臥龍梅

　お掃除は専らCCP「CZ-860」とiRobot「ブラーバ380j」で掃き掃除と拭き掃除の同時進行。家を出る時に動かしているので、音を聞くこともないですし快適。これだけで籔は十分に満足出来るほど綺麗になります。この２台が入るように棚の高さも少し上げています。

　ちょうど天然記念物「余田臥龍梅」が満開になっていた写真が柳井市のHPに載っていたので、配達ついでに見に寄ってみました。前回来た時は説明も見ていなかったのでよく分かりませんでしたが、今回は説明を読んできたので何が特徴なのか分かりました。ちょうど空が曇っていたので、梅の花の色をよく見ることが出来ました。

　トレーニングは背中と上腕二頭筋。
　ジムで同級生とバッタリ出会い、少し話しながらのトレーニング。なかなか同級生と出会うことも少ないので、貴重な機会です。少しずつ重量を上げて、今日も良いトレーニングが出来ました。

Dead Lift　50*10 70*10 90*10,10 110*4,2
Stiff Leg Deadlift　50*10 70*10,10,8
Bent Over Row　50*10 60*10,8,6
Low Pully　45*10,10,8,7
Lat Pull Down　40*10 45*10 50*7
Reverse grip Pull Down　40*10,8,7,6

Cable Curl　35*10 40*10 45*10 50*8 55*4
Rope Curl　30*10 35*10,8,7 Reverse grip Pull Up　6,5,4