ライト交換

ライト交換

 仕事で山の方へ行くと、田んぼには既に水が張ってありました。そろそろ田植えの時期ですね。レースの予定を再確認したりしていましたが、そろそろ僕も長距離を走る練習をしなければ。
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 今日は夕焼けがとても赤い綺麗な色になっていました。ここ最近はいつも綺麗でしたが、今日は特に色がハッキリと出ていました。曇っていて水蒸気が多かったからでしょうか?
 不動産取得税の通知が来ていました。建物が1,200万円までは軽減されるので、今回は0円。固定資産税・都市計画税も一緒に来ているので、軽減されていて助かりました。
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 トイレの電気をセンサーライトに交換しました。廊下と洗面所は既にセンサーにしているので、スイッチを押す必要が無かったのですが、トイレだけはセンサー式への交換が遅れていて、消し忘れることが多かったのです。Panasonic「NNN61517W」というダウンライトにセンサーが付いている電球を組み合わせました。これで部屋とお風呂以外は全てセンサー式になったので、消し忘れることも無くなりました。
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 トレーニングは背中と上腕二頭筋。
 久し振りに朝のトレーニングでしたし、背中のトレーニングはまだ不安なので、軽めの負荷でトレーニングしました。

Lat Pull Down 40*10,10,10,8
Reverse grip Pull Down 40*10 50*10 55*10,9
Close grip Pull Down 40*10 50*10 60*10,10
Bent Over Row 50*10 55*10 60*10,10
Stiff Leg Deadlift 50*10 60*10,10,10

Barbell Curl 30*10 40*10,10,7
Cable Curl 35*10 40*10 45*10 50*8 55*4
Rope Curl 30*10 35*10,8,7

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