プチ減量

 少しずつBig3の重量も上がってきて、数値としては徐々に伸びているのですが、実感として体が変わっている様に感じなくなってきていたので、ここいらで2ヶ月程度の減量期間を入れてみることにしました。500kgまで少し遠のいてしまうとは思うのですが、この半年間ずっと体重をキープしていたので、そろそろ変化を起こしてもいいのかなと思います。

 これまでは1日に3,500〜3,800kcal摂取して体重を維持していましたが、これを2,500〜2,800kcalに落としました。元々食べ物には気をつかっていますが、減量期は脂質を抑えたり、パワーを落とさない程度の炭水化物を摂取したりと、PCFバランスにも気をつかわないといけないので、これまでよりも管理が大変になりました。
 それでも、2,800kcal摂取できれば十分にお腹いっぱいになるので、まだ2週間目ですが、嫌な感じなく体重は落ちています。今回の減量期はこの食事を続けて、体重の減少が止まる程度まで続けてみようと思います。

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本州の端っこ在住。 長閑な非都市部でフルート、ピアノ、作曲を勉強中。競技でパワーリフティングにも取り組んでいます。色々としているおかげで、常に新しい課題だらけ。飽きる暇もなく、楽しめています。