装備準備

 昨夜から雨が強くなったり弱くなったりを繰り返しながら、一日中降っていました。傘を新しくしたので、雨は嬉しかったりするのですが、流石に一日中降って貰わなくても良いのですが。
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 「第1回ひろしま恐羅漢トレイル in 安芸太田」の必須装備や、使う物をとりあえず集めてみました。ライトは長く使っても4時間なので一灯だけにする予定ですし、ジャケットも必須装備になっているGore-Texのレインウェアだけの予定。予報では雨が降るかもしれないとなっているので、まだ変更するかもしれませんが、ジェル以外の準備は一先ず出来ました。
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 トレーニングは背中と上腕二頭筋。
 雨なので室内でのウェイトトレーニングにしたのですが、トレーニングが終わって外に出ると止んでいました。あまり怪我とかを意識せずにのびのびとトレーニングしたからか、身体も良く動きました。やはりトレーニングする時は身体を動かすことだけに集中した方が良いです。

Barbell Clean 30*10 40*10 50*10,6
Dumbbell Clean 25*10,10,7,6
Lat Pull Down 35*10 40*10 45*10 50*7
Close grip Lat Pull Down 35*10 40*9 45*6
Bent Over Row 50*10 55*10,10,8
Barbell Good Morning 30*10 40*10,10
Dead Lift 50*10 70*10,10 90*10,8
Pull Up 6,5,2

Barbell Curl 30*10,10,10,10
Cable Curl 40*10 45*10,9,8,6
Rope Curl 30*10 35*10,8,7

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ABOUTこの記事をかいた人

籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。