11月のトレーニングまとめ

 安納芋の焼き芋、第2回目をしたのですが、前回で加減が分かったので今回はよりホックリと焼き上げることが出来ました。芋シーズンの間に鳴門金時の焼き芋にも挑戦する予定です。
 少し前に来日していたピエール=ローラン・エマール(Pierre-Laurent Aimard)の「ベートーヴェン:ピアノ協奏曲全集(Beethoven: Piano Concertos Nos. 1-5)」を聴きました。指揮はアーノンクールです。
 初めからフランス人だなと納得の演奏、これまでに聞いた事の無いようなベートーヴェンですが、音色が多彩なので楽しみながら聞くところが出来ました。
 トレーニングのメインはデッドリフト、メニューを変更して2日目のトレーニングです。ちょっとハムストリングスへの刺激が多かったようで、デッドリフトが終わった時には歩くのがキツクなっていました。
Front Squat 20*10 40*10,8,7
Barbell Step Up 30*10 35*10,7
Leg Curl 63.5*9,7,6 Dead Lift 60*10 90*9,8,7
Pull Up 8,5,4 Chest Press 63*10 68*7,6
Dumbbell Fly on Balance Ball 17.5*9,7,6 
 11月のトレーニング(有酸素)をまとめました。バイクはデュアスロンヒロシマが11/04に終わり、その後7日に新城選手と走ったのを最後に冬眠。今年はデュアスロンが終わって一気に緊張が解けたので、冬眠するのも早くなりました。Runも風が吹くと寒いので控えめです。
 代わりに10月は全く時間を取らなかったトレイルランとスイムを再開。デュアスロン後は休んでいたので14日から動き始めたのですが、それにしては良く距離を取れた方だと思います。12月は引き続きスイムとトレイルラン中心のトレーニング、花粉が本格的に出ている2月後半まではこの状態が続きます。
種目時間(hh:mm:ss)距離(km)獲得標高(m)
Swim6.6
Bike8:08:24194.292042
Run2:16:1626.64992
Trail Run6:45:1841.282650

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籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。