パンク

 台風も過ぎて良い天気になりましたが、まだ風は残っていて草木もよく揺れています。店舗周りの点検をしたりしていましたが、ちょこちょこ剥がれて飛んでいるものがあったりと、今回は風が強かった事が確認できました。次の台風25号がちょうど週末に接近するようですが、MTBの大会「松野四万十バイクレース大会」が開催されるか心配です。

 咳をし過ぎた影響か腰に痛みが出たので「金春堂鍼灸接骨院」で治療をしてもらいました。週末の「松野四万十バイクレース大会」は開催されれば120km越えと長丁場のレースになりますし、MTBなので背中から腰にかけてはダメージが大きそう。体もですが、バイクもメンテナンスしておかなければ。

 ジムから帰ろうとするとMTBの前輪がパンク。パンク修理キットを持って来るのを忘れていましたし、シューズはビンディングなので歩きにくいしと、やってしまった感満載でした。そういえばこのMTBでのパンクは初めて、ロードバイクと違ってタイヤも外しやすく嵌めやすいですし、ササッと対処できました。

 トレーニングは胸と上腕三頭筋。
 まだ肩が痛いので、ベンチプレスも60kg以上は怖くて下まで降ろしていけません。刺激自体は十分に入っているのですが、重いウェイトを使うにはもう少し時間が必要なようです。

  • Bench Press 50*12 60*12,10,10,9
  • Smith Machine Incline Bench Press 60*10,9,8,6
  • Smith Machine Close grip Bench Press 50*8 40*11,10,8
  • Dumbbell Pullover 20*10,10,10,10
  • Cable Cross Over 20*16,14,12,10
  • Dips 0*12,10,9,7
  • Overhead Barbell Extension 30*10,10,9,7
  • Cable French Press 20*15 30*12,10,9,7
  • Cable Push Down 30*14,12,10,9

山口県柳井市在住。
トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。
最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。

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