少しずつBig3の重量も上がってきて、数値としては徐々に伸びているのですが、実感として体が変わっている様に感じなくなってきていたので、ここいらで２ヶ月程度の減量期間を入れてみることにしました。500kgまで少し遠のいてしまうとは思うのですが、この半年間ずっと体重をキープしていたので、そろそろ変化を起こしてもいいのかなと思います。
これまでは１日に3,500〜3,800kcal摂取して体重を維持していましたが、これを2,500〜2,800kcalに落としました。元々食べ物には気をつかっていますが、減量期は脂質を抑えたり、パワーを落とさない程度の炭水化物を摂取したりと、PCFバランスにも気をつかわないといけないので、これまでよりも管理が大変になりました。
それでも、2,800kcal摂取できれば十分にお腹いっぱいになるので、まだ２週間目ですが、嫌な感じなく体重は落ちています。今回の減量期はこの食事を続けて、体重の減少が止まる程度まで続けてみようと思います。
