値上げ前

 昨日はスカッと晴れて、これで暑かったら夏のような景色でした。2月・3月に東京へ行く飛行機を予約したり、カンボジア関係の最終確認をしたり。アンコールワット遺跡群に入るには入場料が必要なのですが、2月からは大幅に程度に値上げされるとの事でした。
 籔は観光とレースで2日間入場する予定なので、3日券をUSD40で購入しようと思っているのですが、これがUSD62まで上がるとの事。値上げ前に行けるので、なかなか良い時期のレースだったようです。
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 職場近くの八百屋さんや農協の直売所等は大混雑。朝は駐車場に入ろうとする車で渋滞していますし、小さい八百屋さんでもなかなか物が買えませんでした。年末でもお店が開いているので買い込む必要は無さそうですが、普段とは違う生活をするのでしょうね。
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 トレーニングは胸と肩。
 まだ足首の調子が万全ではないので、脚のトレーニングは無し。3日間隔を開けただけで胸のトレーニングをすると、やはりまだ疲労が残っていたようです。ベンチプレスは90kgの2レップ目で後少しというところで潰れてしまいました。新しいベンチが来たので、潰れても安全ですし、随分とトレーニングしやすくなりました。

Bench Press 50*10 60*10 70*10 80*7 90*1 70*10,8
Smith Machine Bench Press 50*10 60*10,10,10,9
Dumbbell Press 20*13,12,10,9
Cable Crossover 25*10,10,8
Dips 15*10,8,6

Barbell Shoulder Press 40*10 45*10 50*10,7
Arnold Press 14*10,10,10
Up Right Row 40*10 50*8,7

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ABOUTこの記事をかいた人

籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。