ピキッと

 昨日は朝から雨。家の近くに新しいマンションが建つのですが、重機が入って大掛かりな工事が始まっていました。工事の音は寝室まで聞こえてきませんし、日中はほとんど家にいないので影響なし。柳井駅の北側に人口が増えて、スーパーでも出来てくれると便利になるのですが。
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 来週末に出場する「HK168(Half168)」の走る準備も始めました。まずはコース図と高低図を見ながら、なんとなくコースのイメージを作ります。Tai Mo ShanからLam Kam Roadへ下りるところは5kmで800下るのですが、ひたすら直線的な階段だった記憶が。ここでスピードを出さない様に気をつけるのが、前半のポイントになりそうです。
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 トレーニングは脚と肩。
 脚のトレーニングをしていると、腰回りにピキッと違和感が出たので、大事をとってトレーニング中止。少し休むと、あまり違和感がなかったので、肩のトレーニングを少しだけして帰りました。レース前ですし、少し控えめにしておかなければ。
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Barbell Squat(full) 50*10 60*10 70*10 80*8,6
Front Squat 50*10,10,10

Smith Machine Shoulder Press 30*10 40*10 50*10,7,6
Up Right Row 25*10 30*10,8
Cable Up Right Row 30*10 35*10 40*10 45*8

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ABOUTこの記事をかいた人

籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。