雨は上がってよく晴れましたが、風はとても強い一日。柳井川の水面も風で揺れていましたし、持っていた荷物が風で飛ばされそうな程でした。今年はあまり寒くならずに、スキー場のオープンも遅れ気味。年々暖かくなっている気がします。
年末でバタバタとしていますが「きじや小路」という昔ながらの路地を通る、ルート指定付きの配達へ。両側に塀があるので風が当たらなくて暖かいかなと思っていましたが、風が通り抜けるのでとても寒かったです。
５月２８日に行われる「第２回ひろしま恐羅漢トレイル in 安芸太田」のエントリィをしました。昨年は雨で大変な状況になったレースですが、コースもかなり改善され、仮に今年も雨が降ってもかなり安全になっていそうです。５月の初めに「Yading Skyrunning」で高地トレーニングをした後なので、何か変化があるでしょうか？
第２回ひろしま恐羅漢トレイル in 安芸太田
トレーニングは背中。
足首がまだ痛むので、あまり負担がかからないように重い重量を扱うトレーニングはしませんでした。握力も何とか59kgまでは上がったようですが、なかなか60kgにたどり着けません。これまでは毎日少しずつトレーニングするだけでしたが、少し負荷の高そうなトレーニングも取り入れてみようと思います。
Bent Over Row 40*10 50*10 60*10 65*7,5
Low Pully 50*10 55*10,8,6
Lat Pull Down 40*10 45*10 50*8
Behind Neck Lat Pull Down 40*10 50*9,7
One arm Dumbbell Low 30*10,10,10
Pull Up 8,7,5
コメントを残す