ビザ申請

 雨が上がり、とても温かい一日になりました。本当はスキーに行こうと道具まで準備していたのですが、暖かくて人工雪がしっかり溶けているみたいで中止。明日からまた少し忙しくなるので、今年の初スキーはもう少し後になりそうです。
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 カンボジアの観光ビザをカンボジアの「外務国際協力省」サイトから申請しました。料金はUSD 37で約4,000円ですが、これが無いと入国できないので仕方ありません。支払いはクレジットカードでした。3営業日で発行されるようなので、少しの間待ちです。

 トレーニングは胸と三頭筋、そして1kmのダッシュを3本。
 当分トレーニングできなかったので、ベンチプレスの85kgは1レップに落ちていました。久しぶりだったので、一種目ですぐに筋肉痛。足の握力を測ったので、久しぶりに手の握力も測ってみました。右が52kgで、左が46kg。思ったよりも高く無かったので、ちょっと握力強化のトレーニングもしてみます。
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Bench Press 50*10 60*10 70*10 75*6 80*3 85*1
Smith Machine Incline Bench Press 60*10 65*10 70*7
Chest Press 55*10 60*10,9,6
Pectoral Fly 40*10 45*10 50*10,8
Cable Cross Over 30*10 35*8,7 40*5

Cable Overhead Triceps Extension 35*10 45*10 50*7 45*8,6
Cable Push Down 55*10 60*10,8,7

 ランは1kmのダッシュを3本。昨日した背中のトレーニングで背中からお尻にかけて筋肉痛だからか、とにかく体が重く感じてスピードが出ません。心臓はまだ大丈夫なのに、脚が前に進まない感じ。4:17-4:30-4:32と微妙なタイムでした。

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籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。