台風が来るかもという予報だったのですが、いざ当日になると風が強いかなという程度で、全く問題無し。それでも街に人は全く出ておらず、銀行もガラガラでした。法人口座開設に必要な書類などを説明してもらい、また金曜日に書類をまとめて提出しに行こうと思います。
「Ultra-Trail d’Angkor(Bayon Trail Angkor) 」に出場するためシェムリアップへ行く飛行機と、「Yading Skyrun」に出場するため「Daocheng」へ行く飛行機を予約しました。また、パンダを触りに行くために成都で宿泊するホテルも予約。飛行機はどちらも中国東方航空で、上海乗り換え。広島からも飛んでいますし、アジア内の移動だと中国東方航空は安くて助かります。
夜はジムの仲間で食事に。ここ１年くらいで急に会員が増え、賑やかで良い感じ。最近はランニングのコミュニティにいることが多かったので、ジムの集まりは全くノリが違って面白かったです。
トレーニングは脚と肩。
短い時間のトレーニングだったので、大きな種目のみですが、少しだけ重量を上げて見ました。膝も特に違和感を感じず、良い感じでトレーニングできました。
Barbell Squat(full) 30*10 40*10 50*10 60*7
Barbell Squat 70*10 90*8 110*6 120*2
Front Squat 50*10 55*10,10 60*6
Barbell Shoulder Press 35*10 40*10,10,10,8
Cable Up Right Row 30*10 35*10 40*10 45*8
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