2013年・2015年と出場している香港で行われるトレイルランレース「HK168(Half168)」のエントリィを済ませました。今年は日程が変更になり、例年よりも3週間早い11月05日にレースが行われます。スタートもこれまでとは違い、17時スタート。始まってすぐに暗くなるレースは初めてです。
場所も比較的近いですし、このレースは「籔’s Tour 2016 [HK168] in 香港!」として、賑やかに行けたら良いなと計画しています。
夜は「第12回ゆう音楽祭」のオーケストラの練習に参加しました。今年はあまり練習に参加出来なかったのですが、来週が本番なので、何とか演奏できるようになっておかないと。何とか感じは掴めてきたので、後は本番前の練習で頑張ります。
トレーニングは胸。
時間が遅くなってしまったので、最低限の種目だけで手早くトレーニングしました。あまり運動をしていない時期なのですが、それでも身体は良く動いている印象。とにかく怪我だけはしないように注意しています。
Bench Press 50*10 60*10,10,10,8
Smith Machine Incline Bench Press 50*10 60*10,9,7
Pectoral Fly 45*10,10,10,8
Dips 10,10,8,7