落札

 職場のゴミ収集時間がかなり早くなっており、ここ数回ゴミを出しそびれていましたが、昨日は30分程度早く行き何とか出すことができました。ほとんどお店しかない商業地域なので、もう少し遅く収集に来てくれると助かります。
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 4日前に取り付けてもらったエアコン MITSUBISHI「MSZ-GE5616S-W」ですが、全く部屋が冷えなくなったので、販売店に連絡して。検索してみたところ、施工ミスによるガス漏れが濃厚。明日の朝一で施工業者が状態を確認しに来るとの事でした。設置に至る過程も大変でしたが、設置後もトラブルを起こしてくれます。
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 2週間前に購入したon「Cloud(25.5cm)」の走行感覚が合わなかったので、試しにオークションへ出品してみたところ、7,000円以上で落札してもらえました。お洒落普段履きになるかなと思っていましたが、使ってもらえる物は使ってもらった方が良いですね。
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 トレーニングは背中と上腕二頭筋。
 久しぶりに競りをしている中でのトレーニング。かなり多くの人が集まっており、車を止めるのも大変でした。フリーウェイトとマシンを交互に取り入れて、最後まで集中力が持つようにしました。
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Lat Pull Down 35*10 40*10 45*10,8 50*5
Dead Lift 50*10 70*10 90*10 100*9 110*7,5
Stiff Leg Deadlift 50*10 70*10,10,8
Close grip Lat Pull Down 40*10 45*9 50*5
Bent Over Row 40*10 50*10,8,6

Reverse grip Pull Up 8,6,4
Barbell Curl 20*10,10,9,7
Cable Curl 40*10 45*10,9,8,6

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