お世話準備

 ニジンニ師匠が一人で家を守ることになり、籔がそのお世話係りを拝命。事前準備のために職場まで遊びにきていただきました。家が好きなニジンニ師匠ですが、いつの間にか遠くまで出歩けるようになっていたようです。ただ、帰りはお急ぎ気味。やはり早く帰りたいようです。

 乗れる時は乗っておこうと、2日連続でMTB移動。久しぶりに乗るとお尻が痛くなりますが、やはり自転車はスピード感もあって楽しいです。MTBは路面の状態もあまり気にせず済みますし、ガシガシ乗れていい感じ。

 トレーニングは肩と僧帽筋。
 胸の筋肉痛が残っていて体も少し重いので、少し負荷の軽いトレーニングにしておきました。肩は心拍数も上がって、いい有酸素運動にもなり、気持ち良く汗を書くことができました。

  • Smith Machine Shoulder Press 30*10 40*10 50*8,6
  • Lateral Raise 8*14,13,12
  • Bent over Lateral Raise 10*10,10,8
  • Front Raise 8*10,10,9,8
  • Barbell Shrug 70*8 90*8 100*6,5
  • Barbell Shrug Behind Back 70*8,7,5

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本州の端っこ在住。 長閑な非都市部でフルート、ピアノ、作曲を勉強中。競技でパワーリフティングにも取り組んでいます。色々としているおかげで、常に新しい課題だらけ。飽きる暇もなく、楽しめています。