ドアミラー交換

 「レガシィツーリングワゴン(DBA-BRM)」の助手席側ドアミラーを「車工房ガレージゆう」さんで交換してもらいました。6月の終わり頃から開閉スイッチを押しても開閉しなくなり、ここ2週間は全く動かない状態。ドアミラーがメーカー欠品していたようで、部品が入ってくるまでに注文から2週間以上かかりました。
 交換は30分程度で、工賃も入れて32,000円でした。お盆が明けてからになるかもと言われていたのですが、早く交換してもらえて良かったです。
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 来年出場するトレイルランのレースを探していて、どうせなら標高3,000m以上へ行ってみたいなと思い、その条件に沿ったものを選んでいたのですが、最も近いものは「Yading Skyrun」という中国の奥地で行われているレースがありました。標高4,664mまで上がるので、条件的には完璧。後は利用する空港が小さいので、航空券も3ヶ月程度前にならないと購入できないようでした。

Yading Skyrun

 トレーニングは背中。
 短い時間でしたが、朝の内にしっかりと刺激を入れておきました。重たい荷物を持って走っても肩周りが筋肉痛にならなくなったのは、筋トレ効果もあったのかなと思います。

Lat Pull Down 35*10 40*10 45*10,87
Close grip Lat Pull Down 40*10 45*10,8,6
Low Pully 45*10 50*10 55*10,7
Dead Lift 50*10 70*10 90*10 100*9 110*7,5
Bent Over Row 40*10 50*10,8,6

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