昨日は少し風が強いかなという一日でしたが、蒸し暑くてまだ夏のよう。「蒸しますね」が挨拶になっていました。昨年のこの時期はもうエアコンも使わなくて済んでいたのですが、やはり今年は暑いようです。
４月末に中国は四川省の奥地「Yading」で行われる「Yading Skyrunning Festival 2017」の「Yading Vertical Kilometre(7km)」と「Yading Kora Ultra(46km)」の２つにエントリィしました。
「Yading Vertical Kilometre(7km)」は7kmで1,000m登るだけなのですが、ゴールは標高5,000m。もちろんこんな高度まで行こうとするのも初めて、酸素濃度が平地の半分まで下がるようです。「Yading Kora Ultra(46km)」は4000m付近をウロチョロ、こちらもどれだけ走れるかという感じですが、とにかく高地の景色が楽しみです。
UTMBのエキスポでこのレースの運営の人と話して、50%OFFのクーポンを送ってもらえる事になっており、忘れずに送ってもらえたのですぐにエントリィしました。「SKYRUNNER WORLD SERIES 2017」の第一戦ですし、強い選手も少し集まりそうで、それも楽しみです。
夜はもう走らないつもりだったのですが、レースにエントリィしたら走りたくなって4kmだけランニング。台風が近づいているので雨戸を閉めている家が多かったですし、土嚢を置いている家もありました。山口からは随分と離れたので、このまま何も被害がないと良いのですが。
トレーニングは背中と上腕二頭筋。
昨日はトレーニングしている人が多く、賑やかにトレーニング。ちょっと腰回りに違和感があったので、デッドリフトは行わず、上側にしっかりと負荷をかけました。上腕二頭筋はインクライでのカールを取り入れました。これがなかなか効いて良い感じです。
Lat Pull Down 35*10 45*10,9,7
Behind Neck Lat Pull Down 40*10,9,7
Close grip Lat Pull Down 40*10,8,6
Bent Over Row 40*10 50*10,8,6,5Cable Curl 50*9,8,6,5
Rope Curl 35*10,9,8,6
Incline Dumbbell Curl 8*12,10,10,9
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