値上げ前

 昨日はスカッと晴れて、これで暑かったら夏のような景色でした。2月・3月に東京へ行く飛行機を予約したり、カンボジア関係の最終確認をしたり。アンコールワット遺跡群に入るには入場料が必要なのですが、2月からは大幅に程度に値上げされるとの事でした。
 籔は観光とレースで2日間入場する予定なので、3日券をUSD40で購入しようと思っているのですが、これがUSD62まで上がるとの事。値上げ前に行けるので、なかなか良い時期のレースだったようです。
PC296974.JPG

 職場近くの八百屋さんや農協の直売所等は大混雑。朝は駐車場に入ろうとする車で渋滞していますし、小さい八百屋さんでもなかなか物が買えませんでした。年末でもお店が開いているので買い込む必要は無さそうですが、普段とは違う生活をするのでしょうね。
PC296972.JPG

 トレーニングは胸と肩。
 まだ足首の調子が万全ではないので、脚のトレーニングは無し。3日間隔を開けただけで胸のトレーニングをすると、やはりまだ疲労が残っていたようです。ベンチプレスは90kgの2レップ目で後少しというところで潰れてしまいました。新しいベンチが来たので、潰れても安全ですし、随分とトレーニングしやすくなりました。

Bench Press 50*10 60*10 70*10 80*7 90*1 70*10,8
Smith Machine Bench Press 50*10 60*10,10,10,9
Dumbbell Press 20*13,12,10,9
Cable Crossover 25*10,10,8
Dips 15*10,8,6

Barbell Shoulder Press 40*10 45*10 50*10,7
Arnold Press 14*10,10,10
Up Right Row 40*10 50*8,7

IMG_1384.JPG

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です

ABOUTこの記事をかいた人

Avatar photo

本州の端っこ在住。 長閑な非都市部でフルート、ピアノ、作曲を勉強中。競技でパワーリフティングにも取り組んでいます。色々としているおかげで、常に新しい課題だらけ。飽きる暇もなく、楽しめています。