今日は年末調整の書類仕事でいつの間にか時間が過ぎていました。ここの所、事務作業でバタバタが続いています。これでようやく落ち着きます。
引越・リノベーション前のご挨拶に上下左右斜めの８軒を訪ねてみました。「ご挨拶」として500円の洗剤セット持参。８軒中７軒の方とご挨拶させて頂いたのですが、予想よりもご年配の方が多かったです。だからこそ、平日に８軒中７軒もご挨拶させて頂けたのでしょうね。
写真はLDK入口で撮影したパノラマ写真、連休明けの火曜日からリノベーションが開始される予定です。まずは床・天井・壁が全て剥がされます。このマンションが建って以来の大規模リノベーションという事で、何やら管理組合などがピリピリしている雰囲気。それに対応するための、早い段階での挨拶回りでした。
ニジンニ師匠とお昼に少しだけボール遊び。目が毛に覆われていて見えないので、笑っているのかニヤついているのか分かりません。寒くなってきて、更にフサフサになってきました。
トレーニングは背中と三本ローラー30分。
寒くて身体が動きにくかったので、軽めの負荷で休憩時間短めのトレーニング。心拍数を上げていきました。逆に三本ローラーはただ乗っただけ、それでも室温を上げてのトレーニングを継続しているので、大量の汗をかいています。相変わらず酸素が薄く感じて苦しいですね。
Dead Lift 70*10 90*10,10,10,8,6
Barbell Good Morning 30*10 40*10,10
Bent Over Row 45*10 50*10 55*8,6
Low Pully 45*10,10,10,10
Lat Pull Down 40*10,10,8,7
Reverse grip Pull Down 40*10,8,7,6
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