上手くいき、１日５gに落とした後もパワーが出やすい感覚が続いています。次は食事の改善。朝と夜は自分で作るので、タンパク質を体重の３倍は最低摂取し、脂肪と炭水化物は程々にして、出来るだけ筋肉量を維持しつ…

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