溝掃除

 朝は自治会の「平成28年度下水溝清掃」に少しだけ参加しました。仕事があったので30分だけですが、溝の泥を少しだけすくい出す作業を。マンションで消防設備があるので、少し泥をすくった後はホースで放水して流していました。
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 「いろり山賊 周東店」へオープン直後に行きました。小さな頃から食べ慣れた味だからでしょうか、たまにここの鶏が食べたくなります。店舗をマイナな周東店にしたのと、オープン直後だったので一番乗り。全く待たずに快適でした。
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 トヨタ「ハリアー 特別仕様車 PREMIUM“Advanced Package Style MAUVE”」に試乗させて貰いました。なんだか重たいなと思ったら2L NAだったのですね、こういう車って大排気量NAかターボだろうと思っていたので、走り出すと拍子抜けでした。やはりもう少しパワーのある車が良いです。
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 トレーニングは胸。
 走ったりして脚や背中には刺激が入っているので、どうしても胸のトレーニングが多くなってしまいます。これからは週末の「第1回ひろしま恐羅漢トレイル in 安芸太田」へ向けて休んでいくので、1時間程度時間をかけて刺激を入れました。

Bench Press 50*10 60*10 70*8 75*5 65*10,10
Smith Machine Incline Bench Press 50*10 60*10 65*9,6
Chest Press 50*10 60*8,6
Pectoral Fly 50*10 55*10 60*10,9
Close grip Bench Press 50*10,10,10,8
Cable Closs Over 20*10 30*10,8,6
Dips 10,10,10,8

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ABOUTこの記事をかいた人

籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。